Dzīve var būt aizņemta un reizēm saspringta. Kad stress sāk veidoties, dariet sev labu un atpūtieties!
Saistīts stāsts. Emocionālās paģiras ir īstas, un lūk, kā tās izārstēt
Stresa sajūta var notikt jebkurā vietā: darbā, mājās vai, kad esat aizņemts, vadot bērnus uz savām aktivitātēm un veicot uzdevumus. Kad dzīve sāk jūs nomākt, veltiet laiku šīm ātrajām aktivitātēm, lai notīrītu galvu un atgrieztos uz pareizā ceļa.
Darbā
- Dodieties ātrā pastaigā pa kvartālu.
- Veiciet vienkāršu stiepšanos savā birojā.
- Skrieniet augšup un lejup pa dažiem kāpnēm.
- Izkāpiet no biroja un dodieties svaigā gaisā. Dodieties uz tuvējo parku un veiciet dažus elpošanas vingrinājumus.
- Izlasiet dažus fragmentus no motivējošas vietnes vai grāmatas.
- Atvēliet laiku sapņošanai.
- Pārtraukumā dodieties iepirkties pa logu.
- Izbaudiet cilvēku vērošanu pusdienās.
- Dodieties uz sporta zāli.
- Pusdienās vai kafijas pauzē satiec savu labāko draugu.
- Izņemiet savu iPod un klausieties nomierinošu mūziku.
Mājās
- Skatieties iecienītāko komēdiju šovu.
- Ienāc filmā, kurā jūties labi, uztaisi bļodu ar popkornu un atpūties.
- Sarīkojiet kutināšanu ar saviem bērniem.
- Zvaniet draugam un sarīkojiet svinības.
- Aizvediet savu suni uz suņu parku un vērojiet, kā viņš skrien un spēlējas.
- Mīļojiet ar saviem mājdzīvniekiem.
- Ēdiet kādu gardu komfortablu ēdienu, piemēram, mac un sieru vai mājās gatavotu zupu.
- Cepiet šokolādes cepumus.
- Aptumšojiet gaismas, aizdedziniet dažas sveces un uzņemiet karstu vannu ar vannas eļļu, kas smaržo ar lavandu.
- Pārlūkojiet vecās fotogrāfijas un atdzīviniet atmiņas.
- Veiciet 20 minūšu snaudu, lai atsvaidzinātu prātu.
- Ielieciet lielisku mūziku un dejojiet.
- Iegremdējiet hobiju. Mēģiniet gleznot, rokdarbus vai fotografēt.
- Pazūd labā grāmatā.
- Ierakstiet pozitīvus apstiprinājumus pateicības žurnālā.
- Uzsāk dārzkopību.
Kamēr ārā
- Atpūtieties vietējā kafejnīcā. Iedzer nomierinošu zāļu tēju un vēro pasauli.
- Apstājieties mākslas galerijā un pazaudējiet sevi redzamajā skaistumā.
- Ieslēdziet radio automašīnā un skaļi dziediet.
- Praktizējiet nejaušas laipnības darbības pret svešiniekiem.
- Ienāciet mājdzīvnieku veikalā un vērojiet zivis akvārijā.
- Apstājieties parkā un izbaudiet dabas mierīgumu.
- Izņemiet kameru un fotografējiet lietas, kas jūs iedvesmo.
- Dodieties uz zooloģisko dārzu, lai vērotu pērtiķus un pērtiķus.
- Veltiet laiku rožu (kā arī citu ziedu) smaržai botāniskajā dārzā vai dārza centrā.
- Dodieties pastaigā pa savu apkārtni.
Vairāk par stresu
Dabiski veidi, kā cīnīties pret stresu
5 pārtikas produkti, kas uzlabo garastāvokli
Depresija un stress kaitē veselībai
