Vai visas slavenības ir maģiski svētītas ar pārsteidzošiem svara zaudēšanas spēkiem, kas ļauj viņiem valkāt savos šaurajos džinsos tikai dažas nedēļas pēc dzemdībām? Tas noteikti jūtas tādā veidā māmiņām, kuras kopā ar savu sešus mēnešus veco bērnu joprojām iegūst 15 papildu mārciņas. Patiesība ir tāda, ka daudzas slavenības nolīgst trenerus, uztura speciālistus un pilna laika auklītes, lai palīdzētu viņu ķermenim ātri nokļūt sarkanā paklāja formā.
Par laimi jums ir diētas un vingrinājumu noslēpumi, par kuriem zvaigznes maksā lielus dolārus, un jūs uzzināsit, netērējot ne santīma. Pat ja jūs drīz nestaigāsit pa sarkano paklāju, jūs to darīsit
drīz ejat pa pārtikas preču veikalu un izskatāties gatavs uz sarkanā paklāja.
Vispirms mēģiniet atcerēties, ka slavenības saņem miljoniem naudas, lai izskatītos noteiktā veidā, un tāpēc ir ļoti motivētas zaudēt svaru. No otras puses, mums “normālām” māmiņām 2-3 stundu treniņš
sesijas divas reizes dienā ir nedaudz virs. Jūsu ķermenis tikko izdarīja kaut ko brīnumainu, un jums ir nepieciešams laiks, lai dziedinātu un izbaudītu savu mazuli.
Pirms sākat vingrojumu programmu, konsultējieties ar savu ārstu par to, kad ir droši sākt. Daudzi ārsti iesaka nogaidīt sešu nedēļu pārbaudi. Izvairieties no avārijas diētas un saglabājiet kalorijas
uzņemšana 1500–1800 dienā, lai izvairītos no noguruma un aizkaitināmības. Šajā dzīves posmā jums ir nepieciešama visa enerģija, ko varat iegūt!
Lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka, lai maksimāli palielinātu svara zaudēšanas potenciālu, jums jākoncentrējas gan uz diētu, gan fiziskām aktivitātēm. Aktrise Gvineta Paltrova uzstāj, ka viņa "neievēro diētu, jo esmu piena mašīna",
bet viņa pārliecinās, ka ēd veselīgu bioloģisko pārtiku un dzer daudz ūdens. Lielākajai daļai zvaigžņu ir nepieciešams strukturētāks uztura plāns un jāalgo uztura speciālisti, lai saskaitītu katru ogļhidrātu un uzraudzītu katru
kaloriju, kas iet garām viņu lutinātajām mutēm. Šeit ir visizplatītākie uztura plāni, kas palīdzēs zaudēt želejas vēderu.
Ar augstu olbaltumvielu/zemu ogļhidrātu saturu:
Dženifera Gārnere, Keita Hadsone, Elizabete Hērlija un Ketrīna Zeta-Džonsa zaudēja savu ķermeni pēc bērna piedzimšanas, ievērojot diētu, kurā ir maz ogļhidrātu saturošu pārtikas produktu (maize, pastas) un daudz.
olbaltumvielas (zivis, vistas gaļa, liesa liellopu gaļa). Stāsta Dženifera Gārnere, tolaik viena gada vecās Violetas mamma Cilvēki žurnāls: “Man bija vajadzīgs ilgs, ilgs laiks. Es vienkārši nebiju tik motivēts. Es gribēju ar viņu spēlēties. Tad es iekāpu skrejceļā, pārstāju pildīt seju un zaudēju svaru. Es izgriezu kruasānus,
bageles un smalkmaizītes - viss labais. Un atkal atgriezos pie salātiem un olbaltumvielām. ”Stāsta Deivids Kiršs, supermodele Heidijas Klumas trenere. Piekļūstiet Holivudai, ka labākais veids, kā zaudēt vēdera uzpūšanos, ir samazināt “cietes saturošu ogļhidrātu”, piemēram, piena un augļu, daudzumu diviem nedēļas.
Pārtikas piegādes pakalpojumi:
Slavenības mammas, piemēram, Denīze Ričardsa un Uma Tūrmena, neuzticas pareizi ēst, tāpēc viņi nolīgst pārtikas piegādes pakalpojumu, lai pateiktu, ko ēst un cik daudz no tā ēst. Kā ziņots, Uma zaudēja
25 mārciņas sešās nedēļās, izmantojot šāda veida pakalpojumus. Šie pārtikas piegādes pakalpojumi piegādās veselīgu pārtiku, kas kontrolēta ar porcijām, līdz viņu durvīm. Tas var būt dārgi, bet daudzām aizņemtām slavenībām
mammas, tas ir vienkāršs veids, kā atbrīvoties no mārciņām. Papildus augstajai cenu zīmei šādas programmas bieži vien var izraisīt svara pieaugumu, kad ēdināšanas pakalpojums tiek pārtraukts un jūs atkal atrodaties “reālajā pasaulē”.
pašu maltītes.
Komerciālas svara zaudēšanas programmas:
Laba alternatīva pārtikas piegādes pakalpojumiem, ja jums ir nepieciešams strukturētāks uztura plāns, var būt tāda programma kā Svara vērotāji vai Dženija Kreiga. Svara vērotāji palīdzēja grāmatas autorei Dženijai Makartijai Vēders smejas: patiesība par grūtniecību un dzemdībām, zaudēt 80 mārciņas bērna svara, ko viņa ieguva. Viņa bija tik pārsteigta par viņiem, ka tagad ir viņu pārstāve. Slavenību ziņā svara zudums var būt lēns (lai zaudētu Makartijam vajadzēja vienu gadu
gandrīz visu viņas svaru), bet daudziem cilvēkiem tas ir reālāk. Tagad, kad jūs zināt, kā bagāts un slavens uzturs, parunāsim par to, kā viņi vingro. Šķiet, ka slavenību vingrojumu programmas darbojas no galējībām (Keitas Hadsones ikdienas trīs stundu treniņi, ko zaudēt
60 mārciņas četros mēnešos) līdz neesamībai (Elizabete Hērlija, kura uzstāj: “Es nedaru daudz vingrinājumu.”). Šķiet, ka lielākajā daļā slavenību vingrojumu programmu kopsaucējs ir tas, ka viņi
vingrot vismaz stundu dienā, piecas dienas nedēļā.
Joga:
Slavenības mammas, piemēram, Gvineta Paltrova un Madonna, ir jogas fani, lai saglabātu savu ķermeni visaugstākajā formā. Gvineta stāsta par 40 mārciņām, ko viņa ieguva ar grūtniecību, un atzīst, ka redzot viņu
ķermenis pēc mazuļa bija nedaudz biedējošs. “Tas viss ir jauki, kad esat stāvoklī; bet, ja neesat stāvoklī un neesat bijis pāris mēnešus un joprojām nesat daudz papildu svara
un viss ir karājies un saguris, jūs domājat: kā tas kādreiz atgriezīsies? Bet tas notiek. Ja jūs daudz strādājat, ”viņa stāsta vietnei Harper’s Bazaar. Madonna saglabā savu 48 gadus veco ķermeni gadu desmitiem jaunāku, sekojot Aštangas jogai. Šis īpašais jogas veids ir aerobāks un enerģiskāks nekā citi jogas veidi. Esmu pārliecināta, ka viņa
lieljaudas deju rutīnas arī palīdz viņas ķermenim izskatīties pasakaini.
Skriešana:
Bufetes mammas Dženifera Gārnere un Gvena Stefani paļaujas uz skriešanu, lai sadedzinātu kalorijas un tonizētu ķermeņa apakšdaļu. Stefani intervijā Ryan Seacrest teica, ka grūtniecības laikā zaudētā svara zaudēšana
ar deviņus mēnešus veco Kingstonu nebija viegli. "Parunāsim tikai par to, cik grūti tas ir bijis. Bet tas ir gandrīz pazudis. ” Papildus regulārām skriešanām un barošanai, dziedātājs ir teicis: “Es tikko ēdu
vesels. Es krāpjos katru dienu vismaz vienu reizi. ”
Heidija Kluma:
Lai staigātu pa skrejceļu siksniņā tikai divus mēnešus pēc otrā bērna piedzimšanas, šī Victoria's Secret supermodele ir viena pati. Viņa ieskaita zīdīšanu, kas palīdzēja izkausēt a
mārciņa dienā pirmajās piecās nedēļās, un viņas treneris Deivids Kiršs par ķermeņa sakārtošanu skrejceļa formā. Viņš iesaka diētu, kas sastāv no veselīga proteīna un izvairoties no neveselīgiem ogļhidrātiem un
alkohols. Lai saglabātu augstu metabolismu, ēdiet veselīgas maltītes ik pēc trim stundām un izvairieties no ēšanas pēc pulksten 19:00. Kiršs saka, ka sporta zālē ir viens aprīkojums, kas maksimāli palielinās jūsu fizisko slodzi
kaloriju dedzināšanas potenciāls. “Iekāp airēšanas mašīnā. Izkāpiet no skrejceļa. Tas ir lielāks trieciens jūsu naudai. ”Tagad jūs esat apbruņojies ar visiem slavenību noslēpumiem, lai jūsu pēcdzemdību ķermenis būtu vislabākajā formā. Ēdiet veselīgi, vingrojiet un izbaudiet savu mazuli - svars samazināsies. Centieties nesalīdzināt sevi cieši
ar šķietami perfektām slavenībām un novērtējiet to, ko jūsu ķermenis ir tikko paveicis.
Aktrise un mamma Mariska Hargitay to lieliski apkopo: “Es esmu sieviete, es esmu dieviete. Esmu nopelnījis šo ķermeni. Mans ķermenis ir mana goda zīme. ”
