Mēs visi zinām par fizisko labumu no fiziskās formas uzturēšanas, taču vingrinājumiem ir arī vairāki garīgi vai psiholoģiski ieguvumi. Vingrinājumi var uzlabot garastāvokli, mazināt trauksmi un samazināt stresa līmeni.
Garastāvokļa pastiprinātājs
Lielākā daļa no mums ir piedzīvojuši „skrējēja augstumu” - garastāvokļa uzlabošanos, ko iegūstat treniņa laikā vai pēc tā. Aerobikas vingrinājumi izraisa mūsu ķermeņa endorfīnu ražošanu. Endorfīni ir polipeptīdi, kas saistās ar smadzeņu neironu receptoriem, atvieglojot sāpes un uzlabojot mūsu garastāvokli. Endorfīni tiek ražoti ne tikai ar fiziskiem vingrinājumiem, bet var izraisīt arī citas aktivitātes, tostarp ēdot pikantu ēdienu; dziļi, sirsnīgi smiekli; meditācija un dziļa elpošana. Endorfīni var mazināt sāpes, uzlabot garastāvokli, mazināt stresu, uzlabot imūnsistēmu un pat palīdzēt atlikt novecošanās procesu. Tātad jums ir daudz iemeslu vingrot… vai vismaz ēst daudz aso piparu.
Stresa mazinātājs
Vingrinājumi var palīdzēt mazināt trauksmi, stresu un pat depresija. Grupu sports, skriešanas klubi, sporta zāles un citas aktivitātes var palīdzēt uzlabot šīs problēmas, jo tās liek jums socializēties ar citiem cilvēkiem. Vingrinājumi arī palīdz, jo tas novērš uzmanību. Skrienot vai veicot citus vingrinājumus, jūs neuztraucaties, neesat apsēsts vai stresojat. Jūs vienkārši koncentrējaties uz veicamo uzdevumu. Cilvēki, kuri regulāri vingro, arī ir mazāk saspringti, jo viņi vieglāk aizmieg un guļ labāk nekā tie, kuri nesporto. Turklāt vingrinājumi uzlabo asinsriti smadzenēs un citos orgānos, kas var uzlabot koncentrēšanās, koncentrēšanās un problēmu risināšanas prasmes.
Pārliecības vairotājs
Kārtība un veselība var lieliski palielināt jūsu pārliecību. Kad jūs zaudējat svaru vai kļūstat tonizēts, jūs jūtaties labāk par sevi. Jūs izskatāties labāk, jūsu drēbes labāk piestāv un jūs sākat saņemt komplimentus gan no draugiem, gan no svešiniekiem. Visas šīs lietas var ievērojami palielināt jūsu pašapziņu un pašapziņu.
Lai gan vingrinājumu garīgā ietekme galvenokārt ir pozitīva, nepārspīlējiet to. Pārmērīga apmācība izraisa nogurumu-gan garīgu, gan fizisku-, kas nav labi. Nenodarbiniet sevi līdz izsīkumam. Tā vietā laika gaitā veidojiet savu izturību, spēku, fizisko sagatavotību un atlētismu, regulāri veicot mērenus vingrinājumus no 45 minūtēm līdz stundai katru dienu.
Vairāk veselības padomu
5 Biežas galvassāpes un to cēloņi
Vai šokolāde var pazemināt asinsspiedienu?
Pārtikas produkti un uztura bagātinātāji
