Jūsu garastāvoklis ir atkarīgs no daudz vairāk nekā jūsu hormoniem un no tā, kāda diena jums ir. Tas, ko ēdat, ir ļoti atkarīgs no jūsu pašsajūtas un uztura, kas ir bagāts pilngraudi iet tālu uz laimīgāku jūs!
Palieciet enerģiski
Ogļhidrāti piegādā asinsritē glikozi, kas ir svarīgs faktors enerģijas uzturēšanai gan ķermenī, gan smadzenēs. Veseli graudi sniedz šīs priekšrocības lēni un vienmērīgi, tāpēc jūs esat enerģisks stundām. Vienkārši cukuri, piemēram, saldumi un ēdieni no baltajiem miltiem, iesaiņo ātru perforatoru, kas dod jums ātru stimulu, bet neļauj īsā laikā sabrukt un parasti sliktāk nekā sākumā.
Regulējiet savu garastāvokli
Sievietes ir hormonālas būtnes, un nav nekas neparasts, ka mūsu noskaņojums ir visur. Dažreiz, lai apturētu ārprātu, pietiek ar vienkāršu serotonīna palielināšanu. Ēdiet veselus graudus, lai izraisītu serotonīna izdalīšanos - hormonu, kas palīdz jūsu ķermenim regulēt garastāvokli un saglabāt mieru. Lai saglabātu vienmērīgu noskaņojumu visas dienas garumā, visas dienas garumā iekļaujiet savā uzturā veselus graudus. Sāciet savu rītu ar auzu pārslu bļodu, pusdienās ēdiet sviestmaizi uz pilngraudu maizes un vakariņās - pilngraudu makaronus vai brūnos rīsus.
Palīdzi aizmigt
Tas pats hormons, kas palīdz uzturēt vēsu visu dienu, var palīdzēt jums noķert vairāk Zs naktī. Serotonīni, kas izdalās, ēdot veselus graudus, saglabā mieru un mazina stresu, kas ir svarīgs faktors, lai apmestos naktī. Pietiekami kvalitatīvs miegs naktī palīdzēs izvairīties no noguruma - ir grūti būt laimīgam, kad jums ir ļoti nepieciešams miegs.
Piepildiet jūs
Nav jautri būt izsalkušam. Otro reizi, kad vēders sāk dārdēt, jūs kļūstat kaprīzs un aizkaitināms. Veseli graudi piepilda jūs un liek jums justies sātākam ilgāk, tas nozīmē, ka starp ēdienreizēm jums būs garāki posmi, un, visticamāk, pusceļā jūs kļūsit par īgnu.
Palīdz saglabāt veselīgu svaru
Tu izskaties labi, jūties labi. Tas var likties nedaudz virspusēji, bet tā ir taisnība. Kad jūs zināt, ka izskatāties vislabāk, jūsu pārliecība šaudās pa jumtu, un tas parasti ņem līdzi jūsu garastāvokli. Ēdiet diētu, kas bagāta ar veseliem graudiem saglabāt veselīgu svaru un visu laiku izskaties pēc iespējas labāk.
Padoms
Katru dienu padariet brokastis par pilngraudu, lai sāktu savu dienu ar labu garastāvokli.
Vairāk par veseliem graudiem
8 vienkārši veidi, kā panākt, lai pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu būtu lieliski
Viss stāsts par veseliem graudiem
Atpakaļ uz skolu brokastu graudi ceļā
