Pirkstu ēdieni ir jautri ēst un viegli pasniegt. Tie ir lieliski piemēroti ballītei vai jautrai uzkodai mājās. Pirkstu ēdieni ir lieliski piemēroti arī maziem bērniem, kuri mācās barot sevi, jo tie ir ideāli piemēroti mazām rokām un mutēm. Diemžēl daudzi pirkstu ēdieni ir neveselīgi, taču tam tā nav jābūt. Tikai daži ātri pielāgojumi padarīs jūsu iecienītākos pirkstu ēdienus par veselīgāku izvēli.
Uznirst
Pārslēdzieties uz popkornu ar gaisa spiedienu, nevis eļļā iebērtu popkornu. Ja jūs domājat, ka tai vajag nedaudz garšas, papildiniet to ar vieglu Parmesan siera smidzinātāju, nevis smagu sviestu.
Izklaidējieties ar kartupeļiem
Frī kartupeļi vienmēr ir cilvēku iecienīti, taču sākotnējā formā tie ir tālu no veselīga. Sagrieziet dažus jamsus, kamēr miza vēl ir, tos viegli pārkaisa ar olīveļļu un apkaisa ar Old Bay garšvielām. Cepiet kartupeļus 45 minūtes vai līdz tie ir mīksti iekšpusē un kraukšķīgi ārā. Šīs saldais kartupelis kartupeļi ir tik garšīgi, ka pat mērce nebūs vajadzīga.
Pielāgojiet kritumus
Izmēģiniet salsas vai siera iegremdēšanas vietā humuss. Šajā mērcē, kas izgatavots no sasmalcinātiem aunazirņiem, ir daudz olbaltumvielu, maz tauku un pildīts ar garšu. Vai jūs esat mērcēšanas rančo mērces cienītājs? Pievienojiet šķipsniņu dilles parastajam jogurtam un iemērciet ar to.
Izmetiet mikroshēmas
Dips ir populārs pirkstu ēdiens, taču, pat ja jūs cenšaties padarīt mērci veselīgāku, mikroshēmas, kurās jūs iegremdējat, joprojām sabotēs jūsu centienus. Tā vietā, lai ķertos pie čipsu maisa, mēģiniet iemērkt pilngraudu krekerus savā iecienītākajā mērcē.
Pagatavojiet savu picu
Izlaidiet piegādi un pagatavojiet savu veselīgāko picu. Izmantojiet pilngraudu mīklu, dodieties uz sieru un papildiniet to ar svaigiem dārzeņiem, nevis gaļas ar augstu tauku saturu.
Ej tumšs
Šokolādē iemērcami augļi ir garšīgs kārums visu vecumu cilvēkiem. Pussaldās vai piena šokolādes vietā iemērciet zemenes, ābolus, banānus un ananāsus tumšā šokolāde. Tumšā šokolāde ir pildīta ar antioksidantiem un ir laba jūsu sirdij nelielās devās.
Pārveidojiet savas kotletes
Nākamreiz, kad sakuļat partiju no savām slavenajām kotletēm, izslēdziet hamburgeru vai desu maltai tītarai. Jūsu viesi, iespējams, pat nepamanīs slēdzi, bet liesāka gaļa ir daudz veselīgāka iespēja.
Aptiniet savus cūciņus
Cūkas segā, citādi dēvēti par hotdogiem, kas ietīti sierā un kārtainās mīklas izstrādājumos, ir bērnu iecienītākais pirkstu ēdiens. Lai samazinātu tauku saturu šajās jautrajās maltītēs bez dakšām, nomainiet kārtaino mīklu pilngraudu picas mīklai.
Atrodiet vairāk veselīgu uzkodu receptes
Top 10 idejas veselīgām uzkodām aizņemtām māmiņām
Jaukas pirkstu ēdienu idejas ģimenes vakaram
Labākie pirkstu ēdieni zīdaiņiem
