Veselīga dzīvesveida izvēle prasa apzinātu plānošanu un veselīgu paradumu veidošanu. Kad esat gatavs veikt lēcienu veselīgākā un laimīgākā dzīvē, apsveriet šos mazos soļus, lai palīdzētu jums sākt savu plānu.
Izpratne par veselīgu dzīvesveidu
Veselīga dzīve nav tikai regulāra vingrošana vai daudz ēšana augļi un dārzeņi - tas ir par līdzsvara radīšanu savā dzīvē, kas ļauj pabarot savu fizisko, garīgo un emocionālo veselību. Lai gan jūs varat sagaidīt dažas brīvdienas pa ceļam, veselīgs dzīvesveids ietver barojošu ēšanu, regulāras fiziskās aktivitātes, bagātīgu miegu, pozitīvu sociālo mijiedarbību un garīgo stimulāciju. Ierobežojot kādu no šīm lietām, var rasties dzīves nelīdzsvarotība, kas var kaitēt jūsu veselībai.
Inventarējiet savu veselību
Ikvienam noteikti ir jāizmanto vismaz daži veselīgi ieradumi, un, lai tos identificētu, dažas minūtes veltīs jūsu pārliecību un sagatavos jūs nākamajam solim. Pierakstiet savus pašreizējos veselīgos ieradumus un pēc tam pierakstiet savas dzīves jomas, kuras vēlaties sakopt. Saprotiet, ka jums nav jāmaina viss uzreiz - piešķiriet prioritāti sarakstam un izvēlieties vienu vai divas jomas, lai patiešām koncentrētos uz uzlabošanu.
Izveidojiet jēgpilnu plānu
Jūs varat izlasīt visas pašpalīdzības grāmatas pasaulē un izpildīt visus ieteiktos soļus, taču, ja plāns jums neko nenozīmē, maz ticams, ka pieturēsities pie tā. Uzstādīt GUDRS. (konkrēti, izmērāmi, sasniedzami, reāli un ierobežoti laika) mērķi, kuriem ir dziļāka nozīme jūsu dzīvē. Piemēram, ja vēlaties uzlabot savu uzturu un ļoti vēlaties atbalstīt vietējo ekonomiku, iespējams, vēlēsities gatavot veselīgas vakariņas, kas gatavotas tikai no piegādēm, kas iegādātas vietnē vietējo zemnieku tirgos. Jūs jutīsities labi par plānu, un, tā kā jūs tam ticat, jūs, visticamāk, to izpildīsit.
Publicējiet savu plānu
Ir labi domāt par izmaiņām savā dzīvē, bet, kad sākat publiskot savus nodomus, jūs kļūstat daudz atbildīgāks par savu rīcību. Pēc plāna sastādīšanas jums jāveic divas darbības, lai to nostiprinātu:
- Pierakstiet un ievietojiet savu plānu vietā, kur to bieži redzēsit, piemēram, kalendārā vai ledusskapja priekšpusē. Tas darbosies kā jūsu pastāvīgais atgādinājums.
- Runājiet par saviem plāniem ar ģimeni un draugiem. Tas vislabāk darbojas, ja runājat ar viņiem ļoti konkrētos vārdos, par kuriem viņi var jūs saukt pie atbildības. Piemēram, jūs varētu viņiem pateikt, ka sestdien iepērkaties zemnieku tirgū, un pajautāt, vai viņi vēlas vakarā atnākt uz veselīgu maltīti. Pēc tam jūs esat atbildīgs par to, lai sekotu veselīgas maltītes pagatavošanai.
Tas nav viss vai nekas
Saprotiet, ka jūsu jaunais, veselīgais dzīvesveids ir balstīts uz virkni izvēles, kas noved pie jums visaptverošas izvēles. Ja jūs noslīdat uz augšu un izlaižat virkni treniņu vai uzdzenat veselu kartupeļu čipsu maisu, nemetiet dvieli un nepārtrauciet mēģināt. Atkal pacelieties un atgādiniet sev, ka veselīga dzīvesveida sasniegšana prasa visu mūžu.
Vairāk veselības padomu
3 padomi, kā uzturēt mitrumu karstumā
Vai dabīgie saldinātāji ir labāka izvēle?
Uzsākt veselīgu dzīvesveidu
