Cik piemērota ir jūsu ģimene? To vēlas zināt Amerikas Ģimenes ārstu akadēmija, un viņi pat oktobri ir atzīmējuši kā ģimenes veselību Mēnesi, aicinot ikvienu rūpīgāk aplūkot savu ģimeņu ēšanas paradumus, fizisko sagatavotību, stresu un garīgo veselība. Tātad, par godu šai kampaņai, šeit ir daži veidi, kā padarīt koncentrēšanos uz fitnesa un veselības prieku visai ģimenei!
Veidi, kā tikt galā ar ģimeni
Pētījumi rāda, ka tikai 30 minūšu vingrinājumi dienā var palīdzēt jums dzīvot piecus gadus ilgāk, tāpēc padariet par savu misiju strādāt dažos jautros ģimenes treniņos atbilstoši ikdienas rutīnai.
Sāciet ar kaut ko tik vienkāršu kā pastaiga pēc vakariņām vai brauciens ar velosipēdu savā apkārtnē. Un, iestājoties aukstajiem mēnešiem, dodieties uz iekštelpu baseinu, lai apļotu (vai mammas un es nodarbības mazajiem), vai dodieties bērniem slidot vai slēpot.
Jūs visi iegūsit lielisku treniņu, veidosit muskuļus un izklaidēsities, kad to darīsit. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu vairāk par saviem bērniem piemērotākajiem veidiem.)
Padariet to par grupas darbu
Neatkarīgi no tā, vai tiek samazināts sīkfailu patēriņš vai mazāk televizora, jums ir vieglāk atteikties no netikumiem, ja izmantojat grupu pieeju. Izvēlieties vienu ar veselību saistītu jomu, kuru varat uzlabot kā ģimene un sadarboties, lai to paveiktu.
Vai jūs mēdzat ēst ātro ēdienu veselīgu ēdienu vietā, lai ietaupītu laiku? Pēc tam izvēlieties vienu nakti nedēļā, lai kopā izveidotu mājās barojošas vakariņas. Lai padarītu to jautrāku, ļaujiet bērniem izvēlēties ēdienkarti un palīdzēt jums sagatavoties. Ar viņu palīdzību jūs to darīsit ātrāk. Turklāt viņi būs tik satraukti par savu ieguldījumu vakariņu veidošanā, un viņi aprijēs pat veselīgākās lietas.
Izklaidējieties ģimenē
Jūsu ģimenes garīgā veselība ir tikpat svarīga kā jūsu fiziskā sagatavotība. Jūs varat kontrolēt savu garīgo veselību, veltot laiku ģimenei un labi pavadīt laiku kopā. Kopīga sazināšanās palīdzēs arī noteikt, vai kāds ģimenes loceklis klusi cīnās ar dažām problēmām.
Izslēdziet televizoru, apsēdieties vakariņās - vai vēlās brokastis nedēļas nogalēs - un tērzējiet par to, kas notiek ikviena pasaulē. Kopīgojiet smieklīgus stāstus. Izveidojiet plānus gaidāmajām brīvdienām vai pasākumiem. Vai arī sapulciniet bandu savai ģimenei iecienītāko video vai galda spēļu vakarā. Vecāku pret bērniem Ģitāras varonis vai Cranium un gatavojieties ķiķināt visu nakti!
Ģimenēm draudzīgāki veidi, kā uzturēt sevi formā
Veselīgi ēšanas paradumi bērniem
Padomi, kā iekļauties fiziskajā sagatavotībā
Vienkārši veidi, kā pavadīt laiku ģimenē
Padariet vingrošanu par jautru ģimenes lietu
