Uzaiciniet savu vegāns draugi uz īpašām vegānu “steika” vakariņām. Tracye Lynn McQuirter, MPH, autors Nepieciešams jebkuram zaļajam: revolucionārs ceļvedis melnādainām sievietēm, kuras vēlas lieliski ēst, kļūt veselīgas, zaudēt svaru un izskatīties (Lawrence Hill, 2010), dalās ar šo garšīgo vegānu seitan recepti, kas ir pietiekami iespaidīga vegāns izklaidējošs un pietiekami viegli pagatavojamas kā ikdienas vegānu vakariņas.
Izlasiet pavārgrāmatu apskatu un ievadiet, lai laimētu tās kopiju Nepieciešams jebkuram zaļajam.
Uzaiciniet savus vegānu draugus uz īpašām vegānu “steika” vakariņām. Tracye Lynn McQuirter, MPH, autors Nepieciešams jebkuram zaļajam: revolucionārs ceļvedis melnādainām sievietēm, kuras vēlas lieliski ēst, kļūt veselīgas, zaudēt svaru un izskatīties (Lawrence Hill, 2010), dalās ar šo garšīgo vegānu seitāna recepti, kas ir pietiekami iespaidīga, lai izklaidētu vegāni, un pietiekami viegli pagatavojama kā ikdienas vegānu vakariņas.
Izlasiet pavārgrāmatu apskatu un ievadiet, lai laimētu tās kopiju Nepieciešams jebkuram zaļajam.
Vegānu pipari "Steiks"
Kalpo 2
Sastāvdaļas:
-
t
- 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas vai vīnogu kauliņu eļļas
- 1 vidējs sarkanais sīpols, sasmalcināts
- 1/2 sarkanie saldie pipari, izgriezti, sēkloti un sasmalcināti
- 1/2 apelsīnu saldie pipari, izgriezti, sēkloti un sasmalcināti
- 1/2 tase seitan gabalu (izmēģiniet West Soy zīmolu, ko pārdod veselības pārtikas veikalos)
- 1/4 tējkarotes Spike garšvielu
- 1/2 ēdamkarotes sasmalcinātu ķiploku
- 1 tomāts, serdēts un kubiņos
- 2 selerijas kāti, sasmalcināti (pēc izvēles)
- 1 ēdamkarote Bragg Liquid Aminos
- 2 ēdamkarotes uztura rauga
t
t
t
t
t
t
t
t
t
t
Norādes:
-
t
- Vidējā katliņā uzkarsē kokosriekstu vai vīnogu kauliņu eļļu un apcep sīpolus un piparus, līdz tie kļūst caurspīdīgi.
- Ja vēlaties, pievienojiet seitan, Spike, ķiplokus, tomātus, selerijas un šķidros aminoskābes un apcepiet apmēram 10 minūtes. Iemaisa uztura raugu.
- Pasniedz virs pilngraudu makaroniem vai brūnajiem rīsiem.
t
t
Garšīgākas vegānu vakariņas receptes!
