Sagatavojiet papildu partiju no šiem garšīgajiem uztura batoniņiem un turiet tos saldētavā, lai vienmēr būtu pa rokai jaudīgas uzkodas.
Dzērveņu ābolu auzu bārs
Izveido 48 stieņus
Sastāvdaļas:
3 tases auzu
2 tases miltu, universāls
2 tējkarotes sāls
1 tējkarote cepamā pulvera
2 tases brūnā cukura (var izmantot brūnā cukura aizstājēju)
1/2 tase ābolu mērces
1/4 tase mīkstināta margarīna
2 glāzes žāvētas dzērvenes
1 glāze ābolu sulas
2 tases ābolu, mizoti, kubiņos
1 tējkarote kanēļa, malta
Norādes:
1. Sajauc pirmās 4 sastāvdaļas; atlikt malā. Sakuļ brūno cukuru, ābolu mērci un margarīnu lielā bļodā, līdz viendabīgai masai. Iemaisa miltu maisījumu, līdz tas ir drupans. Nospiediet pusi ieziestās pannas apakšā; rezervēt otru pusi. Cep iepriekš uzkarsētā 350 grādu F krāsnī 15 minūtes.
2. Ievietojiet dzērvenes, ābolu sulu, ābolus un kanēli nelielā katliņā; iemērc 20 minūtes. Vāra uz vidēji augstas uguns 5 minūtes, līdz tas ir mīksts, laiku pa laikam maisot. Izklājiet karstos augļus virs garozas; saberziet atlikušo garoza maisījumu virs augļiem.
3. Cep 350 grādos F 20 līdz 25 minūtes līdz gaiši brūnai.
Vienai porcijai (1 bārs): 70 kalorijas; 13 g ogļhidrātu; 1 g uztura šķiedras; 1,5 g tauku (0 g piesātināto tauku); 1 g olbaltumvielu; 0 mg holesterīna; 115 mg nātrija;
