Vai jūs ejat garām kresēm produkcijas ejā, neņemot vērā to savā vegāns diētu? Ir pienācis laiks paķert lapu lapu ķekaru un piešķirt tai regulāru vietu iknedēļas maltītes plānošanā. Šis superfood ir ne tikai bagāts ar barības vielām, bet ūdenskrese var palīdzēt pārvarēt krūts vēzi tikpat efektīvi kā populāras zāļu ārstēšanas metodes. Uzziniet, cik viegli krese var uzlabot jūsu stāvokli vegāna diēta ar šo pikanto aunazirņu recepti.
Vai jūs ejat garām ūdenskresēm produktu ejā, neņemot vērā to savā vegānu diētā? Ir pienācis laiks paķert lapu lapu ķekaru un piešķirt tai regulāru vietu iknedēļas maltītes plānošanā. Šis superfood ir ne tikai bagāts ar barības vielām, bet ūdenskrese var palīdzēt pārvarēt krūts vēzi tikpat efektīvi kā populāras zāļu ārstēšanas metodes. Skatiet, cik viegli ūdenskrese var uzlabot jūsu vegānu uzturu, izmantojot šo pikanto aunazirņu recepti.
Silti un pikanti kreses aunazirņu salāti
Kalpo 4
Sastāvdaļas:
-
t
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 1/2 tase smalki sagriezta sarkanā sīpola
- 2 ķiploka daiviņas, maltas
- 1 ēdamkarote maltā svaiga ingvera
- 1 (15 unces) var aunazirņus vai garbanzo pupiņas, noskalo, nosusina
- Sula no 1 citrona
- 1 ēdamkarote smalki sarīvēta citrona miziņa
- 1 tējkarote karija pulvera vai vairāk pēc garšas
- 1 liels kreses ķekars, noskalots, stublāji apgriezti
- 2 līdz 3 ēdamkarotes ūdens
t
t
t
t
t
t
t
t
t
Norādes:
-
t
- Sildiet eļļu lielā pannā uz vidējas uguns. Pievienojiet sīpolu un, bieži maisot, vāra 3 minūtes.
- Pievienojiet ķiplokus un ingveru un vāriet, nepārtraukti maisot, 1 minūti.
- Pievienojiet zirņus, citrona sulu, miziņu un kariju. Pagatavojiet, laiku pa laikam maisot, 5 minūtes vai līdz aunazirņi ir viegli brūni.
- Pievienojiet kreses un ūdeni un vāriet, bieži maisot, līdz krese ir izžuvusi, pievienojot nedaudz vairāk ūdens, ja panna kļūst pārāk sausa.
- Pasniedz siltu.
t
t
t
t
Garšīgāks vegānu garnīrs receptes!
