Ja esat zvērējis uzkodas jostasvietas dēļ, iespējams, esat nepareizā ceļā. Faktiski, ja uzkodas tiek veiktas pareizi, uzkodas var būt izdevīgas un faktiski palīdz uzturēt pareizu uzturu un veselību.
Uzkodas veselīgas.
Uzkodu atslēga ir uzmanīties no tā, ko ēdat. Izvairieties no konfekšu batoniņiem, čipsiem un cepumiem. Tā vietā meklējiet augļus un dārzeņus, riekstus, sierus vai pilngraudu krekerus, kad esat noskaņots uz kādu gardumu.
Uzkodas kas nesabojās jūsu diētu >>
Ierobežojiet pārēšanās.
Jūs visu dienu badojaties, lai samazinātu kaloriju daudzumu, un tad alā, kad pienāk vakariņas, un ēdat divus šķīvjus. Tā vietā, lai pierastu pie šīs parastās diētas atkāpšanās, mēģiniet našķoties visas dienas garumā. Ja ēdat maz, veselīgas uzkodas kad jūs sākat justies izsalcis, ēdiena laikā jūs, visticamāk, nejūtaties kārdinošs. Ja neesat pilnībā izsalcis, mazāks vakariņu šķīvis šķitīs daudz vieglāk pārvaldāms.
Iet uz olbaltumvielām.
Ja dienas vidū jūsu enerģija aizraujas, mēģiniet ļauties veselīgām uzkodām, kad sākat justies noguris. Papildu barības vielas dos jums nepieciešamo enerģiju līdz nākamajai maltītei. Izmēģiniet uzkodas ar augstu olbaltumvielu daudzumu, piemēram, riekstus, jogurtu vai sieru ar zemu tauku saturu.
7 Veselīgas uzkodas, kas patiks visai ģimenei >>
Palieliniet savu smadzeņu spēku.
Jūsu smadzenes cīnās kopā ar ķermeni, kad esat izsalcis. Starp ēdienreizēm paņemiet barojošu uzkodu, lai uzlabotu koncentrēšanās spējas, motivāciju un izpratnes prasmes. Jūs varēsit domāt skaidrāk un paveikt daudz vairāk, ja jūsu domas ir saistītas ar uzdevumu, nevis rībošo vēderu.
Paātriniet vielmaiņu.
Tas var likties pārāk labi, lai būtu patiesība, bet, ēdot vairāk, jūs varat svērt mazāk. Ātrākais veids, kā palēnināt vielmaiņu, ir atņemt organismam nepieciešamo degvielu. Būtībā, ja jūsu smadzenes uzskata, ka nesaņemat pietiekami daudz pārtikas, tas norāda uz vielmaiņas palēnināšanos un enerģijas taupīšanu. Tā vietā ēdiet mazas, veselīgas uzkodas, kā arī veselīgas un barojošas maltītes, lai nepārtraukti atjaunotos vielmaiņa.
21 mājās gatavotas uzkodas zem 100 kalorijām >>
Regulējiet cukura līmeni asinīs.
Pārāk ilgs laiks bez ēdiena var pazemināt cukura līmeni asinīs. Tas var izraisīt nogurumu, vājumu, nelabumu un vienkārši slimu. Dažos gadījumos tas var būt pat bīstami. Glabājiet veselīgas uzkodas visas dienas garumā, lai kontrolētu savu līmeni.
 |
Līdzi jāņem veselīgas uzkodas. Ja jums jāapstājas veikalā vai jābrauc cauri, jūs, visticamāk, izvēlēsities kaut ko daudz kaloriju. |
Vairāk uzkodu padomu
5 uzkodas, kas mazina stresu
6 uzkodas, lai pārvarētu pulksten 3 kritumu
6 uzkodas bērniem ceļā
