Tas notiek gandrīz ar mums visiem: mājās ēdam diezgan saprātīgi, bet, dodoties atvaļinājumā, šķiet, ka esam pārliecinājušies, ka šīs kalorijas netiek ieskaitītas. Un tad mēs nonākam mājās, un viss mūsu drēbju skapis ir mazliet stingrāks.
Vai vēlaties turēties pie figūras un nepūst savu uzturu, atrodoties prom no mājām? Šeit ir četri veidi, kā palikt slaidam.
Pārvietojieties atvaļinājuma laikā
Plānojot savu atpūtu, iekļaujiet izbraukumus un aktivitātes, kas uzlabo sirdsdarbību. Plānojiet fiziskas ekskursijas, piemēram, pārgājienus, peldēšanu vai kanoe. Ja jūs uzturaties viesnīcā, ieplānojiet treniņus trenažieru zālē un iekļaujiet tos savā maršrutā, lai jūs mazāk atkāptos no treniņa. Atcerieties arī, ka apskates objekti var ietvert mērenas aktivitātes - ja atrodaties Lielajā ābolā vai kādā citā lieliskā pastaigu pilsētā, izlaidiet kabīni vai metro un dodieties pastaigā uz galamērķi. Vienkārši mēģiniet neapstāties katrā vilinošā kafejnīcā uzkodām.
Ēdiet saprātīgi, ēdot ārpus telpām
Daudzi no mums ievēro diētu, kad esam prom no mājām. Neļaujiet visam smagajam darbam zaudēt mārciņas. Bet neatņemiet arī sevi. Neticamā vietējā ēdiena baudīšana ir daļa no lieliskām brīvdienām, taču centieties izvēlēties kādu no mazāk kalorijām un trekniem ēdienkartes variantiem. Apsveriet pat ēdienu sadalīšanu (kas bieži vien var būt lielajā pusē) kopā ar savu atvaļinājuma partneri; vai, ja jums ir ledusskapis un mikroviļņu krāsns, ko izmantot savās naktsmītnēs, ņemiet mājās pārpalikumus suņu maisiņā, un jūs ne tikai paēdīsiet brokastis, bet arī ietaupīsit naudu. Ja jums noteikti ir jāēd deserts, dalieties tajā ar saviem ceļabiedriem, lai jūs to nobaudītu, neēdot veselu. Ja vēlaties dzert dzērienu, izdzeriet to, izbaudiet to, pēc tam pārejiet uz ūdeni.
Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu
Lai labāk apzinātos patērēto, veltiet dažas minūtes katru dienu, lai pierakstītu, ko esat ēdis vai uzraugiet savu fizisko iznākumu un to, ko ēdat, izmantojot tādu lietotni kā My Fitness Pal. Tādā veidā jūs labi zināt ceļojuma progresu un varat pielāgot savus ieradumus, turpinot brīvdienas.
Sagatavojiet veselīgas uzkodas
Glabājiet vielmaiņu vienmērīgi un, iespējams, ēdiet mazāk restorānos, turot pie jums dažas veselīgas uzkodas. Kad esat sasniedzis galamērķi, atrodiet vietējo pārtikas preču veikalu, kur uzkrāt uzkodu krājumus, un jūs būsit gatavs visu atlikušo laiku.
Vairāk veselības padomu
Viesnīcas fitnesa programmas veselīgiem brīvdienu ceļojumiem
Populārākie tropu skriešanas notikumi
Pavasara ēdieni: Vieglāki ēdieni ar zivīm
