Atkal ir gada laiks, kad snauduļošana uz dīvāna, šķiet, nedaudz pārspēj vingrinājumus, ko mēs vēlētos atzīt. Svētku kņadā var būt diezgan viegli aizmirst par savu veselību, taču mums ir svarīgi apzināties un izprast savu risku tādām slimībām kā diabēts.
Uzziniet savu diabēta risku
Novembris ir Amerikas diabēta mēnesis, un miljoniem cilvēku rīkojas un vairo izpratni par slimības nopietnību. Jūs nedrīkstat daudz domāt par diabētu; varbūt tas neietekmē jūs personīgi. Bet ņemiet vērā: diabēta līmenis šodien ir divkāršs, salīdzinot ar 20 gadiem, un kādam slimība tiek diagnosticēta ik pēc 17 sekundēm. Tā ir biedējoša statistika.
Vēl biedējošāks ir faktiskais diabēta bērnu un pieaugušo skaits - 26 miljoni. Vēl 79 miljoniem ir risks saslimt ar 2. tipa diabētu. Pievērsiet uzmanību tūlīt - diabēts var būt tuvāk, nekā jūs domājat.
Jaunajā gadā ieņemt nostāju pret diabētu un savu veselību. Jums arī nav jāzvēr pie ķirbju pīrāga vai jāsāk trenēties maratonam. Daudzas pārmaiņas rodas, vienkārši zinot savus riska faktorus un izprotot savu pašreizējo veselības stāvokli.
1
Pārbaudiet acis
Katru gadu veiciet visaptverošu acu eksāmenu. Tā kā acs nodrošina vienīgo neinvazīvo skatu uz ķermeņa asinsvadiem, acu ārsti bieži vien ir pirmie veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji, kas pamanīja hronisku slimību pazīmes, piemēram, diabētu, augstu holesterīna līmeni un asinis spiedienu. Atrodiet acu ārstu tuvumā.
1
Novērtējiet savu personīgo risku
Paņemiet a diabēta riska novērtējums no Amerikas Diabēta asociācijas vietnē Facebook. Tas ir ātri, viegli un norāda uz jūsu risku saslimt ar prediabētu vai diabētu, pamatojoties uz vairākiem dažādiem faktoriem. Ir pat padomu lapa, kas palīdzēs samazināt risku.
1
Kusties
- nav attaisnojuma
Atcerieties, ka vingrinājumi ir svarīgi ikvienam, pat ja ārā ir auksts. Ja jūs nevarat izturēt aukstumu, apsveriet alternatīvus vingrinājumus, piemēram, spēka pastaigas tirdzniecības centrā. Jūs pat varat izslēgt iepirkšanos brīvdienās, kamēr atrodaties tajā. Tagad tas ir motivācija!
Vairāk par diabētu
Dash diēta ieņem labāko vietu kopumā
Padomi diabēta komplikāciju novēršanai
Diabēta pazīmes un ārstēšanas iespējas
