Jūs pieņēmāt lēmumu un iegādājāties sporta zāles abonementu, bet jūs vienkārši nevarat ierasties ieradumā. Jūsu veselībai ir pienācis laiks izdomāt veidu, kā nogādāt sēžamvietu sporta zālē... pat ja jums ir jāuzpērk sevi!
Kukulis #1
 Katru reizi, kad beidzat treniņu, pievienojiet burkai pāris dolārus. Līdz mēneša beigām jūs ietaupīsiet pietiekami daudz naudas, lai sniegtu padomu savam spa pakalpojumu sniedzējam. |
Spa procedūra
Nav nekas tik atalgojošs kā sevis lutināšana, it īpaši, ja esat smagi strādājis, lai to nopelnītu. Atzīmējiet savu kalendāru-faktiski plānojiet dienas un laikus-ar treniņiem. Nerakstiet 30 minūtes - ierakstiet faktisko laiku, kas jums būs jāvelta treniņam, ieskaitot ceļošanu, pārģērbšanos un dušu.
Zīmulis īpašā tikšanās reizē katra mēneša beigās, lai palutinātu: manikīru, pedikīru, sejas ādu vai masāžu. Vienojieties ar sevi, ka jūs varat saglabāt šo spa apmeklējumu tikai tad, ja esat ievērojis visas sporta zāles tikšanās.
Palutiniet sevi ar budžetu >>
Kukulis #2
Bretaņa Šenksa saglabā lielāko daļu vingrošanas apģērba automašīnā, lai novērstu attaisnojumu “Es aizmirsu savas lietas”, un Dr Susan Fletcher guļ treniņdrēbēs, lai ietaupītu laiku no rīta! |
Apģērbs
Apģērbs un treniņš patiešām iet roku rokā.
Atgriezieties savos iecienītākajos džinsos. Tas var būt katalizators, kas jūs vispirms interesē apmeklēt sporta zāli. Pakariet šos piesūcekņus redzamā vietā un veiciet datumus reizi divās nedēļās, lai tos izmēģinātu un novērtētu treniņa progresu.
Slavenību padomi svara zaudēšanai >>
Izklaidēties uz tvertnes un jogas biksēm. Vingrošanas apģērbu iegāde var nešķist kā kukulis, taču tas var motivēt biežāk apmeklēt sporta zāli. Paturiet prātā, ka jūs nejūtaties labi, ja valkājat nevīžīgu sviedru, kas liek izskatīties smagākam. Jūs nopietnāk nodarbosities ar sportu un redzēsit rezultātus vieglāk, ja valkājat fiziski piemērotu trenažieri. Jūs jutīsities tikai apzinīgs, līdz sapratīsit, ka arī citi sporta zāles ķermeņi nav perfekti.
Par katru zaudēto mārciņu apbalvojiet sevi ar kaut ko jaunu, ko valkāt. Par katru no pirmajām piecām mārciņām iegādājieties kādu bižutēriju vai jaunu lūpu krāsu. Par piecām līdz desmit mārciņām jūs nopelnīsit galvas saites, šalles vai jautras zeķes. Katrs no tiem izaicinošajiem 11 līdz 15 mārciņām nopelna jums jaunu topu, bikses vai pasakainus apavus!
Atjauniniet savu drēbju skapi, nepārkāpjot banku >>
Kukulis #3
Dodiet laiku meitenēm
Tā vietā, lai pavadītu pusstundu pie tālruņa ar savu BFF, vienojieties tikties viens ar otru sporta zālē. Abi nobrauksit piecas jūdzes uz skrejceļa, pirms būsiet aptvēris pat pusi no pēdējām tenkām. Un līdz brīdim, kad ieiesiet rutīnā, esiet mazliet nepieejami viens otram-apsoliet viens otram, ka vienīgais veids, kā kādu laiku pieskarties bāzei, ir trenažieru zāle. Tas motivē jūs abus tur būt. Jūs veidosit savu ķermeni un attiecības vienlaikus.
Fitnesa draugu treniņš >>
Kukulis #4
Ņujorkas fitnesa eksperts un treneris Stīvs Etingers piedāvā šo padomu: Ja noteiktā laikā esat pabeidzis noteiktu skaitu sesiju, lūdziet trenerim bezmaksas sesiju vai atlaidi. Jūsu konsekvence atmaksāsies vairākos veidos! |
Izklaidēties uz trenažiera
Profesionāla fitnesa trenera pieņemšana jūs motivēs vairāk nekā vienā veidā. Jūs vēlaties atgūt savus finanšu ieguldījumus, un to varat izdarīt, tikai parādoties.
Treneris arī palīdzēs jums orientēties sporta zālē. Tik daudzas sievietes izvairās no sporta zāles, jo viņus biedē aprīkojums un nodarbības. Treneris iemācīs pareizi izmantot trenažieru zāles, lai sasniegtu vislabākos treniņus jūsu fitnesa mērķiem. Kad esat iepazinies ar sporta zāli, jūs tur jutīsities ērtāk.
Kukulis #5
Ēd kaut ko garšīgu
Uzpirkt sevi ar ēdienu? Protams! Ēdiens ir tavs draugs, nevis ienaidnieks. Rūpīgi plānojot to, ko ēdīsiet pirms un pēc treniņa, jūs gūsit maksimālu labumu gan no uztura, gan no vingrinājumiem. Un, kad esat ieradies sportot, jūs pamanīsit, ka jūs alkstat pēc pārtikas, kas jūsu ķermeni baro, nevis nobaro.
Labākie treniņu ēdieni >>
Vairāk padomu, kā trenēties
- Iegūstiet maksimālu labumu no dalības sporta zālē
- Vai jūsu sporta zāle liek jums saslimt?
- Sviedru etiķete: ievērojiet manieres sporta zālē
