Vai jūtaties bezpalīdzīgs cīņā pret novēršanu vēzis? Nevajag! Tā vietā koncentrējiet savu enerģiju uz vispārējās veselības sasniegšanu. Pilnveidojiet sevi, uzzinot par veselīgi ieradumi varat sākt tūlīt, lai palīdzētu samazināt vēža risku.
Saskaņā ar Amerikas vēža biedrība (ACS) tīmekļa vietni, dažus vēža veidus izraisa lietas, ko cilvēki dara vai pakļauj sev. Lai gan šī uzvedība vai ieradumi negarantē vēža diagnozi, tie var palielināt jūsu izredzes. Esiet proaktīvs savā personīgajā veselības aprūpē, izvēloties šos veselīgos ieradumus jau šodien.
Valkājiet sauļošanās līdzekli
Mēs visi zinām bīstamību, ko rada pārmērīga saules iedarbība, bet vai jūs praktizējat veselīgus ieradumus, lai samazinātu ādas vēža risku? Samaziniet savas izredzes, katru dienu lietojot sauļošanās līdzekli ar saules aizsardzības faktoru (SPF) 30 vai vairāk.
Tāpat neizmantojiet sauļošanās gultas vai lampas, kas ir saistītas ar melanomu - ļoti nopietnu ādas vēža formu. Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no saules stariem laikā no pulksten 10:00 līdz 16:00, kad saule ir maksimālā iedarbībā. Visbeidzot, aizsargājiet ādu, valkājot cepuri, saulesbrilles un kreklu, atrodoties saulē.
Veiciet krūšu pašpārbaudi
Iepazīstiet savas meitenes! Sievietēm, kas vecākas par 20 gadiem, jāveic ikmēneša krūšu pašpārbaude (GSE), lai agrīnā stadijā atklātu krūts vēzi. Neizmantojiet to pareizi - tas ir tikai veids, kā uzzināt, kā parasti izskatās un jūtas jūsu krūtis. Noteikti nekavējoties ziņojiet savam veselības aprūpes speciālistam par jebkādām izmaiņām krūtīs (piemēram, gabaliņiem, pietūkumu, sāpēm sprauslā vai izdalījumiem).
Atmest smēķēšanu
Jūs zināt, ka tas jums ir slikti, bet atmest smēķēšanu vieglāk pateikt nekā izdarīt. Šeit ir sniegta saprātīga informācija no ACS vietnes: Daudzi ļaundabīgie audzēji var tikt novērsti, ja cilvēki nelieto tabaku. "Smēķēšana bojā gandrīz visus cilvēka ķermeņa orgānus un veido aptuveni 30% no visiem vēža izraisītajiem nāves gadījumiem," teikts vietnē. Smēķēšana var izraisīt plaušu, mutes, rīkles, urīnpūšļa, nieru un citu orgānu vēzi. Centieties izvairīties no cigaretēm, cigāriem, pīpēm, perorālajiem tabakas izstrādājumiem un pasīvās smēķēšanas, lai palīdzētu samazināt vēža risku.
Samaziniet alkohola patēriņu
Tāpat kā smēķēšana, alkohola lietošana ir saistīta arī ar lielāku risku saslimt ar dažiem vēža veidiem. Paturiet prātā, ka dzēriena veidam nav tik liela nozīme kā laika gaitā izdzertā alkohola daudzumam - kas, saskaņā ar ACS tīmekļa vietni, šķiet, ir vissvarīgākais faktors, kas veicina vēža attīstību risks.
Ja izvēlaties dzert, ierobežojiet uzņemšanu līdz diviem dzērieniem dienā vīriešiem un vienu dzērienu dienā sievietēm.
Regulāri veiciet skrīninga pārbaudes
Ja vēzis tiek atklāts agri, to var būt vieglāk ārstēt, jo tas ir mazāks un nav izplatījies, tāpēc ir svarīgi, lai pieaugušie ieplānotu regulāras skrīninga pārbaudes. ACS iesaka runāt ar savu ārstu par to, kuri skrīninga testi jums varētu būt piemēroti.
