Tagad, kad skola atkal ir sesijā, galvassāpes, ko jūs (vai jūsu bērni) piedzīvojat, var rasties ne tikai no ārpusskolas aktivitātēm, mājas darbiem un vairāk laika pie datora. Galvassāpes ir tikai viens no acu sasprindzinājuma simptomiem, ko ir viegli novērst, kad to atpazīstat un veicat korekcijas. Lūk, kas jums jāzina par šo nepatīkamo stāvokli.
Tagad, kad skola atkal ir sesijā, galvassāpes, ko jūs (vai jūsu bērni) piedzīvojat, var rasties ne tikai no ārpusskolas aktivitātēm, mājas darbiem un vairāk laika pie datora. Galvassāpes ir tikai viens no acu sasprindzinājuma simptomiem, ko ir viegli novērst, kad to atpazīstat un veicat korekcijas. Lūk, kas jums jāzina par šo nepatīkamo stāvokli.
Acu piepūle
Acu sasprindzinājums ir stāvoklis, kas rodas, kad acis nogurst, īpaši pēc lasīšanas vai darba pie datoram, taču tas var notikt arī tad, ja apgaismojums ir pārāk spilgts vai pārāk vājš, vai braucot ilgu laiku laiks.
Acu sasprindzinājuma simptomi
Acu sasprindzinājuma simptomi ir neskaidra redze, sausas acis, dedzinošas acis, asarojošas acis, iekaisis kakls un pleci (no galvas sasprindzinājuma uz priekšu) un galvassāpes. Pēc datora ekrāna skatīšanās var rasties arī redzes dubultošanās vai problēmas ar redzes pielāgošanu.
Apmeklējiet savu ārstu, ja jums ir acu sasprindzinājums
Jebkuras redzes veselības izmaiņas jāpārbauda ārstam. Acu sasprindzinājums bieži liecina par to, ka jums ir kāds veselības stāvoklis.
Padomi, kā samazināt acu nogurumu
Izmaiņas darbā un mājās, kā arī dzīvesveida izmaiņas var atvieglot un novērst acu sasprindzinājumu.
1. Neskatieties televizoru tumsā
Liels kontrasts starp televizoru un istabu var sasprindzināt acis. Turiet ieslēgtu vāju gaismu.
2. Pielāgojiet datora monitoru
Papildus ērtam, bet atbalstošam galda krēslam, pārliecinieties, vai datora monitors ir pareizi novietots. Novietojiet to tieši sev priekšā vismaz 20 collas no acīm. Turiet ekrāna augšdaļu acu līmenī vai zemāk, lai nedaudz paskatītos uz darbu. Ja jums ir jācenšas, lai ekrānā redzētu druku, pielāgojiet fonta lielumu.
3. Samaziniet atspīdumu
Saule, kas plūst pa logu, var justies labi, taču tas var izraisīt atspīdumus datora ekrānā vai pat lasāmos papīra materiālos. Pielāgojiet apgaismojumu savā darba telpā, lai samazinātu atspīdumu. Jums, iespējams, būs jāaizver toņi un jāiegūst ēnaina galda lampa.
4. Izgaismojiet savu telpu
Blāva telpa var izraisīt acu sasprindzinājumu tikpat daudz kā pārāk gaiša istaba. Novietojiet gaismu tā, lai lasīšanas laikā tā spīdētu uz jūsu darba telpu, nespīdot acīs.
5. Turiet savu darbu tuvumā
Ja strādājat ar vairākiem priekšmetiem, piemēram, grāmatu, datoru un papīriem, pārliecinieties, ka visi jūsu materiāli ir tuvu 
lai jūs nesasprindzinātu acis vai kaklu.
6. Mainiet apgaismojumu
Viens no labākajiem acu sasprindzinājuma risinājumiem ir jauns apgaismojums. Mans mīļākais ir OttLite tulpju galda lampa (60 ASV dolāri), kas nodrošina pareizu spilgtuma un kontrasta sajaukumu, palīdzot viegli redzēt smalko druku un detaļas. Lampas statīvs ir regulējams, lai stāvētu augsts vai saliektos jebkurā leņķī, kas vislabāk atbilst jūsu telpai. Vēl labāk, OttLite produkti ir videi draudzīgi un īpaši stilīgi.
Vairāk vegāns dzīvesveids padomi!
