Es joprojām cenšos tikt pāri faktam, ka esmu apsēsta ar brokoļiem. Es domāju, ka mazie zaļie koki, no kuriem es bēgu, tagad ir mani mīļākie.
Paldies Dievam, jo šis krāšņais dārzenis ir barības vielu spēks. Tas ir lieliski piemērots gremošanai, jūsu sirds un asinsvadu sistēmai un imūnsistēmai, un tam piemīt pretiekaisuma un vēža profilakses īpašības. Superfood, tiešām.
Šis ideāli sagrieztais brokoļi? Tas ir no mana pārtikas veikala. Sākotnēji es izslaucīju mandolīnu, lai to visu izdarītu no nulles; bet tad es atcerējos, ka man patīk mani pirksti, tāpēc noliku to malā. Piezīme: Virtuves mandolīni ir nāvējoši.
Lai kaut ko vairāk uzpumpētu, es pievienoju jauku palīdzību veikalā nopērkamiem sērkociņu burkāniem un daži sagriezti redīsi šim ārkārtīgi veselīgajam slawam. Partijai pievienojās grauzdētas mandeles un sezama sēklas, kā arī rīsu etiķis un eļļa.
Apvienojiet šo garnīru ar grilētu gaļu fantastiskai ģimenes maltītei, vai vienkārši ēd to kā ir. Dakšas pēc izvēles.
Sezama brokoļi ar grauzdētām mandelēm
Kalpo 4
Pagatavošanas laiks: 15 minūtes | Neaktīvs laiks: 15 minūtes | Kopējais laiks: 30 minūtes
Sastāvdaļas:
- 1/2 tase sasmalcinātas mandeles
- 1/4 tase sezama sēklu
- 1 iepakojums (10 unces) brokoļu slaw
- 1 glāze sērkociņu burkānu
- 6 redīsi, plānās šķēlītēs
- 1/4 tase rīsu etiķa
- 2 ēdamkarotes neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas
- Sāls, pēc garšas
- Dekorēšanai svaigs koriandrs
Norādes:
- Uzkarsē pannu uz vidējas uguns.
- Pievienojiet sasmalcinātas mandeles un sezama sēklas; grauzdiņus 2 minūtes vai līdz viegli brūnai un smaržīgai, bieži maisot.
- Ievietojiet brokoļu slaw, burkānus un sagrieztus redīsus lielā pasniegšanas traukā; pārkaisa ar grauzdētām mandelēm un sezama sēklām un noliek malā.
- Bļodā sajauc rīsu etiķi, eļļu un sāli; noslaucīt, lai apvienotu.
- Ielejiet rīsu etiķa maisījumu virs brokoļu šķīvja un samaisiet, lai apvienotos.
- Liek ledusskapī uz brokoļiem apmēram 15 minūtes.
- Dekorē ar koriandru.
Sagatavojiet Indijas vistas un brokoļu pannu mazāk nekā 30 minūtēs
Kvinojas brokoļu Čedaras kastrolis ir veselīgs ēdiens komforta ēdienam
20 minūšu viena pannas cepta sidra cūkgaļa ar āboliem un brokoļiem
