Esiet laimīgs, atrodot uzmanību, izmantojot šos 10 vienkāršos padomus - SheKnows

Koncentrēšanās atrašana darbā ne tikai palielina produktivitāti. Koncentrētākie darbinieki arī mēdz būt laimīgākie savā profesionālajā dzīvē. Šeit ir 10 veidi, kā ierobežot klīstošo prātu, lai iegūtu papildu devu apmierinātības ar darbu.

Saistīts stāsts. Kas vecākiem jāzina par trauksmi bērniem

Reizi gadā es daru kaut ko patiešām dīvainu. Es pametu savu māju, ģimeni un darbu, lai kopā ar četrām citām sievietēm pievienotos kajītē mežā, lai nedarītu neko citu, kā vien klusētu 48 stundas. Mēs pievērsām uzmanību: dzirdēt putnu dziedāšanu, izjust karstas kafijas garšu un izbaudīt aizmigšanas sajūtu. Šo nepāra vingrinājumu mēs saucam par klusu atkāpšanos, un es nevaru pietiekami pateikt, cik tas ir labs man laime. Es atgriežos mājās, jūtoties atsvaidzināta un atdzīvināta, un viss tāpēc, ka es izslēdzu savu klaiņojošo prātu, lai koncentrētos uz tagadni.

Palielinot profesionālo laimi, izmantojot fokusu

Kas šeit notiek? Aizraujošā pētījumā Hārvardas pētnieki ir atklājuši, ka jūsu prāts aiziet uz uzdevumiem un notikumiem ārpus

tieši šo brīdi ir ļoti saistīta ar nelaimi. Tāpat kā, ir patiešām grūti būt ļoti laimīgam, ja nevarat koncentrēties uz to, kas notiek šobrīd. Tas attiecas gan uz personīgo, gan profesionālo dzīvi, taču ar karjeru saistītās nelaimes apjoms pasaulē nozīmē, ka īpaša uzmanība jāpievērš darbam. Tieši tā, ļaudis: Jo vairāk jūs sapņojat par nākotni, manipulējot ar izklājlapām, jo ​​vairāk domājat par strīdu ar savu dzīvesbiedru vadot sapulci un jo vairāk jūs vēlaties, lai jūsu vasaras brīvdienas varētu izglābt jūs no rītdienas valdes ziņojuma, jo nelaimīgāks jūs būsit strādāt. Bummer, jo vairāk nekā 45 procenti cilvēku piedzīvo prāta klejošanu katrā ar darbu saistītā uzdevumā.

Labā ziņa, protams, ir tāda, ka šķietami bezrūpīgi sapņotāji patiesībā var nebūt tik laimīgi. Ja jūs koncentrēsities un pievērsīsit lielu uzmanību savam darbam, tad patiesībā ir iespēja palielināt jūsu profesionālo laimi.

Labākie veidi, kā atrast fokusu savā darbā

Saskaņā ar Michelle Kerrigan teikto plkst Business Insider, koncentrēšanās atrašana darbā un dzīvē nav tik grūta. Tas prasa tikai disciplīnu. Šeit ir viņas padomi, kā atrast fokusu, lai jūs varētu gūt panākumus un laimi savā profesionālajā dzīvē.

1. Palieciet prom no vairāku uzdevumu veikšanas. Nevienam tas tik un tā nav ļoti labi, un tas mēdz likt prātam sacensties. Vienkārši risiniet vienu darba uzdevumu vienlaikus, lai jūs nejustos pievilkti miljonā virzienu.
2. Izmantojiet uzdevumu sarakstu. Pildspalvas uzlikšana uz papīra un sacīkšu domu iekļaušana uzdevumu sarakstā ir drošs veids, kā izvairīties no prāta klejošanas. Domas ir veids, kā ieslīgt smadzenēs, ja vien tām nav izejas, piemēram, uzdevumu saraksta.
3. Izmantojiet uzdevumu kalendāru. Kāpēc šodien darīt to, ko esat ierakstījis kalendārā, lai darītu rīt? Kamēr jūsu uzdevumi ir iekļauti kalendārā, varat brīvi koncentrēties uz saviem pašreizējiem pienākumiem, neuztraucoties, ka kaut kā aizmirsīsit, kas jādara tālāk.
4. Pabeidziet tikai svarīgās lietas. Ir tik svarīgi noteikt prioritātes un pēc tam pieturēties pie savām prioritātēm. Sakārtojiet savu uzdevumu sarakstu pēc prioritātes, lai būtu skaidrs, kam vispirms pievērsties.
5. Izmantojiet spurtus savā labā. Ikviens var koncentrēties 15 minūtes vienlaikus, tāpēc tā ir lieliska vieta, kur sākt. Jūs būsiet pārsteigts par to, cik daudz jūs varat paveikt, koncentrējoties uz 15 minūtēm. Kad esat sapratis, palieliniet spurtu garumu, lai vienā sēdē varētu izlaist daudz darba.
6. Izslēdziet pārtraukumus. Tālruņi, e-pasti un pat jūsu pļāpājošais kabīnes biedrs var iznīcināt fokusu. Ja strādājat 15 minūšu laikā, izslēdziet tālruni, atspējojiet e-pastu un pasakiet tērzētājam, lai tas atdziest, līdz esat pabeidzis.
7. Atlieciet lietas, kas var gaidīt. Atklāti sakot, gandrīz viss var gaidīt. Pieņemsim, ka ir pulksten 16:00. un esat veicis piecu svarīgāko uzdevumu saraksta prioritāšu noteikšanu. Viss pārējais pienākas tikai šīs nedēļas beigās. Dodiet sev glāstu uz muguras un nosauciet to par dienu.
8. Dodiet sev pārtraukumus. Ja, aizpildot ziņojumu, jums ir tendence pazust Facebook uz divām stundām, pārtrauciet to. Tā vietā apbalvojiet sevi ar 10 minūšu pārtraukumu, kad esat pabeidzis 15 vai 30 minūšu darbu. Atlīdzības sistēmas ir spēcīgas, lai radītu fokusu.
9. Kontrolē sevi. Diezgan bieži iekšējais dialogs un jautājumi var izjaukt uzmanību. Ja jūsu prātam ir tendence klīst, jo baidāties aizmirst kādu svarīgu domu, turiet sev blakus pildspalvu un papīru, lai vēlāk varētu pierakstīt savu domu.
10. Ierobežojiet savas ierīces. Izslēdziet tālruni naktī. Nākamajā dienā jūs jutīsities vairāk atsvaidzināts, lai koncentrētos darbam, ja jūsu smadzenes ik pa brīdim pārtrauc darbu.

Pastāsti mums: kā atrast fokusu?

Vairāk no Living

10 veidi, kā zaudēt darbu pirms pieņemšanas darbā
Laiks atvaļinājumam: uzlabojiet savu karjeru, dzīvojot
Mamma atrod pateicību caur bērnības leikēmiju