6 veselīgu greipfrūtu receptes - Lappuse 2 - SheKnows

instagram viewer

Greipfrūtu un bifeļu rikotas salāti

Kalpo 6

veselīga ceļošana-ēšana
Saistīts stāsts. Šie padomi palīdzēs jums ēst veselīgi, ceļojot darba dēļ

Sastāvdaļas:

1 rozā Floridas greipfrūts, segmentēts

1 glāze vārītas bietes, kubiņos

Nedaudz vairāk par 1/2 tase rikotas siera

3/4 glāzes mazgātas un salasītas mazuļu salātu lapas, piemēram, rubīns, spināti, raķete vai mizuna

4 šķēles baltmaizes, sagrieztas 2 cm kubiņos

1 ķekars svaigas piparmētras

2 ēdamk. viegla olīveļļa

Mērcei:

1/2 Floridas greipfrūtu sula

Sula no 1 apelsīna

Nedaudz vairāk par 1/3 tase citrona eļļas (to var iegādāties lielākajā daļā lielveikalu, vai arī varat to pagatavot pats, maigi sasildot olīveļļu ar plāni sagrieztu citrona miziņu un atstājot ievilkties apmēram dienu)

Sāls un svaigi malti melnie pipari

Norādes:

Noņemiet piparmētru lapas no kātiem un viegli sasmalciniet kātiņus. Sasmalciniet lapas. Pannā sasilda olīveļļu un pievieno piparmētru kātiņus. Atstājiet vienā pusē, lai ievadītu (jo ilgāk jūs
atstājiet šo, jo labāk). Pannā uzkarsē eļļu ar piparmētru un cep maizes kubiņus līdz gaiši zeltainam. Pievienojiet sasmalcinātas piparmētru lapiņas un noteciniet uz virtuves papīra.

Kad esat gatavs ēst, salātu bļodā sajauciet salātu lapas, greipfrūtu un bietes. Sajauciet mērces sastāvdaļas kopā un pārlejiet to virs lapām. Sasmalciniet ricotta sieru
salātus un izkaisa pār grauzdiņiem.

Nākamais: greipfrūtu salsa