Zobu griešana (bruksisms) tiek plaši uzskatīta par miega traucējumiem. Daudziem bruxeriem, kuri nakts laikā saspiež vai sasmalcina zobus, ir citi miega traucējumi, piemēram, krākšana un elpošanas pauzes (miega apnoja).
Vairāk: Soda, malšana un… suku? Sliktākās lietas, ko darāt ar zobiem
Bet zobu griešanai varētu būt vēl viens iemesls - vai tas būtu dienā vai naktī. Ārsti joprojām pilnībā nesaprot cēloņus, saka Mayo Clinic, bet tādas intensīvas emocijas kā nemiers, stress, dusmas, vilšanās vai spriedze varētu būt problēmas sakne. Tas nozīmē, ka jo vairāk stresa esat, jo lielāka iespēja, ka sāksit bruksēšanu.
“Nervu spriedze, dusmas un vilšanās var likt cilvēkiem sākt parādīt bruksisma pazīmes pat to nezinot, ”stāsta Kalifornijas klīnika Delta Dental.
Pagājušajā nedēļā rakstniece Heila Gēca atklāja, kā viņa pati dusmu pārvaldības jautājumi "iznīcināja" viņas zobus. Apmeklējot zobārstu, viņš atklāja, ka viņas ilkņi ir plakani, un teica, ka viņai vajadzēs mutes aizsargu, ja viņa vēlas novērst nervu bojājumus.
Būdams mūža bruxer, ekstrēmi ierasto slīpēšanas ietekme Gētam bija “neizbēgama”. Kad viņai to norādīja zobārsts, izmantojot viltus zobu pāri, lai parādītu, kā viņas žoklis bija izlīdzinājies, lai izlīdzinātu ar zobiem viņa sāka pamanīt, cik viņa ir slīpmašīna un cik ekstrēmāka, kad viņa bija emocionālā stāvoklī konflikts.
Vairāk: 5 padomi, kā tikt pie zobārsta bez panikas
Mutes aizsargs parasti ir pirmais solis, ko zobārsts ieteiks novērst vai labot zobu bojājumus, jo tas saglabā zobus atdalītus, lai mīkstinātu jebkādas saspiešanas ietekmi vai slīpēšana. Gēca saka, ka viņas mutes aizsargam ir divas lomas: tas veic savu darbu, aizsargājot zobus, bet arī (un, iespējams, vēl svarīgāk) tas kalpo kā noderīgs pašaprūpes mērītājs. Jo dziļāk ir iecirtumi viņas mutes aizsargā, jo lielāka uzmanība viņai jāpievērš emocionālajai labsajūtai.
“Bruksisms bieži tiek saistīts ar nemiers un stress, tāpat kā daži dusmu pārvaldības jautājumi, ”saka Fredriks Veids no atkarību medicīnas. "Ārstējot dusmu pārvaldību, stresa pārvaldības metožu apgūšana ir būtiska, jo tā var būt tiem, kas cieš no bruksisma."
"Ja stress ir bruksisma cēlonis, jums jāatrod veids, kā atpūsties," saka Amerikas Zobārstniecības asociācija. “Meditācija, konsultācijas un vingrinājumi var palīdzēt mazināt stresu un nemieru.”
Citi bruksisma pašaprūpes padomi ir mūzikas klausīšanās, siltas vannas uzņemšana un vingrošana. Vakarā izvairieties no stimulējošām vielām (ieskaitot alkoholu, kofeīnu un nikotīnu) un vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas mēģiniet pateikt labu nakti tehnoloģijām.
Pirmkārt, neaizmirstiet par regulāriem zobu eksāmeniem.
Vairāk: 5 veidi, kā jūsu hroniskā trauksme var darboties jūsu labā
