Regulāras pārbaudes, tīrīšana un profilaktiskā aprūpe var ietaupīt vairāk laika un sāpju. Bet pamēģini to pateikt kādam tādam kā es, kuram krēslā bija panikas lēkme, pirms viņš man pat pieskārās!
Šodien, cenšoties nedomāt par urbja skaļo kliedzienu vai skaitot sekundes līdz varēju skriet, es sapratu, ka dažas lietas, ko biju paveicis pirms sagatavošanās, patiešām palīdzēja vizītei tā nebūt slikti. Tātad, šeit ir mani pieci padomus.
Esiet godīgs par savām bailēm un nemieru
Tici man, labs zobārsts zina, cik ļoti tu viņu ienīsti un cik tu baidies, un viņš vēlas tev palīdzēt. Tomēr jums ir jābūt vienam, lai sarīkotu patiesu, godīgu sarunu par to, kā jūtaties. Informējiet savu zobārstu, ja Jums ir panikas lēkmes vai lielas bailes. Viņiem ir jāzina šīs lietas, lai viņi varētu palīdzēt jums iegūt labāku pieredzi.
Veiciet īsus apmeklējumus
Dažas procedūras, piemēram, dziļa tīrīšana, var aizņemt pāris stundas atkarībā no tā, kas jādara. Ja jums ir tik daudz baiļu, ka ideja stundu sēdēt krēslā ir vienkārši par daudz, norunājiet īsākas tikšanās. Tas izklausās diezgan vienkārši! Tas nozīmē, ka jūs sēdēsit tikai stundu, kas ietver nejutīguma laiku, un viņi veiks vienu zonu vienlaikus. Negatīvie ir tas, ka jums biežāk jāatgriežas, jāvelta vairāk laika no nedēļas, vairāk jūtas nejūtīgi un jāatjaunojas. Man ar to viss ir kārtībā. Man jāspēj aizbraukt un atgriezties.
Izveidojiet “zobārsta” atskaņošanas sarakstu un neaizmirstiet austiņas
Mums visiem ir tā mūzika, kas mūs aizved uz citu vietu. Man patīk okeāna skaņas: jauka meditējoša mūzika līdz ausīm. Aizpildiet savu atskaņošanas sarakstu ar mūziku, kas nomierina jūsu prātu un atņem zobu darba nervus kutinošo skaņu. Jūs pat varat meklēt nemiers meditācija lielākajā daļā mūzikas platformu, un jūs atradīsiet daudz patiešām lielisku skaņu, kas ir domātas, lai novērstu jūsu uzmanību no bailēm.
Skaitiet tam cauri
Šis vienkāršais triks palīdz man izkļūt no grūtībām, piemēram, rīkoties ar visiem saviem bērniem, veikt zobārstniecības darbus un pat nežēlīgi garas vakariņas ar savu brāli. Lēnām skaitiet atpakaļ no 100, vizualizējot skaitļus. Kad higiēnists sāk katru reizi, atsāciet skaitīšanu. Viņi nekad nedarbojas bez atvieglojumiem ilgāk par 100 sekundēm. Šī lēnā, meditatīvā skaitīšana patiesībā palīdz atturēt jūs no panikas lēkmes un nedomāt par to, cik jūs esat nobijies. Pārliecinieties, ka ar katru numuru elpojat lēnām, un jūs sapratīsit, ka tikšanās ir beigusies, pirms jūs to zināt.
Pirms došanās uzņemt pretsāpju līdzekli
Stundu pirms vizītes paņemiet pretsāpju līdzekli; tas atvieglos diskomfortu, ko jūtat procedūras laikā, un vēlāk, ja jums tas tiešām ir nepieciešams, varat lietot vairāk. Man arī patīk paņemt līdzi kādu lavandas ēterisko eļļu uz auduma gabala, kuru es varu turēt un smaržot ikreiz, kad jūtos neērti.
Kopumā apmeklēt zobārstu nav briesmīgi. Tas nav patīkami; tomēr mūsdienu zobārstniecība patiešām ir atradusi veidus, kā palīdzēt mums visiem bailīgajiem pacientiem labāk apmeklēt mazāk sāpju un diskomforta. Gaidīšana, kamēr jums rodas sāpes no salauzta zoba vai dobumiem, neglābj jūs no zobārsta, bet liek jums vēlēties, lai jūs būtu iegājis, pirms radusies problēma. Tagad jūs zināt lietas, ko varat darīt nākamajā vizītē, lai tas nebūtu tik slikti. Un neaizmirstiet ar diegu!
