Jūs izdegīsiet un būsit nelaimīgs cilvēks, ja nekad neuzstādīsit sevi pirmajā vietā. Šeit ir daži vienkārši veidi, kā padarīt sevi par prioritāti.
Šķiet, ka esam apņēmušies visu citu vajadzības izvirzīt savējo priekšā - dažreiz mēs pat neiekļūstam sarakstā! Bet turpiniet ceļu “dod, dod, dod”, un tev beigsies enerģija, būsi nelaimīgs, pazaudēsi savu identitāti un jutīsies pilnīgi nepiepildīts dzīvē - tik daudz, ka jūs pat nevarēsit pilnībā apmierināt savu draugu vajadzības un ģimene. Šeit ir daži veidi, kā sevi izvirzīt pirmajā vietā.
Katru dienu veltiet “man laiku”
Nav patiesi savtīgi veltīt sev dažus mirkļus ikdienā, jo šāda veida egoisms ir veselīgs un nepieciešams. Jūsu un jūsu ģimenes grafiks var būt aizņemts, tāpēc, pat ja jums ir tikai daži mirkļi, lai izlasītu dažas šī romāna lappuses, sēžot savā nakts stendā, izmantojiet iespēju. Dienās, kas ir mazāk saspringtas, iekļaujieties savā iecienītākajā jogas nodarbībā vai noķeriet filmu, kuras skatīšanos esat nomiris. Jūs jutīsities atsvaidzināts un uzlādēts.
Iemācieties pateikt nē (jūs to varat!)
Ja jūsu grafiks jūs nomāc un jūs regulāri nožēlojat, ka apņematies veikt noteiktas sociālās funkcijas vai uzdevumus, tad esat „jā” sieviete, un ir pienācis laiks iemācīties pateikt nē. Uz viņas šķīvja var tikt galā tikai viens cilvēks. Sākotnēji jums var būt grūti noraidīt pieprasījumu, bet jūs to pārvarēsit, kad būsit to izdarījis vairākas reizes, un laika gaitā prasību noraidīšana kļūs vieglāka.
Labi izturieties pret savu ķermeni
Ja esat ļāvis vingrinājumu režīmam un diētai slīdēt, jo esat pārāk pārpludināts un steidzaties, lai paveiktu uzdevumu sarakstā, jūs nodarāt savu labklājību kā nopietnu kaitējumu. Ja jūs neiesaistāties regulārās fiziskās aktivitātēs vai nebarojat savu ķermeni ar sabalansētu uzturu, jūs nedarbojaties optimāli savā haotiskajā un prasīgajā dzīvē. Labi barojiet savu ķermeni un turpiniet to kustēties, un jūs atbrīvosities no stresa un iegūsit vairāk enerģijas.
Izbaudiet klusumu un mieru
Izkāpiet uz lieveņa vai dodieties pastaigā vienatnē pēc vakariņām, lai ļautu prātam nomierināties, jo var būt grūti būt vienotam ar savām domām, kad jūs pastāvīgi ieskauj grūstīšanās un burzma. Dziļi elpojiet, un jūs jutīsities attīrīts, kā arī atjaunosies.
Vairāk padomu par veselību un stresu
Darba un mājas dzīves nošķiršana
Beidz būt darbaholiķis
Dabiski veidi, kā cīnīties pret stresu
