Vai kāds patiesi tic, ka pēc jaunā gada janvāra apņemšanās ievēros? Es nesaku, ka cilvēki nevar lai sasniegtu savus mērķus, es tikai saku, ka 1. janvārī pieņemtajām rezolūcijām ir tendence tikt nomāktai, kad viss kļūst grūts vai mēs neredzam rezultātus tik ātri, kā gaidām. Šogad tā vietā, lai izvirzītu mērķus vingrot katru dienu vai uz visiem laikiem atteikties no sīkfailiem, izveidojiet dažus jaunus gada pretresolūcijas, kas patiesībā motivēs jūs kļūt formā, labi ēst un baudīt veselīgu dzīvesveidu.
Vai kāds patiesi tic, ka pēc jaunā gada janvāra apņemšanās ievēros? Es nesaku, ka cilvēki nevar lai sasniegtu savus mērķus, es tikai saku, ka 1. janvārī pieņemtajām rezolūcijām ir tendence tikt nomāktai, kad viss kļūst grūts vai mēs neredzam rezultātus tik ātri, kā gaidām. Šogad tā vietā, lai izvirzītu mērķus vingrot katru dienu vai uz visiem laikiem atteikties no sīkfailiem, izveidojiet dažus jaunus gada pretresolūcijas, kas patiesībā motivēs jūs kļūt formā, labi ēst un baudīt veselīgu dzīvesveidu.
Jaungada pretresolūcijas
1. Dzeriet vairāk
Jā, jūs to izlasījāt: dzeriet vairāk. Vai tas nozīmē kļūt par bāra krēslu un iejusties tajā, lai nerūpētos par savu veselību? Nē. Drīzāk tas ir iedrošinājums palikt hidratētam ar pietiekamu ūdens daudzumu, kā arī apsvērt iespēju lietot alkoholisko dzērienu dienā. Pētījumi liecina, ka ikdienas glāze vīna, alus vai pat stiprs alkoholiskais dzēriens var palīdzēt samazināt sirds slimību risku - ja to bauda mērenībā. Pieturieties pie viena alkoholiskā dzēriena dienā, jo pārāk daudz alkoholisko dzērienu var viegli iesaiņot mārciņas, nemaz nerunājot par hronisku slimību risku.
2. Izlaist sporta zāli
Atzīsimies: ja jūs gadiem ilgi apmeklējat sporta zāli un patiešām neesat sasniedzis savus fitnesa mērķus (un neesat to sasniedzis) jaunā gada apņemšanās strādāt vairāk, apmeklēt jaunas nodarbības vai darīt kaut ko citu, nevis elipsveida), pamest sporta zāli dalība. Atrodiet citus vingrinājumu veidus, piemēram, pievienojieties pastaigu vai skriešanas klubam, izveidojiet mājas fitnesa DVD diskus vai pievienojieties lētākam jogas, Zumbas vai cīņas mākslas studijai, lai papildinātu savu fitnesa rutīnu. Iespējams, jūs ne tikai redzēsit ķermeņa izmaiņas, bet arī ietaupīsit naudu, vienlaikus kļūstot piemērotākam.
3. Aizgulēties
Kāpēc sākt katru dienu ar trauksmes signālu atskanēšanu? Tā kā jūsu diena, iespējams, jau ir saspringta notikumu pilna, ļaujiet sev pamosties mierīgā stāvoklī. Ja esat cēlies pirms rītausmas uz treniņu, apsveriet pusdienu pārtraukuma sviedrus, lai jūs varētu gulēt papildu stundu. Ja jūs nevēlaties agri celties, jo gatavojat brokastis un pusdienas, lai iesaiņotu, salabotu un iesaldētu brokastu sautējumus, pankūkas un vafeles, tad viss, kas jums jādara, ir tās uzsildīt. Kamēr jūs to darāt, iepakojiet pusdienas iepriekšējā vakarā. Vairāk gulēt nav greznība, bet patiesībā tas ir būtiski jūsu vispārējai veselībai - tas padara jūs modrāku, uzlabo imūnsistēmu, palīdz labāk pārvaldīt stresu, palīdz kontrolēt svaru un, protams, padara jūs laimīgāku persona. Ir pienācis laiks iegūt vairāk!
4. Ēd desertu
Pat ja jūs cenšaties zaudēt svaru, ikdienas ēdienkartē atvēliet vietu saldumam. Mēs nerunājam par milzīgu kūkas šķēli vai pusduci cepumu, mēs iesakām nelielu ikdienas daļu no jūsu iecienītākā deserta. Mana mīļākā saldā uzkoda ir tumšā šokolāde (jo tumšāka, jo labāka), tāpēc man ir pieticīga ikdienas porcija tumšākās šokolādes, kādu varu atrast. Dienās, kad es vēlos vairāk, piemēram, cepumus, pīrāgus vai saldētus desertus, es iztērēju nelielu porciju, veltu laiku, lai pasēdētu pie sava deserta, un ēdu lēnām, izbaudot katru kumosu. To darot, es nekad nejūtos trūkumā, un es uzskatu, ka mana dzīve ir ievērojami garšīgāka ar desertu nekā bez tā.
Vairāk vegāns dzīvesveids padomi!
