Vai zinājāt, ka jūsu sabiedriskā dzīve var ietekmēt jūsu veselību? Pēc ekspertu domām, ciešas draudzības uzturēšana patiesībā var palīdzēt dzīvot ilgāk. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā jūs varat piedzīvot pilnvērtīgāku, veselīgāku sociālo dzīvi.
Saskaņā ar Elizabetes Lombardo teikto, doktore D. Laimīgs jūs: jūsu galīgā laimes recepte, pētījumi rāda, ka labi draugi var palīdzēt cīnīties ar slimībām un depresiju un veicināt veselīgus ieradumus.
|
Šeit ir daži no viņas galvenajiem padomiem, kā atrast un saglabāt draugus visu mūžu:
Atveriet sevi jaunām attiecībām
Kad mēs bijām jaunāki, jaunu draugu iegūšana bija tikpat vienkārša kā pusdienu kopīgošana pusdienās, bet, dzīvei virzoties uz priekšu, mums ir mazāk iespēju satikt jaunus cilvēkus. Lombardo iesaka palielināt izredzes uzsākt jaunas draudzības, pievienojoties grupai vai organizāciju, par kuru jūs aizraujaties, brīvprātīgo darbu kāda mērķa dēļ, kuram ticat, vai arī uzņematies interesanta klase.
Piešķiriet prioritāti savām draudzībām
Jūsu šķīvī ir daudz: no bērnu pārvietošanas līdz aktivitātēm līdz panākumiem darbavietā dzīve ir līdzsvarojošs akts. Lombardo uzsver, cik svarīgi ir iegūt draugus par prioritāti jūsu dzīvē: “Labiem draugiem savā dzīvē ir neskaitāmas priekšrocības. Tie palīdz nospiest stresa līmeņa pogu “atiestatīt”. Jautras vakariņas ar draugiem var palīdzēt jums justies mazāk stresam un dot jums vairāk enerģijas, lai tiktu galā ar citiem uzdevumiem. ”
Esi labs draugs
Tas ir tik vienkārši, kā izturēties pret citiem, kā mēs vēlamies, lai pret mums izturas. Ja vēlaties veidot spēcīgas draudzības, vispirms jums jāiemācās būt labam draugam. "Labas attiecības prasa gan dot, gan ņemt," saka Lombardo. Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē, ka nekavējoties jāatgriež tālruņa zvans vai e-pasts, vai arī jāatvēl laiks, lai pateiktos draugam par dzimšanas dienas dāvanu, draudzība ir divvirzienu iela.
Esiet pārliecinoši
Ir svarīgi uzturēt atklātu saziņu ar savu sociālā atbalsta grupu un runāt par savām vajadzībām. Piemēram, Lombardo saka, ka, ja jūsu bērni ir apbēdināti, ka pavadāt laiku kopā ar draudzenēm, paskaidrojiet, ka jūsu īpašais laiks ar draugiem palīdz jums kļūt par labāku mammu. "Negaidiet, ka viņi var lasīt jūsu domas un būt empātiskiem," saka Lombardo. Nejūties vainīgs, veltot vairāk laika sev, tu to esi nopelnījis!
Pārvērtējiet savu sociālo tīklu
Vai jūsu sociālā grupa liek jums justies nepietiekami un stresā? Tad var būt pienācis laiks pārvērtēt draudzību. “Mīloša sociālā atbalsta tīkla mērķis ir palielināt jūsu laime un samaziniet savu stresa līmeni, nevis sūtiet trauksmi caur jumtu vai apgrūtiniet jūs ar saistībām, ”skaidro Lombardo. Atmetiet negatīvo enerģiju un ieskaujieties ar pozitīviem, gādīgiem draugiem, kuri izceļ jūsos labāko.
Vairāk par draudzību
- 5 iemesli, kāpēc draudzenes ir svarīgas
- Padomi, kā ieplānot meiteņu vakaru un turēties pie tā
- Kā atbrīvoties no draudzības, kas kaitē jūsu veselībai
