Ziemā ir viegli pāriet hibernācijas režīmā un ēst gandrīz visu, ko vēlamies. Garie džemperi izcili pilda čili un kukurūzas maizi. Diemžēl bikini, kas virzās uz mūsu skapju priekšplānu, nav tik piedodoši.
t
tPar laimi, lai atgūtu savu pludmales ķermeni, jums nevajadzēs sevi atņemt. Ir vienkārši aizstājēji, kas palīdzēs sadedzināt taukus, veidot liesos muskuļus un samazināt kopējo kaloriju/cukura patēriņu.
t Aizstājiet šos gardos uzturs iespējas ne tik veselīgam ēdienam, un drīzumā vajadzētu redzēt ievērojamas izmaiņas jūsu ķermenī. Garās dienas pludmalē, šeit mēs nākam.
1. Likvidēt: baltā/kviešu maize
t Paaugstina cukura līmeni asinīs un palīdz organismam uzkrāt taukus.
t Izmēģiniet: Ecēhiēla maize: izgatavota no sadīgušiem graudiem un satur visas 18 aminoskābes. Kalpo kā pilnīgs proteīns un nesatur lipekli.
2. Izslēgt: žāvēti augļi
t Daudz cukura un maz šķiedrvielu.
t Izmēģiniet: Īsti augļi: jūs iegūsit saldu garšu ar visām uzturvielām, ūdeni un šķiedrvielām.
3. Novērst: saldie dzērieni
t Šķidrās kalorijas, kas nonāks jūsu vidukļa līnijā.
tIzmēģiniet: Zaļā tēja: satur daudz antioksidantu un palielina enerģiju bez avārijas.
4. Novērst: fasētas salātu mērces
t Parasti augsts mākslīgo sastāvdaļu saturs un cukurs (ja vien nemeklējat dabiskos pārsējus)
tIzmēģiniet: Olīveļļa, etiķis, pesto (ne pārāk daudz), citrons, visas barības vielas ir blīvas un apmierinošas.
5. Novērst: iepakotu pārtiku (kliņģeri, cepumi utt.)
t Viegli pārēsties. Augsts sāls, tauku un mākslīgo sastāvdaļu daudzums.
tIzmēģiniet: Āboli un mandeļu sviests. Piepildīts ar šķiedrvielām, lai jūs būtu apmierināti un būtiskas skaistumu veicinošas sastāvdaļas, piemēram, E vitamīns. Uztur stabilu cukura līmeni asinīs un palīdz organismam sadedzināt taukus.
