Jūs bieži staigājat tai garām, un lielākajā daļā dienu nevēlaties uz to skatīties, it īpaši, ja aktīvi cenšaties zaudēt svaru un veidoties. Bet tur tas skatās uz tevi, gaidot, kad tev iedos skaitli: skalu. Vai jums vajadzētu bieži svērties vai izvairīties no svariem svara zudums mērķi un pārliecība? Lasiet tālāk par biežo svēršanās priekšrocībām un trūkumiem.
PROS
Jūs paliekat lietas augšgalā
Biežas svēršanās (dažas reizes nedēļā) nozīmē, ka jūs varat sekot līdzi lietām, kas attiecas uz diētu un vingrinājumiem. Lai gan jūs neredzēsit progresu vienas nakts laikā, apzinoties savu svaru, paturot prātā mērķi, jūs varat dot papildu stimulu šī mērķa sasniegšanai.
Kad kūka zvana, jūs atceraties mērogu
Zinot, ka nākamajā dienā svērsiet sevi, tas var atturēt jūs no pirmā vai otrā kūkas gabala pēc vakariņām. Acīmredzot kūkas gabals neradīs piecas mārciņas uz nakti, bet deserta nodošana palīdzēs sasniegt mērķi ātrāk.
Jūs uzzināsit vairāk par savu ķermeni
Biežas svēršanas var palīdzēt jums redzēt modeļus kopā ar vingrinājumiem un uzturu. Jūs varat uzzināt, ka saglabājat ūdens svaru, lietojot noteiktus pārtikas produktus vai dzērienus. Jūs varat arī pamanīt, ka jūsu svars svārstās, veicot ikdienas vingrinājumus. Lai ko jūs pamanītu, biežas svēršanās var vairāk saskaņot jūsu ķermeni.
CONS
Jūs varētu kļūt apsēsts ar skaitļiem
Ja jūs nosverat sevi pārāk bieži (piemēram, katru dienu vai pat dažas reizes dienā), jūs varat kļūt apsēsts ar skaitli skalā. Jūsu uzmanības centrā var būt tikai jūsu uzturs un vingrinājumu režīms, jo jūs pastāvīgi domāsit, kā dažas lietas ietekmēs jūsu ikdienas svaru. Tas pat var novest pie tā, ka jūs uzsverat redzēto skaitu, nevis jūtaties pozitīvāk par saviem sasniegumiem.
Jūs varētu kļūt drosmīgs
Ja jūs nosverat sevi dažādos dienas laikos, jūs varat pamanīt, ka naktī esat smagāks nekā pirmo reizi pamostoties (pēc vannas istabas lietošanas). Protams, tas ir ūdens aiztures un ēdamo ēdienu dēļ. Neatkarīgi no tā, tas var likt jums zaudēt drosmi, un jūs pat varat apdraudēt savu uzturu, jo jūs varētu domāt, ka mēģinājumi zaudēt svaru ir veltīgi.
Mērīšana var būt labāka nekā svēršana
Ja jūs bieži trenējaties, mēģiniet sevi izmērīt, nevis nosvērt. Muskuļi sver vairāk nekā tauki, tāpēc jūs varat pamanīt, ka svari daudz neatkāpjas vai pat esat pieņēmies svarā. Tas ir tāpēc, ka, lai gan jūs, iespējams, esat zaudējis taukus, esat ieguvis muskuļus, kas saglabā skalas nemainīgu vai dažreiz pat lielāku skaitu. Šajā gadījumā, nosverot sevi, iespējams, nav labākais veids, kā novērtēt savus rezultātus. Tā vietā, lai novērtētu savu progresu pēc tā, kā jūsu apģērbs jums piestāv, un izmērot sevi, ir labāks risinājums nekā uzkāpt uz skalas.
Tas viss ir par līdzsvaru
Svēršanās un sava progresa izsekošana katru nedēļu ir precīzāka nekā ikdienas svēršanās. Ja jūs varētu nosvērt sevi biežāk, nesaskaroties vai aizraujoties ar redzamo numuru, tas nekaitē. Tomēr, ja pozitīvo sasniegumu sajūtu aizstājat ar stresu vairākos skalas skalas punktos, iespējams, būtu labāk atteikties no biežas svēršanas. Galu galā jums vajadzētu lepoties ar sevi, jo esat darījis visu iespējamo, lai kļūtu veselīgāks. Atcerieties, ka viss ir par līdzsvaru!
Vairāk diētas un fitnesa padomu
Vai jums vajadzētu izmēģināt olbaltumvielu pulveri?
Vai pludmales ķermenis šovasar ir reāls?
Vai jūsu draudzība liek jums iepakot mārciņas?
