Vai esat apņēmies šogad kļūt veselīgāks? Tad liec savu naudu tur, kur ir tava mute. Laba mutes higiēna ir vienkāršs (un pārsteidzoši svarīgs) veids, kā uzlabot vispārējo labsajūtu.
The Vispārējās zobārstniecības akadēmija (AGD) ir profesionāla asociācija, kurā ir vairāk nekā 35 000 vispārējo zobārstu, un kura mērķis ir nodrošināt rīkus, lai palīdzētu visu vecumu cilvēkiem rūpēties par savu zobi un citi mutes kopšanas aspekti.
“Mutiski veselība nozīmē vairāk nekā tikai pievilcīgu smaidu, ”saka AGD pārstāvis Raimonds Mārtins, DDS, MAGD. “Slikta mutes veselība un neārstētas mutes dobuma slimības un apstākļi var būtiski ietekmēt dzīves kvalitāti. Un daudzos gadījumos mutes stāvoklis atspoguļo ķermeņa stāvokli kopumā. ”
Atlantas zobārsts Dr Peter V Vanstrom piekrīt un saka, ka smaganas un zobi var paredzēt nopietnas veselības problēmas.
"Daudzos gadījumos zobārsts ir pirmais, kas atklājis nopietnu veselības problēmu agrīnās brīdināšanas pazīmes, ņemot vērā to, ko viņi atklāj kārtējo eksāmenu laikā," saka Vanstroms. Zobārsti ne tikai var identificēt nopietnus apstākļus, piemēram, diabētu, vēzi, sirds slimības un insultu, bet var arī palīdzēt tos novērst.
AGD ir apkopojis šos viegli saglabājamos mutes veselības padomus, kurus varat izmantot savā ikdienas darbā:
Tīriet suku divas reizes dienā
Tīriet zobus vismaz divas līdz trīs minūtes divas reizes dienā.
Lai pārliecinātos, ka suku suku pietiekami ilgi, vienkārši notīriet suku visā radio vai MP3 atskaņotāja dziesmas garumā.
Rokasgrāmata suku tīrīšanai: 3 būtiski soļi >>
Floss reizi dienā
Zobu diegs divas vai trīs minūtes vismaz vienu reizi dienā. Tas ir vienīgais vissvarīgākais faktors, lai novērstu smaganu slimības, kas skar vairāk nekā 50 procentus pieaugušo.
Neizlaidiet diegu, jo tas kairina jūsu smaganas. Jo biežāk jūs izmantojat diegu, jo stiprākas kļūs jūsu smaganas.
Ko jums saka jūsu smaganas >>
Iegūstiet jaunu zobu suku
Mainiet zobu suku (vai zobu birstes galvu, ja izmantojat elektrisko zobu suku), pirms sariņi ir nodiluši un izplūduši, vai ik pēc trim līdz četriem mēnešiem.
Vecās zobu sukas ir neefektīvas un var saturēt kaitīgas baktērijas, kas var izraisīt infekcijas, smaganu iekaisumu un smaganu slimības.
5 lietas, kuras jums nestāsta zobārsts >>
Pārtrauciet dzert soda
Izvairieties no gāzētiem dzērieniem, kas izraisa emaljas eroziju un dobumus.
Nomainiet soda ar ūdeni, pienu, tēju vai kafiju.
4 Veselīgs diētas soda alternatīvas >>
Izmantojiet salmiņu
Samaziniet saldo dzērienu lietošanu, lai samazinātu dobumu veidošanās risku.
Dzeriet rīta sulu caur salmiņu, lai samazinātu laiku, kad cukuri saskaras ar zobiem.
5 vissliktākie pārtikas produkti jūsu zobiem >>
Košļājiet gumiju bez cukura
Bez cukura gumijas košļāšana pēc ēdienreizēm un uzkodām palīdz tīrīt muti. Gumija neļauj baktērijām piestiprināties pie zobiem, veidojot dobumus, un tas palielina siekalu veidošanos, lai samazinātu slikta elpa.
Meklējiet gumiju, kas satur ksilītu.
Lasiet vairāk no AGD vietnē KnowYourTeeth.com >>
Vairāk zobu veselības padomu
- Zobu slīpēšana: vairāk nekā dzirdams traucējums
- Pārsteidzoši fakti, kas saistīti ar grūtniecību un mutes veselību
- Fluorīds un dzeramais ūdens: pastāvīga pretruna
