Svētki ir klāt - un arī jostasvietas, kas paplašinās. Starp kaloriju cepumiem un cukurotu kokteiļu dzeršanu nav brīnums, ka vidējais amerikānis no Helovīna līdz Jaunajam gadam iegūst septiņas līdz desmit mārciņas. Par laimi, ir daudz veidu, kā izvairīties no ziemas ziemas svara pieauguma, nenovēršot jautrību. Šeit ir trīs.
Svētku fitnesa
Tā kā visas ballītes, iepirkšanās un laika pavadīšana kopā ar ģimeni, brīvdienas ir drudžainas. Bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu taupīt sviedru sesijas. Pat tikai 20 minūtes
enerģiskas aktivitātes trīs reizes nedēļā saglabās jūsu formu svētku laikā. Dodieties pastaigās pa savu apkārtni, lai pārbaudītu gaismas un brīvdienu interjeru - pievienojiet rutīnai lēcienus, sprintus vai pietupienus, lai iegūtu papildu stimulu. Vēl labāks variants? Reģistrējieties
viens no daudzajiem jautrajiem braucieniem, kas brīvdienās notiek katru nedēļas nogali (sk Skrējēja pasaules sacīkšu kalendārs vienam tuvumā). Sākot no trim līdz 15 jūdzēm, jūs varat iekļūt lieliskā vietā
kardio treniņu un pēc tam izlasiet visus šos saldumus!
Mājas vingrošana
Neatkarīgi no tā, vai vergojat virtuvē vai lāpāt sniegu visas dienas garumā, jūs varat iepakot spēcīgu ķermeņa uzbūvi tieši zem sava jumta. Jūs varat sadedzināt papildu kalorijas, veicot dažas papildu kustības
gatavo (noklikšķiniet, lai iegūtu ēdienu virtuves fitnesa). Jūs varat arī trenēties, šķūrējot sniegu, grābjot lapas vai veicot citas mājsaimniecības darbības, kas liek jums kustēties. Jūs paliksit formā un esi apskaužama pašmāju dīva.
Ēdiet saprātīgi
Vai dodaties uz vakariņām? Noteikti pirms tam nobaudiet veselīgus kārumus, piemēram, beztauku jogurtu vai augļus, lai nerastos bads. Izlaižot uzkodas dienas sākumā, jūs varat ēst vairāk
vēlāk, kas var viegli izraisīt svara pieaugumu. Un, izvēloties, ko ēst, izvēlies veselīgākus ēdienus, piemēram, gaišākus dārzeņus (tie ir vairāk vitamīnu pildīti) un izvairies no smaga krējuma.
mērces. Kad jūs nokļūstat pie desertu galda, apmieriniet savu saldo zobu ar nelielām šķēlītēm vai pīrāgu, kūku un cepumu paraugiem.
Vairāk veselīgu svētku padomu
GERD: Padomi brīvdienām, lai izvairītos no grēmas
Dodieties veselīgā brīvdienu ceļojumā uz vietējo parku
Papildiniet savus svētku ēdienus ar superfoodiem
