Vai baktērijas jūsu uzturā patiešām var saglabāt jūsu veselību? Pēc ekspertu domām, tas var - ja jūs ēdat pareizo veidu. Probiotiku celmi, kas pazīstami arī kā “labās” baktērijas, jo tie sniedz veselīgu labumu gremošanas trakts un imūnsistēma, dabiski atrodami jūsu kuņģa -zarnu traktā vai fermentēti pārtikas produktiem. Reaģējot uz pieaugošo probiotiku popularitāti, pārtikas uzņēmumi arī tur probiotikas labi paslēptas dažādās garšīgās, jums noderīgās uzkodās. Šeit ir daži probiotiku pārtikas avoti.
Kad esat slims, ārsts var izrakstīt pretsāpju līdzekļus. Bet, ja vēlaties izvairīties no saslimšanas un uzturēt veselīgu gremošanas traktu, uzkrājiet probiotikas. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijaŠo "labo" baktēriju ēšana vai dzeršana var uzlabot jūsu imūnsistēmu, nodrošināt papildu kalciju un radīt ilgāku, veselīgāku dzīvi. Priobiotiku iekļaušana diētā ir vienkārša-šeit ir trīs gardi veidi, kā patērēt vairāk šīs jums labvēlīgās baktērijas.
JOGURTS AR PROBIOTIKU
Ar katru karoti jogurta, ko norijāt, jūs uzņemat mazliet
bifidus regularis. Tas ir visizplatītākais no probiotikām, tāpēc jūsu gremošanas traktā notiek lietas (un var arī ierobežot aizcietējumus). Lai gan lielāko daļu jums noderīgo baktēriju var atrast vienkāršā jogurtā, varat izvēlēties arī aromatizētas, stiprinātas šķirnes, piemēram, Dannona Activia, kas nodrošina miljardiem labvēlīgu probiotisko kultūru. Ņemiet vērā, ka, pērkot jogurtu, noteikti pārbaudiet sastāvdaļu etiķetes un iegādājieties jogurta zīmolus, kas satur aktīvās vai dzīvās baktērijas un kultūras.BIEZPIENS
Biezpienā ir daudz jums labvēlīgo baktēriju lactobacillus casel, kas uzlabo imunitāti un palēnina kaitīgo baktēriju augšanu jūsu sistēmā. Lai palielinātu labo baktēriju skaitu, uzkodas Bioloģiskais biezpiens Horizon, kas ir arī uzlabots ar papildu kalciju. Ja nevarat ievietot kuņģī vienkāršu veco biezpienu, pievienojiet sagrieztus persikus, medu vai brūno cukuru, lai padarītu to saldāku. Jūs varat arī piepildīt ledusskapi ar Brekštones kotedžas divvietīgais numurs - augļu piedeva papildina garšu un papildu vitamīnus.
Graudaugi
Sācot dienu ar bļodiņu lactobacillus acidophius, jūs palīdzat gremošanai un cīnāties pret slikto baktēriju iedarbību zarnās. Kamēr labības karaļi, piemēram, Kraft, joprojām strādā, lai ieviestu probiotikas iepakotus produktus, mazāk pazīstami zīmoli piedāvā dažas iespējas pārtikas preču veikalu graudaugu plauktos. Meklēt Kashi Vive, viegli grauzdētu pārslu, kraukšķīgu graham zaru un ar vaniļu pārklātu kraukšķu kombināciju (vienā porcijā ir viens miljards probiotiku), vai YogActive graudaugi, garšīgs rīsu pārslu un augļu maisījums, kā arī jogurta “pērles”, kas satur aktīvo laktobacillus acidophilus kultūras.
Brīdinājums: ja Jums ir novājināta imūnsistēma vai jūs uzturaties slimnīcā, konsultējieties ar savu ārstu par probiotikām. diēta - ārsts var ieteikt izvairīties no probiotikām, jo dzīvās baktērijas var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu gremošanas traktu. Tomēr, lai iegūtu sīkāku informāciju par probiotiku ieguvumiem veselībai, apmeklējiet Nacionālais bezmaksas un alternatīvās medicīnas centrs (NCCAM)).
Lai iegūtu vairāk padomu par veselīgu uzturu, apmeklējiet šīs saites:
Četri veselīgākie zaļie dārzeņi
Dabiski saldinātu desertu receptes
Veselīga pārtikas preču iepirkšanās ir vienkārša
