Aukstums dreb. Karstuma viļņi. Sāpes. Ja jums ir bijis drudzis, parasti to nevar noliegt. Pārliecināta zīme, ka jūsu ķermenis cīnās ar infekciju vai slimību, piemēram, gripu, drudzi parasti raksturo temperatūra, kas pārsniedz 100,5 grādus pēc Fārenheita. Un tā kā amerikāņus vissmagāk skar ziemas problēmas, piemēram, aukstums un gripa janvārī un februārī, iespējams, ka jūs un jūsu ģimene šajā sezonā var kļūt par drudža upuri. Tātad, ja jūs cīnāties ar drudzi vai mēģināt palīdzēt savam bērnam to pārvarēt, šeit ir daži galvenie padomi, kā to samazināt.
Veselības padomi cīņā pret drudzi
Ieteikums veselībai #1: zāles, ko labot
Viens no ātrākajiem veidiem, kā pazemināt drudzi, ir izspiest acetaminofēnu vai ibuprofēnu (derēs jebkuram veikala zīmolam). Divu tablešu lietošana ik pēc sešām līdz astoņām stundām ir pietiekama, lai jūs justos ērti un pazeminātu drudzi.
Veselības padoms #2: hidratējiet veselību
Temperatūrai paaugstinoties, ķermenis strauji zaudē šķidrumu, galvenokārt ar sviedriem. Lai novērstu dehidratāciju, dzeriet šķidrumus visas dienas garumā. Izvēlieties ūdeni, dzērienus vai sulas bez kofeīna. Neatkarīgi no tā, ko malkojat, uzņemiet vismaz divus litrus dienā. Kā pateikt, ka esat pietiekami mitrināts? Laba zīme ir biežas vannas istabas pauzes - vismaz reizi divās stundās.
Veselības padoms #3: ēst ir labi
Neskatoties uz veco parunu, kas liek domāt, ka jūs “badojat drudzi”, eksperti saka, ka ēšana ir būtiska ātrai atveseļošanai. Faktiski Mičiganas štata universitātes pētnieki nesen ziņoja, ka cilvēkiem ar drudzi vajadzētu mieloties, jo ir mazāks kaloriju daudzums patēriņš var vājināt organisma spēju radīt šūnas, ko izmanto, lai cīnītos ar infekciju, iespējams, ilgāk slimība. Labākie pārtikas produkti cīņai pret drudzi? Dārzeņu zupas un citi vienkārši ēdieni, piemēram, veseli graudi un tvaicēti dārzeņi. Un, ja jūs vienkārši nevarat sevi iekost, mēģiniet iemalkot uzturvielu un antioksidantu pildītu dārzeņu vai augļu sulu.
Veselības padoms #4: atpūtieties
Ja jūtat drudzi, dodieties tieši pie gultas vai dīvāna. Dodoties uz darbu, trenējoties vai pat mēģinot izpildīt uzdevumus drudža laikā, jūs varat justies sliktāk, jo papildu darbība jūsu ķermenim rada papildu stresu. Palieciet, līdz drudzis pazeminās, un pēc tam lēnām atgriezieties ierastajā rutīnā. Nevar aizmigt? Silta vai mitra vanna (izvēlieties sev ērtāko temperatūru) var palīdzēt atpūsties.
Padoms veselībai #5: Atdzesējiet
Kad paaugstinās drudzis un jūtaties īpaši karsts, atvieglojiet pietūkušo ādu, novietojot uz pieres vēsu mazgāšanas lupatiņu (atstājiet ledus iepakojumus saldētavā, jo tie var sadedzināt ādu). Tā kā smagās segas un segas var vēl vairāk paaugstināt drudzi, tā vietā ielieciet mīkstos, gaišos palagos.
Ja drudzis pārsniedz 100,5 F. zīme ilgāk par divām dienām vai ir saistīta ar galvas vai kakla sāpēm, pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar ārstu, lai izslēgtu nopietnāku slimību.
Vairāk veidu, kā tikt galā ar ziemas slimībām
Alternatīvi padomi vecākiem ar slimiem bērniem
Padomi gripas profilaksei
Auksts un gripa? Tu nē!
