Daudziem cilvēkiem pavasaris nozīmē vienu: alerģiju. No zāles līdz putekļiem deguna ienaidnieki ir visur. Taču jaunie pētījumi liecina, ka visefektīvākās var būt vienkāršākās ārstēšanas metodes. Tikai iemācoties elpot un uzturēt deguna ejas tīras, var ievērojami samazināt alerģijas simptomus. Pasaulē pazīstamā jogas instruktore Gvena Lorensa mums parāda, kā ar saviem obligātajiem elpošanas padomiem.
Elpošanas darba nozīme
SheKnows.com: Elpošana ir jogas pamatelements, neatkarīgi no tā, vai veicat dažādas pozas vai vienkārši meditējat. Kāpēc tas ir tik svarīgi?
Gvena Lorensa: Ar katru elpu mēs ieelpojam tādas daļiņas kā putekļi, mikrobi, dūmi, blaugznas un piesārņotāji (tas viss var izraisīt alerģiju). Deguns darbojas kā dabisks gaisa filtrs, aizsargājot ķermeni no šiem piemaisījumiem.
Elpošana caur degunu, kā noteikts Ajūrvēdas un jogas tradīcijās, veicina nomierinošu efektu, tā kā elpošana caur muti ir sinhronizēta ar hiperventilāciju (un līdz ar to arī mūsu cīņu vai bēgšanu) sistēma).
Elpošana var izārstēt ķermeni
SheKnows.com: Kāpēc elpošanas darbs ir unikāls ķermeņa dziedināšanas veids?
Gvena Lorensa: Starp dabiskajām pašdziedināšanas metodēm elpošanas darbs ir unikāls, jo elpošana ir vienīgais apzinātais līdzeklis citu ķermeņa sistēmu uzlabošanai, uzturēšanai un labošanai.
Sirdsdarbību, sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu, asinsriti, gremošanu, hormonu sekrēciju un garīgos un emocionālos stāvokļus var kontrolēt, regulēt un dziedēt, izmantojot pareizu elpošanas praksi. Kad ķermenis ir vesels, pabarots un nomierināts, veicot pareizu elpošanas darbu, ķermenis var koncentrēties uz visa potenciāla sasniegšanu.
Elpošanas tehnika deguna un plaušu veselības uzlabošanai
SheKnows.com: Ko mēs varam darīt, lai uzlabotu deguna eju un plaušu kapacitāti?
Gvena Lorensa: Šeit ir pārsteidzoša jogas elpa, ko varat veikt darbā, automašīnā vai jebkurā laikā, kad jūtat nepieciešamību atkāpties un atvilkt elpu:
- Ieelpojiet caur degunu līdz pilnībai.
- Aizturiet elpu.
- Uzņemiet nedaudz vairāk; turpini turēt.
- Uzņemiet nedaudz vairāk; turpiniet turēt (tas izstiepj plaušas un starpribu muskuļus, muskuļus starp plaušām, kas palīdz elpot).
- Turiet 10 skaitļus (tikai tad, ja varat... strādājiet līdz 10 skaitļiem, ja jūtat, ka cīnāties).
- Lēnām izelpojiet caur degunu, izmantojot vēdera muskuļus, lai izspiestu katru gaisa gabalu.
Deguna skalošana var mazināt alerģijas simptomus
SheKnows.com: Kādus padomus un trikus jūs iesakāt, lai atbrīvotu elpceļus, izņemot pareizas elpošanas metodes?
Gvena Lorensa: Pirms jūs pat domājat sākt elpot caur degunu, jums, kā es ieteiktu visiem maniem skolēniem, ir jāiemācās deguna skalošana.
Pat pareizi elpojot, daudzas daļiņas paliek deguna un sinusa kanālos un var izraisīt kairinājumu vai alerģiju. Deguna skalošanas laikā sāniskais ūdens šķīdums tiek ievietots augšējā nāsī, kamēr galva ir noliekta, izskalojot netīrumus, ko deguns dabiski nefiltrē.
Es pilnībā iesaku un izmantoju lielisku jaunu produktu ar nosaukumu Afrin PureSea. Būdama ļoti veselīga persona, es nekad neiesaku produktu, kuram es neuzticos un ko pats neizmantoju. Šis produkts ir dabisks deguna skalošanas līdzeklis, kas izgatavots no 100 procentiem attīrīta jūras ūdens, lai attīrītu deguna un sinusa kanālus no gļotām, piesārņotājiem un kairinātājiem, lai jūs varētu brīvi elpot.
Tādā produktā kā Afrin PureSea sāls koncentrācija tiek samazināta, lai novērstu diskomfortu un dzelošs, bet mikroelementi un elementi tiek saglabāti, lai labāk atbilstu cilvēka ķermenis. Tas ir sterils produkts un neprasa nekādu sajaukšanu.
Lai iegūtu vairāk informācijas par jogu vai Gvenu Lorensa, apmeklējiet viņas vietni vietnē YogaWithGwen.com.
Vairāk veidu, kā mazināt alerģiju
Kas izraisa deguna alerģiju?
Izvairieties no deguna alerģijām
Ekspertu ieteikumi, lai kontrolētu alerģiju
