Ja jūsu diena sastāv no iepirkšanās specializētos tirgos, porciju mērīšanas, punktu aprēķināšanas ēdienreizēm, rakstīšanas diētas žurnālā, tad jūs esat apsēsts ar pārtiku. Diētas ievērošanas process ir neproduktīvs, jo viss, ko jūs darāt, ir domāt par ēšanu. Jūs drīkstat ēst tikai: sarkano pārtiku, olbaltumvielas, ogļhidrātus, pārtiku no South Beach vai kāpostu zupu, un pārsteidzošā kārtā jūs ticat raksturīgajai zinātnei. Kāpēc jūs joprojām mēģināt citu eksotisku diētu? Kāpēc jūsu svars ir jojo? Vai jūs joprojām berzējat burvju lampu, vēloties pēc diētas džina?
Mainiet iekšpusi pirms ārpuses
Lūdzu, pamodiniet izpratni: mainiet iekšpusi, pirms varat mainīties ārpusē. Ap 20. gadsimta 60. gadiem, kad valdīja modele Tvigija, ēdināšana, komforts un prieks kļuva par ienaidnieku. Tajā pašā laikā pārtika sāka pārveidoties par apstrādātām, taukainām un cukurotām vielās, kas ātri tika pagatavota un patērēta.
Katra kultūra pirms ēšanas saka žēlastību, pateicībā Dievišķajam par dvēseles barību. Tāpēc mums ir jāizvēlas saprātīgi. Mums ir jādomā par veselīgu pārtiku, lai radītu enerģiju un prieku gan ķermenim, gan dvēselei. Tu esi tas, ko tu ēd. Sagatavojiet jauku vidi, apsēdieties un nogaršojiet ēdienu. Pārējais: figūra, ādas tonis, fitness, pašcieņa sekos.
Tomēr, kad mēs ēdam tikai, lai piepildītos, negaršojot savu ēdienu, mūsu sirds ir tukša. Ja mēs pārmērīgi lietojam alkoholu, mēs sastindzam sevi. Tāpat, ja mēs turpinām ēst, mēs kompensējam zaudējuma sajūtu. Bet jūs zināt, ko visi saka par pārāk daudz labas lietas. Pēc tam, kad esam ēduši pārāk daudz, mēs jūtamies vīlušies mūsu paškontroles trūkumā; turklāt mums pat varētu būt vēdersāpes. Kuņģis ir saules pinums, ego centrs. Katru reizi, kad pārēdamies, mēs ievainojam savu pašcieņu. Tagad esam izsituši no līdzsvara un esam nelaimīgāki.
Apskauj ķermeni
Lai pārņemtu kontroli pār pārtikas situāciju, mums ar cieņu jāaptver ķermenis. Cilvēki piedzimst pilnīgi, skaisti un nejūtas nepilnīgi. Cilvēki, ar kuriem mēs sastopamies, kļūst par mūsu skata stiklu. Mēs internalizējam viņu pārdomas. Mēs pāršķiram žurnālu fotoattēlus, kuros redzami modeļi ar pneimatisko birstīti. Viens izmērs der visiem — mums nav nekādu rezultātu. Internalizējot nereālas cerības, mēs nokaram galvu. "Ja es nevaru būt 4. izmēra ar noslīpētu degunu, es apēdīšu saldējuma trauku."
Dzīvniekiem ir vieglāk, jo viņi nepērk drēbes. Viņi neskatās uz saviem augšstilbiem un domā – pārāk lieli. Mums ir jānovērš virspusība, redzot sevi prāta un ķermeņa kontekstā, nevis tikai ķermeņa kontekstā. Lai gan mums ir jāatspoguļo realitāte citu acīs, mums ir arī jāattīsta pašpaļāvība, lai izsekotu savam personīgajam ceļam. Pārāk bieži mēs ģērbjamies, lai iepriecinātu citus un teiktu to, ko citi vēlas dzirdēt. Mēs kļūstam piekāpīgi, zaudējot savu patieso identitāti. Mēs apspiežam savas vajadzības, izsalkuši pēc pašizpausmes, ēdam.
Bet ko darīt, ja mēs skatāmies spogulī un mums nepatīk tas, ko mēs redzam? Varbūt mēs esam pieņēmušies pārāk daudz ļenganu mārciņu. Mēs esam pilnvaroti rīkoties un mainīties. Kad Mikelandželo veidoja Dāvidu, viņš atņēma to, kas nebija Dāvids. Mēs varam brīvi izvēlēties ēdienu, porcijas un biežumu. Mēs varam vingrot un trenēties, lai radītu patiesu būtību — galveno spēku. Mēs varam būt noapaļoti, bet lai mums zem taukiem ir muskuļi un spēcīgi kauli!
Daudzi no mums nespēj gudri izvēlēties, kad ir stresa vai negatīvi. Risinājums ir pārinterpretēt scenāriju ar mīlestību, piedošanu un līdzjūtību. Vienkārši nav vietas, lai ēst daudzus neveselīgus ēdienus, kad tie ir piepildīti ar mīlestību. Tiem, kuri ir skeptiski par interpretāciju, ņemiet vērā, ka visu var interpretēt no jauna. Piemēram; varētu apgalvot, ka Hansels un Grietiņa bija nepilngadīgi likumpārkāpēji, kuri ēda vecāka gadagājuma pilsoni ārpus mājas un mājām, iegrūžot viņu krāsnī. Absolūtu patiesību nav.
Redzot pozitīvo
Pozitīva vizualizācija ir svara zaudēšanas atslēga. Neuzskatiet sevi par resnu. Drīzāk uzskatiet sevi par veselīgu un skaistu pēc svara zaudēšanas. Prātu piesaista attēli, kurus jūs uzburat, un ķermenis tos izpilda. Ja iztēlojaties vārdu resns, prāts nepievērš uzmanību vārdiem, negrib būt, drīzāk prāts domā, ak, tu gribi būt resns! Ķermenis realizē vēlmi. Tāpēc uzskatiet sevi par lielisku — domājiet un rīkojieties tā.
Lai atvieglotu pozitīvu skatījumu, izvēlieties ķermeņa daļu, kas jums patīk, piemēram, matus, rokas, acis utt. Meditējiet par šo ķermeņa daļu un pateicieties tai, ka tā vienmēr jums kalpo. Pamazām ar katru meditāciju jūs ieraudzīsiet patīkamākas ķermeņa daļas.
Lai palielinātu iespēju novērtēt savu ķermeni, trenējieties. Vingrojumi atbrīvo stresa hormonus, paaugstina endorfīnu līmeni, lai iegūtu enerģiju, noturēs jūs momentā un paātrina vielmaiņu. Ja jūs trenēsiet spēku, jūs jutīsities tā, it kā jūs varētu paveikt jebko. Trenējoties ar svaru un stiepjoties ārpus ierastā diapazona, jūs atklāsiet svarīgas kustības. Jūs neizmantosiet impulsu; kustības būs lēnas un mērķtiecīgas. Ievērojiet pavasari savā solī, uzlaboto stāju, izvairoties no personīgām šaubām un bailēm. Izmēģiniet šo Qi-Gong pastaigas meditāciju, lai palīdzētu jums iedomāties, noticēt, sasniegt. Vispirms veiciet četrus mērķtiecīgus soļus, graciozi norādot pirkstu, viegli piezemējoties uz papēža. Otrkārt, veiciet četrus soļus, paredzot, ka skaitlis paceļas no zemes, un novietojiet kājas uz pirmā, otrā, trešā un ceturtā numura. Treškārt, skaitļu attēlveidošanas vietā skatiet vārdus: es varu, es darīšu, es daru,! Apstiprinājums ieviešanai. Ērihs Fromms teica: "Cilvēka galvenais uzdevums dzīvē ir dzemdēt sevi."
Atbrīvoties gaismā un pamošanās; atbrīvot visas neproduktīvās diētas. Galīgais uzturs ietver līdzsvaru ne tikai pārtikā, bet arī dzīvē. Katru dienu sabalansējiet fizisko, emocionālo, intelektuālo un garīgo. Piedalieties kā vesels cilvēks, prāta ķermenis (bez defises). Piepildiet mīlošu laipnību. Atbrīvojieties no stresa un dusmām. Katru dienu atrodi oriģinālas receptes dzīvošanai, nevis ēšanai. Barojiet savu dzīvības spēku, pielietojiet radošumu un kalpojiet citiem, nevis sev. Dzīvo pilnvērtīgāk!
