Mūsdienās nepietiek ar “tikai” būt vecākiem. Daudz mammas cenšas būt “uzmanīgas” mammas.
Lai būtu apdomīgs vecāks, jums ir jābūt klāt. Tas nozīmē darīt visu, kas ir jūsu spēkos, lai izbaudītu katru mirkli kopā ar savu bērnu — pat tad, ja vēlaties izskrāpēt acis, nevis atkal spēlēt to pašu prātu satriecošo spēli ar savu mazuli.
Vairāk: Ko apzinātības treniņi var sniegt jūsu pusaudža labā?
Uzmanīga audzināšana ir vairāk nekā kaitinoša frāze, ko internetā izmet citi labi domājoši vecāki. Uzmanīga audzināšana tika radīts tālajā 1997. gadā, kad rakstīja Dr Jon Kabat-Zinn Ikdienas svētības: apzinātas vecāku audzināšanas iekšējais darbs, taču tas nekļuva par karsto jauno vecāku traku, līdz Dr Kabat-Zinn atkārtoti izdeva savu grāmatu 2009. gadā. Pamati par uzmanīga audzināšana Tie tiešām ir pavisam vienkārši — pilnībā izdzīvojiet katru mirkli kopā ar savu bērnu, ļaujiet dzīvei izvērsties un palieciet emocionāli klātesoši. (Bez spiediena.)
Tās visas ir lieliskas idejas, teorētiski. Kurš gan negribētu būt sajūsmā par visu, ko dara viņu bērns? Bet ikviens vecāks, kurš ir pavadījis dažus labus gadus kopā ar saviem pēcnācējiem, zina, ka tas patiešām ir lamatas. Ja esat viens no diviem triljoniem vecāku* (*nav oficiāla aplēse), kurš ir mēģinājis piesardzīgs audzināšana, jūs droši vien esat nožēlojami neizdevās. Ir tikai tik daudz stundu, ko varat pavadīt, skatoties bērna acīs un pasmaržojot viņa matus.
Gandrīz katrs vecāks labprāt pavadītu mierīgu pēcpusdienu kopā ar viņu velnišķīgs apburošs mazais bērns, kurš lēnām pārvietojas cauri katram mirklim, vēro pasauli no jauna un māca vērtīgas mācības. Un tad tas dārgais bērns atsakās būt apmierināts tikai ar vienu cepumu, vai Netflix laiks ir beidzies, vai arī jūs atnesat zilo krūzi sarkanās krūzes vietā, un viss kļūst par sūdu.
Pat visoptimistiskākais, uzmanīgs vecāku eksperts neuzskata, ka 60 procentos gadījumu* (*pilnīgi izdomāts aprēķins, kas, iespējams, ir patiess), vissliktākie ir bērni. Pārējie 40 procenti laika ir tad, kad jūs patiešām jūtaties kā lielisks vecāks, un šīm neskaidrajām sajūtām vajadzētu jūs pārvarēt līdz brīdim, kad jūsu bērns dodas uz koledžu.
Diemžēl 10 apzinātas vecāku baušļi nepastāv, jo tas būtu pārāk vienkārši. Bet vecāku eksperti ir nākuši klajā ar daudzām lietām apzinātības "vadlīnijas" lai jūs sāktu. Lūk, kas notiek, mēģinot ievietot uzmanīgas audzināšanas padomi praksē reālajā pasaulē.
1. Palieciet mirklī
Ja šķiet, ka šis brīdis nekad nebeidzas, jo jūsu ausis tūlīt asiņo pēc mazu bērnu kliegšanas, tas parasti nozīmē, ka jums ir divas stundas ceļā.
Vairāk: AK MANS DIEVS! Smieklīgi un neglīti bērnu vārdi
2. Pārvaldiet savu stresu
Saglabājiet mieru, kad jūsu bērns jums uzdod to pašu jautājumu desmito reizi pēc kārtas, pirms esat tikko izdzēris rīta kafiju, un jūs nopelnījāt jaunu emblēmu: vecāku līmenis, eksperts.
3. Pievērsiet uzmanību bērna jūtām
ES tevi pazīstu justies tāpat kā ārsta kabinetā jāpieskaras visām konfektēm, kas atrodas bļodā, pirms tās izvēlaties, bet, lūdzu. Stop. Tas. Tagad.
4. Cieniet sava bērna autonomiju
Jūs esat neatkarīga persona, kas spēj izdarīt veselīgas izvēles. Bet uz skolu visiem joprojām ir jāvelk drēbes.
5. Saglabājiet emocionālo līdzsvaru
Piedzīvojiet dažus dusmu lēkmes, un jūs beidzot sapratīsit, ko katrs audzināšanas guru jums nav pavēstījis: bērni un īpaši mazi bērni var sajust bailes. Ja varat reaģēt uz sabrukumu, neizrādot nekādas emocijas sejā, uzskatiet to par uzvaru.
Vairāk: 12 veidi, kā jūsu mazulis ir kā slikts istabas biedrs
6. Klausieties bez sprieduma
Ir pareizi atklāti runāt par savām emocijām. Es jūtos neapmierināts, kad tu kliedz, kad es runāju pa tālruni. Kā tas rada tu justies?
7. Pieņemiet visu ar līdzjūtību
Tas ir nerakstīts vecāku noteikums, ka bērni slimo tikai brīvdienās un brīvdienās. Varbūt Visums tev mēģina kaut ko pateikt — kad dzīve tev pasniedz citronus, tu pagatavo degvīna limonādi.
8. Vienkārši esi
Vienkārši esi šajā mirklī. Vienkārši ņemiet vērā, ka visi šie vērtīgie mirkļi notiek tikai vienu reizi. Vienkārši priecājieties, ka pēc 20 minūtēm ir snaudas laiks.
