Mums visiem ir kāds slikts ieradums vai divi. Neatkarīgi no tā, vai tas ir kutšana no kutikulas vai lēciens uz negatīviem secinājumiem, mums visiem ir lietas, ko mēs darām, un varbūt mēs vēlamies, lai mēs to nedarītu - un dažreiz citi vēlas, lai mēs to nedarītu. Lai gan daži slikti ieradumi attīstās nervozitātes un stresa dēļ, citi ir vairāk saistīti ar spītību. Vai nebūtu labāk šo nervozitāti vai spītību novirzīt uz kaut ko nedaudz pozitīvāku, nedaudz mazāk destruktīvu?
Lēmums atmest slikto ieradumu ir liels solis. Tas nozīmē, ka esat atzinis, ka ieradums ir mazāk veselīgs, iespējams, nedaudz destruktīvs un vēlaties mainīties. Un pārmaiņām noteikti ir jānāk no iekšpuses. Neviens to nevar izdarīt, izņemot jūs.
Izprast kontekstu
Pirmkārt, jums ir jāsaprot situācijas, kurās jūs iesaistāties šādā uzvedībā. Identificējiet, kad darāt visu, ko darāt. Ja jūs sakodat nagus tikai tad, kad sēžat satiksmē vai apmeklējat vīratēvus, jūs zināt, ka šie laiki ir uzvedības laiki. Vai varbūt uzvedība parasti parādās vēlu vakarā, kad esat ļoti noguris.
Lai gan jūs, iespējams, nevarēsit pilnībā izvairīties no situācijām-jūs nevarat izvairīties no satiksmes, jūsu likumsargiem vai gadījuma rakstura vēlu vakarā-, jūs varat mēģināt mazināt šos laikus. Pirms došanās ceļā rūpīgi pārbaudiet satiksmes apstākļus, pievērsieties tam, kas izraisa stresu par nelikumīgajiem apmeklējumiem, un mēģiniet kopumā pietiekami atpūsties.
Nosakiet mērķus un atrodiet novirzes
Ir gandrīz neiespējami atmest sliktu ieradumu vienas nakts laikā. Vispirms ir jānosaka mazi mērķi un jāatrod traucējošie faktori, pēc tam pārejot uz lielākiem mērķiem, gūstot panākumus. Mēģiniet atrast veidus, kā novirzīt to ieradumu uz atšķirīgu, produktīvāku uzvedību.
Vispirms izvirziet mazus mērķus - tikai dienu vai stundu bez nevēlamas uzvedības. Mēģiniet atrast piemērotu uzmanību no ieraduma - kaut ko, kas aizņemtu rokas atbilstošā situācijā, vai citu veidu, kā koncentrēt enerģiju.
Kad esat sasniedzis vairākus mazākus mērķus, tad izvirziet lielākus: nedēļu vai mēnesi bez nevēlamas uzvedības, iespējams.
Saņemiet palīdzību, ja jums tā nepieciešama
Ja jums ir grūtības atteikties no ieraduma, ir pareizi lūgt palīdzību. Sliktais ieradums var liecināt par dziļāku stresu vai problēmu, kas jārisina. Jūs varat lūgt draugam ar jums runāt par problēmām vai pat meklēt licencētu terapeitu.
Izvēlieties atlīdzības
Slikta ieraduma atmešana ir smags darbs. Tas ir pelnījis atzinību, un, tāpat kā ieraduma pārtraukšana bija ļoti personisks lēmums un rīcība, arī atlīdzībai vajadzētu nākt no jūsu iekšienes. Tā var būt taustāma atlīdzība (patiešām lielisks manikīrs, ja esat lauzis nagu graušanas ieradumu), vai vienkārši plānot kādu laiku kopā ar mīļoto, lai atzītu jūsu smago darbu.
Neatkarīgi no ieraduma, kas jums jāatsakās, kā jūs to darāt vai cik ilgs laiks nepieciešams, uztveriet to, kas tas ir: patiess sasniegums.
Pastāsti mums: kā tu pārtrauci savu slikto ieradumu? Komentējiet zemāk!
Iepazīstieties ar SheKnows ziņojumu dēļiem, lai pārbaudītu citas māmiņas, kuras atzīst savus sliktos ieradumus.
Lasiet vairāk par sliktu ieradumu pārtraukšanu:
- Kā atmest smēķēšanu
- Kā pārvarēt emocionālo pārēšanās
- Kā atteikties no bērna sliktiem ieradumiem
