Cepta banānu auzu pārslu - SheKnows

Vienkāršu brokastu karsto pārslu vietā izmēģiniet šo cepto auzu pārslu recepti, kurā ir riekstu lini, maigi banāni un kļavu sīrups.

Saistīts stāsts. Marta Stjuarte tikko kopīgoja krēmīgu brokoļu kariju, kas jums būs jāatkārto šajā rudenī

Es

Cepta banānu auzu pārslu

Kalpo 4

Sastāvdaļas:

• 1-1/4 glāzes auzu

• 2-2/3 tases ūdens

• Šķipsna sāls

• 3 ēdamkarotes maltu linu

• 1 tējkarote maltā kanēļa

• Šķipsniņa krustnagliņu

• Svaigi rīvēts muskatrieksts pēc garšas

• 3 ēdamkarotes kļavu sīrupa (plus vēl pasniegšanai)

• 1-1/2 banāni, plānās šķēlītēs

• Brūnais cukurs pēc garšas

• Vaniļas sojas, mandeļu vai kokosriekstu piens

• Ja vēlaties, rozīnes un sasmalcinātus riekstus

Norādes:

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F. un izsmidziniet 9 collu kvadrātveida cepšanas trauku ar gatavošanas aerosolu.
2. Ievietojiet auzas, ūdeni un sāli vidējā katlā uz lielas uguns un uzvāra. Samaziniet siltumu līdz vidēji zemam un vāriet, laiku pa laikam maisot, 3 līdz 4 minūtes.
3. Samaisiet linu, kanēli, krustnagliņas un muskatriekstu un turpiniet gatavot, līdz šķidrums uzsūcas un auzu pārslas ir pagatavotas.
click fraud protection
4. Iemaisa kļavu sīrupu un ielej sagatavotā cepšanas traukā.
5. Pievienojiet sagrieztus banānus, iespiežot tos auzu pārslās. Pieticīgi pārkaisa ar brūno cukuru.
6. Cep 10 minūtes vai līdz banāni ir mīksti.
7. Pasniedziet karstu, izvēloties pienu bez piena, papildinot ar rozīnēm un riekstiem.

Vairāk garšīgu vegānu brokastu ideju

Vegānu ķirbju pankūkas
5 minūšu brokastis vegāna enerģijā
Vegānu ābolu auzu pārslas