Ja stress, šķiet, ir norma jūsu dzīvē, jūs, iespējams, jau esat sapratuši, ka apdraudat savu fizisko un garīgo veselību. Galvassāpes, kuņģa slimības, trauksme, bezmiegs - veselības traucējumu saraksts turpinās un turpinās, runājot par hroniskā stresa sekām. Labākais veids, kā to pārvaldīt, ir izmantot daudzpusīgu pieeju, kas ietver uzturu, vingrinājumus, relaksāciju, lūgšanu, meditāciju un, iespējams, profesionālu palīdzību. Ir pat piedevas, kuras varat pievienot savai stresa mazināšanas programmai. Mēs runājām ar atzītu dabiskās medicīnas ekspertu Dr Holly Lucille, ND, RN, lai uzzinātu labākos uztura bagātinātājus, kas var palīdzēt pārvaldīt hronisku stresu.
Ja stress, šķiet, ir norma jūsu dzīvē, jūs, iespējams, jau esat sapratuši, ka apdraudat savu fizisko un garīgo veselību. Galvassāpes, kuņģa slimības, trauksme, bezmiegs - veselības traucējumu saraksts turpinās un turpinās, runājot par hroniskā stresa sekām. Labākais veids, kā to pārvaldīt, ir izmantot daudzpusīgu pieeju, kas ietver uzturu, vingrinājumus, relaksāciju, lūgšanu, meditāciju un, iespējams, profesionālu palīdzību. Ir pat piedevas, kuras varat pievienot savai stresa mazināšanas programmai. Mēs runājām ar atzītu dabas medicīnas ekspertu
Kas ir Dr Holly Lucille?
Dr Holly Lucille ir labi pazīstams medicīnas eksperts, kurš ir nosaukts par vienu no Žurnāls Time "Ietekmīgākie cilvēki". Viņa ir guvusi panākumus gadiem ilgi, novedot pacientus pie atveseļošanās, nokļūstot viņu slimību saknēs, nevis izmantojot bandīta palīdzību, kas aptver tikai simptomus. Viņa ir naturopātijas speciāliste, kura ārstē pacientus, lai viņi atjaunotu viņu veselību, izmantojot dabiskus līdzekļus. Dr Lucille zina, cik saspringts ir mūsu pašreizējais dzīvesveids, un izraksta piedevas, lai palīdzētu saviem pacientiem cīnīties ar hronisku stresu.
Papildinājumi, kas palīdz mazināt stresu
“Runājot par stresu mūsu dienās, es domāju, ka var droši teikt, ka esam sasnieguši jaunu normu! Viss, sākot no neatrisinātiem emocionāliem jautājumiem un beidzot ar attiecību un finanšu jautājumiem, mūsu stresa reakciju sāk vidēji 50 reizes dienā, ”saka medicīnas eksperts. "Kā naturopātijas ārsts es bieži izmantoju šādas sastāvdaļas, lai palīdzētu cilvēkiem cīnīties ar nerimstoša un hroniska stresa sekām."
Svētais Baziliks
Saskaņā ar Dr Lucille teikto, Svētajam Bazilikam ir daudz medicīnisku pielietojumu, tostarp antibakteriālas un pretvīrusu īpašības. "Tas ir noderīgi klepus, augšējo elpceļu infekciju, bronhīta, ar stresu saistītu ādas traucējumu un gremošanas traucējumu gadījumā," viņa skaidro. "Tas uzlabo virsnieru darbību, samazinot kortizola līmeni. Tā rezultātā tiek mazināta stresa negatīvā ietekme. ”
Sibīrijas žeņšeņs
Sibīrijas žeņšeņs gadsimtiem ilgi tiek izmantots Austrumu valstīs, tostarp Ķīnā un Krievijā. Apbalvots par spēju atjaunot sparu, palielināt ilgmūžību, uzlabot vispārējo veselību un
stimulē gan veselīgu apetīti, gan labu atmiņu, Krievijā to plaši izmanto, lai palīdzētu organismam pielāgoties stresa apstākļiem un atjaunotu normālu ķermeņa līdzsvaru.
L-Teanīns
"L-teanīns ir aminoskābe, kas atrodama zaļajā tējā, kas, kā pierādīts, samazina garīgo un fizisko stresu un var radīt relaksācijas sajūtu," saka Dr Lucille. Tiek spekulēts, ka L-teanīns rada šo efektu, palielinot gamma-aminosviestskābes (GABA) ražošanas līmeni. Ir pierādīts, ka tas palielina arī serotonīnu un dopamīnu.
Rodiola
Saskaņā ar Dr Lucille teikto, rhodiola rosea ir reputācija, kas stimulē nervu sistēmu, mazina depresiju, uzlabojot darba sniegumu, novēršot nogurumu un palielinot izturību pret dažādiem ķīmiskiem, bioloģiskiem un fiziskiem stresa faktori.
Pantotēnskābe (B5 vitamīns)
"Šis ir ūdenī šķīstošs vitamīns, ko zarnās ražo baktērijas, un ir zināms, ka tas palīdz novērst depresiju," saka Dr Lucille. "Tas ir cieši saistīts ar virsnieru garozas darbību un ir kļuvis pazīstams kā" antistresa "vitamīns. Tas atbalsta virsnieru dziedzerus, lai palielinātu kortizona un citu virsnieru hormonu ražošanu, lai palīdzētu pretoties stresam un uzlabotu vielmaiņu. ”
Vairāk vegāns dzīvesveids padomi!
