Mēs daudz dzirdam par daudzām lietām, kas traucē Amerikas darbavietu: demogrāfiju, globalizāciju, automatizāciju, ražošanas un jo īpaši tehnoloģiju samazināšanos. Un tā ir taisnība - tie visi maina mūsu darba veidu ne tikai amerikāņu, bet arī visā pasaulē.
Bet ir vēl viens spēks, kas pārveido mūsu dzīvi un darbu: nestrādāšana. Vai, konkrētāk, ko mēs darām tajās stundās, kad nestrādājam. Atpūta: kāpēc jūs darāt vairāk, strādājot mazāk (nesen iznācis mīkstajos vākos), ko izstrādājis Alekss Soojungs-Kims Pans, lieliski ilustrē šo parādību un vēl svarīgāk piedāvā dažus risinājumus.
Vairāk:Kā būt laimīgam neskaidros laikos
Atpūta parāda, kā noslēpums aiz daudziem radošākajiem vēstures autoriem, zinātniekiem, domātājiem un politiķiem slēpjas tajā, ka viņi ļoti nopietni un disciplinē atpūtu. Vēsture ir svinējusi savus sasniegumus, bet Pang parāda mazāk zināmos veidus, kā viņi tur nokļuva: viņi atklāja kopīgu stratēģiju kopums, lai praktizētu apzinātu atpūtu, saglabātu enerģiju, veicinātu radošumu un pagarinātu karjeru. Daudzi, tāpat kā es, atklāj patieso atpūtas vērtību tikai pēc izdegšanas vai pusmūža biedēšanas. (Tātad, ja jūs saskaraties ar savu krīzi, vēl nav par vēlu. Patiesībā jums ir taisnība laikā. Un, ja neesat krīzes režīmā,
Atpūta ir daudz patīkamāks modināšanas zvans nekā iespējama avārija.)Gadā aprakstīto Nobela prēmijas laureātu, slavenu romānu un komponistu dzīvi Atpūta var šķist ļoti atšķirīgs no mūsu. Bet pat tad, ja jūsu ikdienas darbs nav līdzīgs Alberta Einšteina vai Tonija Morisona darbam, mēs varam izmantot viņu dzīves mācības mūsu dzīvē. Galu galā, mēs varam mācīties no elites sportistiem par to, kā trenēties, sacensties un rūpēties par sevi pat tad, ja mēs netiecamies pēc Ūsainam Bolta līdzīga ātruma.
Tātad, kādi noteikumi vadīja viņu atpūtu? Tos var destilēt līdz 10 atpūtas baušļiem.
Vairāk:Lai smadzenes palīdzētu jums attīstīties, sāciet šos 10 preventīvos soļus, kad tie darbojas
1. Nopietni atpūtieties. Pārāk bieži mēs uztveram atpūtu kā tikai darba trūkumu vai kaut ko tādu, kas traucē sasniegt mūsu mērķus. Patiesībā smags darbs un apzināta atpūta ir partneri; katrs atbalsta un atbalsta otru.
2. Fokuss. Viens veids, kā radīt vietu atpūtai, ir strukturēt mūsu ikdienas grafikus pēc nepārtraukta mērķtiecīga darba periodiem. Pāris mērķtiecīgu stundu laikā jūs varat būt daudz produktīvāks nekā dienā, kas ir pilna ar traucējumiem un paziņojumiem.
3. Slāņu darbs un atpūta. Super radoši cilvēki intensīva darba periodus maina ar apzinātas atpūtas periodiem. Cītīga koncentrēšanās uz problēmu vilina viņu zemapziņu strādāt pie tās.
4. Sāciet agri. Mums visiem ir bijusi pieredze būt apbrīnojami produktīviem vienā stundā, kad esam ieradušies agri un mums ir birojs. Iedomājieties, ko jūs varētu paveikt, ja agrīnu ierašanos padarītu par ieradumu un aizietu agrāk.
5. Atdalīties no darba. Psihologi atklāj, ka cilvēki, kuri brīvajā laikā ir aizņemti, kuri nepārbauda savu e -pastu naktī un nedēļas nogalēs un kuri atvaļinājuma laikā patiešām atstāj darbu (nolieciet tālruni!), ir laimīgāki, produktīvāki un izturīgāki strādāt.
6. Atvienojiet no ierīcēm. Mūsu tehnoloģiju apsēstajā realitātē mēs nesam visu savu darba pasauli sev līdzi, lai kur arī dotos. Lai sasniegtu tādu atslāņošanos, kas nepieciešama produktīvai atpūtai, to nevar izdarīt, regulāri neatvienojoties no ierīcēm.
7. Katru sezonu paņemiet nedēļas pārtraukumu. Ideāls atvaļinājumu grafiks ir paņemt nedēļas pārtraukumu ik pēc trim mēnešiem. Tas palielina uz atvaļinājumiem balstītās enerģijas daudzumu un izturību, ko varam izmantot darbā.
8. Praktizējiet dziļu spēli. Cilvēkiem, kuriem ir ilga, produktīva dzīve, ir hobiji vai viņiem patīk sports vai aktivitātes, kas piedāvā dažas no tām tādas pašas psiholoģiskās atlīdzības kā viņu darbam, bet citā vidē un bez vilšanās strādāt.
9. Vingrojiet daudz. Jocks-vs-nerds stereotips ir novecojis. Jo vairāk kustību jums ir jūsu dzīvē, jo labāk jūsu smadzenes var darboties.
10. Iegūstiet daudz Gulēt. Varbūt vispostošākais mīts par mūsu darba apsēsto kultūru ir tāds, ka miega trūkums ir apņemšanās apliecināt savu darbu. Miegs nenodrošina tikai fizisku atpūtu; tas patiesībā ir neticami garīgi aktivizējošs laiks, dodot mūsu smadzenēm laiku nostiprināt atmiņas un prasmes un attīrīt toksīnus, kas ir saistīti ar demenci vēlā dzīves posmā.
Vairāk:7 soļi, lai pasargātu sevi no bīstamās izdegšanas
Globālā ekonomika, kas nekad neatpūšas, sagaida, ka mēs ignorēsim mūsu vajadzību pēc atpūtas. Lai paātrinātu kultūras maiņu un atgūtu savu dzīvi, mums ir nepieciešami instrumenti, kas palīdzētu mums atvairīt pret izdegšanas un pārmērīga darba kultūru. Atpūta ir viens no tiem instrumentiem.
Sākotnēji publicēts vietnē Uzplaukt globāli.
