Ja esat lietojis kalcijs piedevas jūsu kaulu veselībai, jūs varētu likt sirds veselība riskam.
Medicīnas žurnālā publicēts jauns pētījums Sirds liecina, ka cilvēkiem, kuri lietoja kalcija piedevas, bija ievērojami lielāka sirdslēkmes iespēja. Vai jums vajadzētu pārtraukt papildināšanu?
Kalcija piedevas, ar kalciju bagāti pārtikas produkti un sirds veselība
Pētījumā tika izsekoti gandrīz 24 000 vācu vīriešu un sieviešu 11 gadu laikā. Dalībnieki tika iesaistīti Eiropas vēža un uztura perspektīvajā pētījumā, kura dalībniekiem bija jāreģistrē savs uzturs un vitamīnu un uztura bagātinātāju uzņemšana. Pētnieki atklāja, ka dalībniekiem, kuri lietoja kalcija piedevas, bija par 86 procentiem lielāka sirdslēkmes iespēja. Tomēr cilvēkiem ar dabiski augstu kalcija uzņemšanu ar pārtiku, piemēram, pienu un sieru, bija mazāks sirdslēkmes risks.
Piesardzība, lietojot kalcija piedevas
Pētniekiem ir aizdomas, ka pēkšņais kalcija pieplūdums sistēmā no kalcija piedevām var būt saistīts ar paaugstinātu sirds risku uzbrukums, jo minerāls kopā ar holesterīnu un citām vielām veicina aterosklerozi (sacietēšanu un sašaurināšanos) artērijas). Pēkšņs kalcija pieaugums organismā palielina iespēju, ka tas nonāks artērijās esošajās plāksnēs. "Kalcijs ir svarīgs minerāls," CNN sacīja Sabīne Rormane (Ph.D), jaunā pētījuma vecākā autore un Cīrihes universitātes (Šveice) epidemioloģe. "Tomēr mums, iespējams, nav vajadzīgas mega devas kalcija, un pašreizējo ieteikumu var izpildīt ar sabalansētu uzturu, kas ietver (ar zemu tauku saturu) pienu un piena produktus."
Kalcija ieteikumi sievietēm >>
Kā ir ar kaulu veselību?
Sievietēm bieži tiek izrakstīti kalcija preparāti, lai novērstu osteoporoze vai osteopēnija. Lai gan porcija/deva kapsulā vai tabletē katram zīmolam būs atšķirīga, eksperti iesaka vienlaikus lietot ne vairāk kā 500 miligramus papildu kalcija un lietot kopā ar ēdienu. Mūsu pārskatītajos zīmolos bija 500 līdz 600 miligrami vienā porcijā, iesakot divas porcijas dienā. Ir svarīgi atzīmēt, ka uztura bagātinātāja ieteikumā nav ņemts vērā patērētāja uztura kalcijs un tā iegūšana pārāk daudz kalcija (vairāk nekā 2500 miligrami dienā) var izraisīt veselības problēmas, piemēram, augstu kalcija un nieru līmeni asinīs problēmas.
Pētnieki iesaka iegūt kalciju ar pārtikas avotiem, jo uztura kalcijs organismā lēnām uzsūcas kalcija piedevas izraisa “plūdu” efektu asinīs, kas var būt iemesls sirdslēkmes pieaugumam risks. Viņi brīdina, ka papildu kalcijs nav “lēta panaceja”, lai novērstu kaulu zudumu un uzskatītu kalciju par svarīgu sabalansēta uztura sastāvdaļu. Citiem vārdiem sakot, kaulu veselībai labāk ir uzņemt kalciju, izmantojot diētu, nekā paļauties uz kalcija piedevām, kas var palielināt sirds slimību risku.
Strīdi par kalciju
Šī pētījuma rezultāti ir ļoti pretrunīgi, un daži medicīnas speciālisti nepiekrīt pētnieku vēstījumam sabiedrībai. Stāsta ASV atbildīgās uztura padomes zinātnisko un regulējošo lietu vecākais direktors doktors Teilors Voless Fox News ka šis pētījums ir pretrunā ar iepriekšējiem pētījumiem un ka patērētājiem nevajadzētu vienkārši nomest kalcija piedevas. Viņš teica: “Mūsu ieteikums ir patērētājiem apzināties, cik daudz kalcija viņi saņem no uztura, papildinot ar kalciju, ja nepieciešams, un sazinieties ar savu ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, lai noteiktu savu personību vajadzības. ”
Vairāk par kalciju un jūsu veselību
Padomi osteoporozes profilaksei
Uztura padomi stipriem kauliem un locītavām
Piena dzeršanas ieguvumi veselībai
