5. PROBLĒMA: Jūs sitāt sevi
Tas, ka jūsu māsa zaudēja 10 mārciņas, dzerot sulu, nenozīmē, ka jums būs tāds pats rezultāts. Un tagad jūs esat nomākts un spēlējat salīdzināšanas spēli, jo, lai gan visi citi satraukti lepojas ar savu progresu, jums vēl nav jāredz rezultāti.
pārtikas labojums: gudri izturieties pret sevi
Izkāpiet ārpus kastes, lai izveidotu savu uztura plānu, un neēdiet tikai to, ko citi jums saka, tas viņiem noder. Jūtieties pārliecināti par saviem mērķiem un palutiniet sevi par sasniegumiem svara zaudēšanā. Tāpēc neatņemiet savam ķermenim labu kārumu-paglāstiet muguru ar šo viegli pagatavojamo šokolādes deserta recepti.
Silts šokolādes pudiņš
Kalpo 4 (164 kalorijas/ 2 grami tauku uz porciju; 6 porcijas)
Sastāvdaļas:
1 liela ola
2 1/4 glāzes beztauku vai zema tauku satura piena, sadalīts
2/3 glāzes cukura, sadalīts
1/8 tējkarotes sāls
2/3 tase nesaldināta kakao pulvera
2 ēdamkarotes kukurūzas cietes
1 tējkarote vaniļas ekstrakta
Norādes:
1. Vidējā bļodā ar dakšiņu viegli sakuļ olu
2. Vidējā katliņā apvienojiet 1 1/2 glāzes piena, 1/3 glāzes cukura un sāls; uz vidējas uguns uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, laiku pa laikam maisot
3. Tikmēr vidējā traukā sakuļ atlikušo 1/3 tase cukura, kakao un kukurūzas cieti. Ielejiet atlikušo 3/4 glāzi piena, līdz tas ir sajaukts. Sakuļ piena maisījumu kakao maisījumā. Ielejiet maisījumu atpakaļ pannā un uz vidējas uguns, nepārtraukti maisot, uzvāra, līdz tas sabiezē un kļūst spīdīgs, apmēram 3 minūtes. Noņemiet no karstuma
4. Sakuliet apmēram 1 glāzi karsta kakao maisījuma sakultajā olā. Atgrieziet olu maisījumu pannā un vāriet uz vidēji zemas uguns, nepārtraukti maisot, līdz tvaicē un sabiezē, apmēram 2 minūtes. (Nevāra.) Sakuļ vaniļu. Pasniedz siltu
