Tēva diena nav vienīgā diena gadā, kad jādomā par vīriešiem – tēti, vectēvu, brāli, vīru, dēlu – mūsu dzīvē, bet tā ir ir lieliska iespēja viņiem pateikt, cik ļoti mēs viņus mīlam un vēlamies, lai viņi dzīvotu ilgu, laimīgu un veselīgu dzīvi. Ļaujiet Tēva dienai būt atvērtām durvīm, lai no sirds runātu ar saviem mīļotajiem vīriešiem par viņu veselību. Šeit ir 10 veselības padomi vīriešiem, kurus varat ar viņiem dalīties.
10 veselības padomi vīriešiem
Saglabājiet veselīgu svaru
Tas nedod jums zaļo gaismu, lai kļūtu par diētu, bet tā ir jūsu iespēja palīdzēt jūsu dzīves vīriešiem zaudēt dažas mārciņas, vienlaikus uzlabojot savu veselību un fizisko formu. Mēģiniet doties pastaigās pēc vakariņām, būt satraukti, lai pagatavotu veselīgāku ģimenes maltīti, sāktu iemaldīties ģimenei draudzīgākā fiziskajā aktivitātē. Jo pozitīvāku uzmundrinājumu jūs sniegsiet, jo lielāka iespēja, ka jūsu tētis un citi tuvinieki ar entuziasmu pievērsīsies pārmaiņām uz veselīgāku dzīvesveidu.
Vēders nost! 2 minūšu urbis >>
Ēdiet krāsu varavīksni
Kurts Vorners, divkārtējs profesionālā futbola MVP un ABC 11. sezonas pēdējais konkurents Dejo ar zvaigznēm iesaka aizstāt šos smilškrāsas pārtikas produktus, piemēram, kartupeļus un maizi, ar spilgtas krāsas pārtiku, piemēram, augļiem un dārzeņiem. Nutrilite veselības institūts iesaka 10 bagātīgas krāsas porcijas dienā.
Padomi, kā piepildīt šķīvi ar krāsu varavīksni >>
Palieciet hidratēts
Gan vīrieši, gan sievietes ir vainīgi, ka katru dienu neuzņem pietiekami daudz ūdens vai citu mitrinošu šķidrumu. Apsveriet iespēju saviem vīriešiem iegādāties atkārtoti lietojamu ūdens pudeli, ko ir viegli paņemt līdzi, un, ja iespējams, glabājiet to piepildītu un gatavu viņu meklēt. Mūsu iecienītākais ir 18 unces Contigo Autoseal ūdens pudeles — tie ir ne tikai necaurlaidīgi, bet arī uztur ūdeni aukstu līdz pat divām stundām, tiem ir ērts uzglabāšanas nodalījums un tie iederēsies transportlīdzekļa glāžu turētājos ērtai ceļošanai.
Mazkaloriju veidi, kā saglabāt hidratāciju šovasar >>
Atrodi laiku fitnesam
Par to nav šaubu vingrinājums ir būtiska gan pieaugušo, gan bērnu veselībai. Padariet treniņu par ģimenes lietu, lai jūs visi gūtu labumu no fiziskām aktivitātēm. Reģistrējieties ģimenes abonementam vietējā sporta zālē un ieplānojiet ģimenes treniņu laiku. Ieviesiet ģimenes likumu, lai spēlētu ārā, vai, ja laikapstākļi kaut ko neļauj ārā, sacentieties ar Wii. Plānojiet aktīvus nedēļas nogales izbraucienus, piemēram, pārgājienus vai riteņbraukšanu. Palīdziet vīriešiem jūsu dzīvē atrast laiku fitnesam.
10 veselības produkti jūsu vīrietim >>
Patīk celt
Svaru celšana ir vienkāršākais veids, kā veidot un veidot muskuļus, palielināt spēku un uzlabot vielmaiņu. Un vīriešiem tas ir vieglāk nekā sievietēm, jo viņi mēdz būt spēcīgāki un viņiem ir lielāka muskuļu masa. Ja jūsu dzīves īpašie vīrieši nepalīdz, izaiciniet viņus jūs pārspēt. Draudzīga konkurence, īpaši pret sievieti, ir drošs veids, kā likt vīriešiem sākt spēka treniņus.
10 iemesli, kāpēc jums vajadzētu celt svaru >>
