Refleksoloģija (pazīstama arī kā zonas terapija) ir sena prakse ko daudzi turpina meklēt arī šodien, cenšoties atvieglot dažādu fiziskās un garīgās veselības stāvokļu simptomus. Lai gan daži uzskata, ka refleksoloģija var mazināt sāpes un mazināt trauksmi, pētnieki to apgalvo nepieciešami papildu augstas kvalitātes pētījumi pirms var apgalvot, ka šo praksi atbalsta zinātne.
Tā kā refleksoloģijai trūkst zinātnes, ārstiem nav vienprātības par to, cik ļoti šī prakse palīdz - ja vispār. Bet vispirms vispirms: kas īsti ir refleksoloģija?
"Refleksoloģija ir metode, kā izdarīt spiedienu uz noteiktām ķermeņa daļām, piemēram, pēdām, ausīm un rokām." Daktere Dženeta Nešeiveta, Manhetenas ārsts un CityMD medicīnas direktors, stāsta SheKnows. "Koncepcija liecina, ka var būt saistība starp spiediena piemērošanu un tā ietekmi uz mūsu nervu sistēmu."
Vairāk:Kas patiesībā notiek akupunktūrā — un kā tā palīdz jūsu ķermenim
Nesheiwat saka, ka, lai gan nav datu par tās efektivitāti, refleksoloģija var palīdzēt apritē, mazināt stresu un mazināt trauksmi. Viņa atzīmē, ka daži cilvēki arī ziņo, ka tas palīdz pret migrēnu un mazina nogurumu. "Tas var būt taisnība dažiem, bet atkal nav zinātnisku pierādījumu vai datu, ka tas ir efektīvs," viņa skaidro.
Lai gan viņa uzsver datu trūkumu, Nesheiwat saka, ka viņa neiebilstu pret pacientiem, kas tiek galā ar trauksmi, depresija, neiropātija vai slikta asinsrite apakšējās ekstremitātēs, saņemot refleksoloģiju vai ārstniecisku terapiju masāža. "Tas var labi darboties kopā ar sabalansētu uzturu un regulāru vingrinājumu modeli," viņa piebilst.
Vairāk:Akupresūras triki, ja jūtat, ka tūlīt pazaudēsit vāku
Citi ārsti ieņem stingru nostāju, ka refleksoloģijas priekšrocības, iespējams, ir placebo efekta rezultāts. Norādot uz zinātnisku pierādījumu trūkumu aiz prakses, Dr Morton Tavel, ārsts un klīniskais Indiānas Universitātes Medicīnas skolas emeritētais medicīnas profesors šo praksi raksturo kā “čūsku eļļa."
"Acīmredzamie uzlabojumi pēc refleksoloģijas būtībā ir "placebo" reakcija — [parasti subjektīvs] simptomu uzlabojums pēc kādas procedūras, kam nav zinātniska pamata," Tavels. stāsta SheKnows, piebilstot, ka placebo atbildes reakciju uzlabo vairāki faktori, no kuriem viens ir ciešs kontakts ar aprūpētāju, īpaši, ja to pavada kāda veida fiziska kontaktpersona.
Bet tas nenozīmē, ka visi "parastie" ārsti ir norakstījuši praksi. Daktere Nada Milosavļeviča, divkāršās padomes sertificēts, Hārvardā apmācīts ārsts, kuram ir specializēti sertifikāti reģeneratīvajā un funkcionālajā medicīnā un medicīniskajā akupunktūrā, dažiem pacientiem iesaka refleksoloģiju.
"Sāpju stāvokļiem, piemēram, galvassāpēm, pēdu refleksoloģija var būt vērsta uz dažādiem nervu galiem, kā arī kopumā atbalsta labu asinsriti," stāsta Milosavļevičs SheKnows. "Tradicionālajā ķīniešu medicīnā ir vairāki akupresūras punkti uz ķermeņa un daži atbilstoši punkti uz pēdām, ar kuriem bieži tiek manipulēts, lai novērstu hroniskas galvassāpes."
Vairāk:Labākās un sliktākās gulēšanas pozīcijas hroniskām sāpēm
Lai gan Milosavļeviča atzīst, ka pētījumi par refleksoloģijas efektivitāti ir pretrunīgi, viņa saka, ka, tāpat kā akupunktūra, tā var palīdzēt arī noguruma, stresa un hronisku slimību gadījumos sāpes.
Ja apsverat iespēju nodarboties ar refleksoloģiju vai kādu citu alternatīva medicīna Izmēģiniet, ir ļoti svarīgi pārliecināties, ka prakse ir droša, un vissliktākais, kas notiks, ir tas, ka jums tā nebūs īpaši efektīva. Ārsti ir vienisprātis, ka refleksoloģija parasti ir droša prakse, pat ja viņi to neieteiktu vai neatzītu kā noderīgu.
Nesheiwat paskaidro, ka ar refleksoloģiju nav saistītas briesmas — vienkārši pārliecinieties, vai izmantojat parastos drošības pasākumus. Piemēram, izvairieties no pārmērīga spiediena, jo tas var izraisīt nervu kairinājumu vai iespējamu lūzumu.
"Kopumā tā ir droša terapija un var būt diezgan relaksējoša," saka Milosavļevičs. "Bet, tāpat kā ar jebkuru ārstēšanu, vienmēr paturiet prātā savas individuālās veselības problēmas un visus ierobežojumus."
“Labāk drošs, nekā atvainoties” interesēs ir labāk sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pirms mēģināt veikt refleksoloģiju vai pievienot to savam režīmam.
