Amerikāņu padome Vingrinājums (ACE) nesen paziņoja par partnerību ar uztura vērtēšanas sistēmu NuVal, kas palīdz patērētājiem labāk izvēlēties pārtiku, palīdzot viņiem labāk izprast uzturs etiķetes. ACE mērķis ir palīdzēt veidot veselīgāku dzīvesveidu amerikāņiem, iemācot viņiem ne tikai būt aktīviem, bet arī izvēlēties veselīgāku pārtiku. Šeit ir viņu tops diētas padomi lai palīdzētu uzlabot savu dzīvi.
Vingrinājumi ir tikai daļa no veselīga dzīvesveida vienādojuma
"ACE ir veltīta patērētāju izglītošanai par kritisko nepieciešamību regulāri iesaistīties vismaz mērenā fiziskā aktivitātē," saka Skots Goudeseune, ACE prezidents un izpilddirektors. "Bet mēs arī zinām, ka aktīva dzīvesveida vadīšana ir tikai viena no mūsu misijas daļām veselīga dzīvošana ir mūsu sabiedrības neatņemama sastāvdaļa. ” ACE cenšas izglītot cilvēkus par to, cik viegli ir izvēlēties pārtikas produktus ar labāku kopējo uzturu, izmantojot NuVal vērtēšanas sistēmu. Programma NuVal sarindo pārtikas produktus no 1 līdz 100, pamatojoties uz to kopējo uztura kvalitāti - jo augstāks rādītājs, jo augstāks uzturs.
Tiešsaistes rīki, lai saprastu veselīgu pārtiku
ACEGet Fit ™ vietne ir labākā vieta, kur saņemt padomus, rīkus un redzēt NuVal sistēmu darbībā. Vietnē Get Fit tiek salīdzināti dažāda veida pārtikas produkti, tostarp čipsi, augļu uzkodas un dzērieni, un tiek uzsvērts katra vienuma NuVal rādītājs. Vietnē ir arī spēle “Nutrition By The Numbers”, kas pārbauda patērētāju zināšanas par to, kā dažādi pārtikas produkti atrodas NuVal vērtēšanas sistēmā.
Trīs veidi, kā sinhronizēt uzturu un vingrinājumus
Veselīgam dzīvesveidam ir svarīgi apvienot fizisko sagatavotību un uzturu, tāpēc ACE un NuVal iesaka trīs svarīgus padomus, kas palīdzēs sagatavoties un saglabāt motivāciju treniņam:
- Nepalaidiet garām brokastis. Sāciet dienu ar veselīgu maltīti, kurā ir veseli graudi un augļi. Graudaugu bļoda ar banānu vai mellenēm padara ideālas brokastis pirms treniņa. Banāns saņem NuVal punktu skaitu 91, bet mellenes - 100 NuVal punktu skaitu.
- Izbaudiet ilgstošu enerģijas pieaugumu. Ābols ir ideāla uzkoda pirms treniņa un saņem NuVal punktu skaitu 96. Pievienojiet nesālītus valriekstus, kas saņem NuVal vērtējumu 82, dažiem taukiem un olbaltumvielām.
- Palieciet hidratēts un ierobežojiet vai izslēdziet kofeīnu. Noteikti dzeriet ūdeni visu dienu, īpaši pirms treniņa, tā laikā un pēc tā. Un izlaidiet soda! Lielākajai daļai parasto gāzēto dzērienu NuVal ir 1 - zemākais iespējamais rādītājs.
Veselīgākos ēdienus meklējiet NuVal vietējā lielveikalā
Uztura vērtēšanas sistēmu NuVal var atrast pārtikas preču veikalos, tostarp Price Chopper, Hy-Vee, Veikali Meijer, Brookshire, Big Y, Skogen's/Festival Foods un United Supermarkets, kuros katru reizi piedalās vairāk veikalu mēnesis. Pārtikas produktu rādītājs tiek publicēts plauktu etiķetēs blakus produkta cenai un veikalu norādes.
Vairāk diētas un fitnesa padomu
- Džeimijs Olivers ir vesels pārtikas preču iepirkšanās padomus
- Padomi veselīga uztura izvēlei
- Kā ēst un vingrot, lai zaudētu svaru
