Hokejs, kas pazīstams ar strauju darbību, ir viens no labākajiem visa ķermeņa treniņiem, ko ikviens var iegūt. Un tas nav tikai zēniem-visā Ziemeļamerikā parādās arvien vairāk hokeja līgu meitenēm. Šeit ir dažas lietas, kas jāzina par hokeju, pirms sacensties par ripu.
Hokeja vēsture
Pirmā oficiālā hokeja spēle tika aizvadīta 1800. gadu beigās kaut kur netālu no Monreālas. Tā sākās kā spēle ar nūju un bumbu, ko britu karavīri pielāgoja no līdzīga sporta, ko spēlēja Pirmās nācijas cilvēki.
Hokejs ir komandu sporta veids
Tas ātri uzplauka komandu sporta veidā - ar slidām un ripu -, kur slidotāji ar nūjām iešāva ripu pretinieku komandas tīklā. Tā kā spēles agrīnās variācijas tika spēlētas ārpus telpām, sports ir vispopulārākais apgabalos, kur ziemas ir pietiekami aukstas, lai ūdens ilgstoši sasaltu laiku, piemēram, Kanādu, Krieviju un Zviedriju, taču, pateicoties labi atdzesētu stadionu parādīšanai, spēle ātri vien ir kļuvusi par izklaidi visu gadu. klimats.
Stenlija kauss
Hokeja iekārotākā trofeja - Stenlija kauss - pirmo reizi tika izsniegta 1905. Tas ir nosaukts viena no Kanādas ģenerālgubernatora Lorda Stenlija no Prestonas vārdā. To joprojām katru gadu izsniedz Ziemeļamerikas Nacionālās hokeja līgas (NHL) labākajai komandai.
Hokeja inventāra pamatlietas
Hokejs nav lēts sporta veids, lai gan lielu daļu aprīkojuma var iegādāties lietotu. Pirmkārt, jums būs nepieciešamas slidas un hokeja nūja. Turpmāk ir svarīgi ieguldīt aizsardzības līdzekļos: ķivere, plecu spilventiņi, elkoņu sargi, mutes aizsargs, cimdi, polsterēti šorti, ādas spilventiņi un kakla aizsargs. Ja jūs pērkat aprīkojumu puisim, jums vajadzētu valkāt arī sporta kausu.
Hokejs ir pilna kontakta sports
Hokejs ir intensīvs fiziskais sporta veids (par ko liecina aizsardzības līdzekļu daudzums, kas jāvalkā spēles laikā). Tas ir pilna kontakta sports, kas nozīmē, ka ķermeņa pārbaude un “pielipšana” ir izplatītas. Turklāt spēle tiek spēlēta uz slidenas virsmas, tāpēc kritieni vai sitieni ar galvu ir izplatīti.
Novērst hokeja traumas
Tomēr ir dažas lietas, ko varat darīt, lai pasargātu sevi no ievainojumiem, vienlaikus labi trenējoties. Iesācējiem strādājiet pie sirds un asinsvadu veselības. Hokejam ir vajadzīgi daudz īsu intensīvas slidošanas pārrāvumu. Jo spēcīgākas ir plaušas, jo ātrāk. Jūs arī vēlēsities uzlabot savu elastību - jums ir jābūt veiklam, slidojot apkārt spēlētājiem, izvairoties no ķermeņa pārbaudēm un rīkojoties ar ripu.
Fitnesa priekšrocības ir hokeja treniņš
Tā kā sporta veids ir intensīvs, 150 mārciņu cilvēks 90 minūšu spēles laikā var sadedzināt aptuveni 550 kalorijas. Hokejs no slidošanas attīsta arī kājas, glutes un teļus; rokas un apakšdelmi no apstrādes ar hokeja nūju; un muguras, abs un kakla, lai saglabātu līdzsvaru uz slidām un manevrētu apkārt spēlētājiem.
Lai uzzinātu vairāk par sportu, apmeklējiet www.nhl.com.
Vairāk par to, kā sagatavoties sieviešu sportam
- Futbols kickin fitnesam
- Kāpēc sievietēm vajadzētu sērfot
- Iegūstiet tenisa toņa bodīti
