Mēs zinām miegs ir dzīves nepieciešamība, bet kas notiek, kad sākat burtiski gulēt ar citu cilvēku? Attiecības nāk ar vairākiem kompromisiem, un gulētiešanas laiks ir viens no tiem. Kādreiz vienatnes pieredze kļūst par vēl vienu lietu, ko pāri izvēlas darīt kopā. Ir beigušās ne tikai dienas, kad gulējat jūras zvaigznē, bet arī tagad, iespējams, būs jācīnās par pārvalkiem un matrača komfortu un, iespējams, jācīnās ar krākšanu. Pat smagākā gulšņa var tikt traucēta, daloties gultā ar citu cilvēku. Kamēr glāstīšanās un cita silta ķermeņa komforts blakus jums varētu būt pietiekami, lai jūs atteiktos vairāk nekā dažas bezmiega naktis, cik veselīga ir kopīga gulta ar savu partneri? Un kā tas varētu ietekmēt jūsu attiecības?
"Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem, vidējam pieaugušajam ir vajadzīgas septiņas līdz deviņas stundas kvalitatīva miega," Stefānija D. Makenzijs, sertificēts attiecību un miega zinātnes treneris, stāsta SheKnows. "Kvalitatīva miega trūkums ietekmē lielāko daļu ķermeņa sistēmu, jo miegs ir prasība, lai atjaunotu mūsu ķermeņa ciklus."
Tāpēc mēs lūdzām vairākus medicīnas un attiecību ekspertus apsvērt trūkumus, kas saistīti ar kopīgu gultu ar partneri. Tā kā mēs visi esam pelnījuši stabilas attiecības un stabilu snaudu, šeit ir pieci no lielākajiem trūkumiem.
Jūs esat aizkaitināmāki viens pret otru
Makkenzijs saka, ka kaprīzs vai aizkaitināts partneris var liecināt par to, ka jūsu miega rutīnai ir vajadzīgs zināms darbs.
“Ja partneriem trūkst vienādas pamata miega higiēnas prakses, miega stila vai ja viens vai abi guļ traucējumi, tas var ietekmēt abu indivīdu rīcību gan dienas laikā, gan vakarā,” viņa piezīmes.
Līdzīgi Terijs Kralle, reģistrēta medmāsa un klīniskā miega skolotājs, SheKnows skaidro, ka pētījumi liecina, ka pāri, kuri gulēja mazāk nekā septiņas stundas naktī divas naktis pēc kārtas, visticamāk, bija aizkaitināmas pret saviem tuvākajiem, izņemot labi atpūtušos. pāriem.
Jūsu miega modeļu atšķirības var jūs atšķirt
Lai gan lielākajai daļai pāru ir daudz kopīga vienam ar otru, tas nenozīmē, ka viņiem ir vienādi gulēšanas paradumi, saka Marija Salivana, attiecību eksperte un viceprezidente. Iepazīšanās.com, stāsta SheKnows. Viens cilvēks var būt nakts cilvēks, bet otrs dod priekšroku rītiem. Viens var dot priekšroku gulēt pilnīgā klusumā, bet otrs dod priekšroku klausīties okeāna skaņas.
Ko darīt? Piekāpieties, un jūs varētu gan apvainot savu partneri, gan apdraudēt savu miegu. "Lai gan jūs nevarat iemācīt vecam sunim jaunus trikus," saka Salivans, "jūs varat izvēlēties gulēt atsevišķi, nevis saliekties un apdraudēt miega režīmu viens otram."
Jūs varētu pieņemties svarā
Makkenzijs saka, ka, nesaņemot tik kvalitatīvu mierīgu miegu ar savu partneri, jūs varat pieņemties svarā. Protams, pieņemšanās svarā ne vienmēr ir slikta lieta, un katrs ķermenis ir atšķirīgs, taču ir labi zināt, ka tā ir iespēja, kad runa ir par gulēšanu ar partneri.
Pēc miega eksperta un Amerikas Miega un elpošanas akadēmijas prezidenta Dr. Kenta Smita teiktā, par 30 minūtēm mazāk miegs naktī gada laikā izraisa aptaukošanās pieaugumu par 17 procentiem un insulīna pieaugumu par 39 procentiem pretestība.
Tas nozīmē, ka tiem, kas vēlas saglabāt vai zaudēt svaru, ir pietiekami gulēt, lai atbalstītu šo mērķi, saka McKenzie. Tātad, ja jūsu partneris neļauj jūs nomodā un, savukārt, kavē jūsu svara zaudēšanas mērķi, jūs varat viņu apvainot.
Jūs varētu justies klaustrofobiski ar savu partneri
Būt ilgstošām attiecībām ir daudz darba, it īpaši, ja dzīvojat kopā, saka Salivans, tāpēc vienatnē pavadītais laiks ir svarīgs un svarīgs veselīga līdzsvara uzturēšanai.
"Dažiem cilvēkiem gulētiešanas laiks ir labākā iespēja pabūt vienam un gulēt [sic] (burtiski!) dziļi savās domās," saka Smits. "Šiem cilvēkiem kopīga gulta ar partneri var kavēt šo laiku vienatnē un izraisīt klaustrofobijas sajūtu attiecībās, kas savukārt var izraisīt stresa sajūtu. Šāda veida jūtas turpina uzliesmot, visticamāk, attiecības nebūs ilgstošas.
Jūs varat izšķirties
Mēs nedomājam būt trauksmaini, bet uzklausiet mūs (labi, uzklausiet ekspertus): "Par krākšanu bieži izsmej kā joku, bet jūsu attiecību izjukšana nav smiekli," saka Smits. "Tas uzkrājas tiktāl, ka jūs abi nespējat izturēt traucēto miegu un tam sekojošo fizisko, emocionālo un psiholoģisko miega trūkuma ietekmi."
Smits saka, ka ar miega traucējumiem ir saistītas ne tikai nopietnas veselības problēmas, bet arī pāri, kuriem jācīnās ar krākšanu un tās brālēnu, miega apnea, saskaras ar augstāku šķiršanās gadījumu skaitu. "Tā kā abiem attiecībās esošajiem cilvēkiem trūkst pienācīgas aizvērtības, viņi bieži piedzīvo konfliktu un spriedzes pieaugumu, kas rada spriedzi laulībā vai attiecībās," viņš piebilst.
Kad pārtraukt koplietot gultu
"Mans padoms pāriem ir gulēt kopā, līdz vairs nevarat gulēt kopā," saka Salivans. “Lai gan koplietošanai gultā ir iespējami negatīvie aspekti, tuvība un tuvība ar kādu var nodrošināt saiknes laiku, kas var stiprināt jūsu attiecības un veicināt romantiku jūsu mīlas dzīvē. Mēģiniet gulēt kopā un runāt par to, kas darbojas un kas ne. Noskaidrojiet, vai varat veikt nelielas korekcijas, lai padarītu gulētiešanas laiku patīkamāku abām pusēm.
Tomēr, ja pāris dala gultu “piespiedu kārtā”, saka Makkenzijs, tad tas nav izdevīgi. “Kopā gulēšana ir ļoti moderns jēdziens. Pāri 1950. un 1960. gados ne vienmēr gulēja kopā. Kopīgai gultai jābūt tādai, kas nāk par labu abiem partneriem, nevis kaut kam, kas tiek darīts tāpēc, ka viņi abi baidās no tā, ko darīs citi padomājiet, ja viņi to nedara." Tāpēc pāriem vajadzētu pārdomāt, cik enerģiski un spirgti viņi patiesībā jūtas, kad viņi guļ kopā vai atsevišķi.
"Pāris nekad nedrīkst baidīties gulēt šķirti," piebilst Makkenzijs, "it īpaši, ja tas visas dienas garumā rada stiprākus un enerģiskākus cilvēkus."
Šī stāsta versija tika publicēta 2019. gada februārī.
Vai vēlaties ieguldīt labākā miegā? Šeit ir daži no mūsu iecienītākajiem miega produktiem:
