Mēs visi ejam cauri nelīdzenām problēmām, kuru dēļ jūtamies skumji, neapmierināti un satriekti. Frāze "šodien esmu patiešām nomākta" ir kļuvusi diezgan izplatīta, taču tā parasti attiecas uz garastāvokli, nevis depresija pati par sevi. Garastāvoklis pāriet, bet depresijas traucējumi var ilgt visu mūžu, un terapijas, medikamentu un sociālā atbalsta kombinācija parasti ir atslēga slimības simptomu mazināšanai.
Saskaņā ar Nacionālā institūta datiem Garīgā veselība, 2016. gadā, aptuveni 16,2 miljoni (jeb 6,7 procenti) amerikāņu pieaugušo piedzīvoja smagu depresijas epizodi, un sievietes ziņoja par augstāku depresijas līmeni nekā vīrieši (8,5 procenti salīdzinājumā ar 4,8 procentiem). Depresija ir viens no visizplatītākajiem garīgajiem traucējumiem, tāpēc, iespējams, kāds, kuru jūs zināt, cīnās ar šo stāvokli.
Ja domājat, kādām pazīmēm un simptomiem jāpievērš uzmanība, jūs neesat viens. Dr Arian Elfant, klīniskais psihologs Ņūorleānā, Luiziānā, stāsta SheKnows, ka skumjas sajūtas tiek uzskatītas par normālu un pat veselīgu dzīves daļu. "Tomēr ilgstošas skumjas divu nedēļu vai ilgāku laiku ir jāuztver nopietni," saka Elfants.
Vairāk: Jā, cilvēki, kuri cieš no depresijas vai pašnāvības, var izskatīties tā, it kā viņiem ir viss
Elfants skaidro, ka, lai gan depresijas simptomi atšķiras atkarībā no personas, ir vairākas izplatītas depresijas pazīmes, kuras jāuzskata par sarkaniem karogiem. Ja novērojat kādu no šo simptomu kombinācijām draugam vai ģimenes loceklim, vislabākais risinājums ir konsultēties ar a medicīnas pakalpojumu sniedzējs vai kāds garīgās veselības jomā, "lai palīdzētu noskaidrot, kas notiek un kā vislabāk virzīties uz priekšu ārstēšana."
Šeit ir dažas no visbiežāk sastopamajām depresijas pazīmēm:
Izolējoša uzvedība un atteikšanās no iepriekš patīkamām aktivitātēm
"Bezpalīdzības un bezcerības sajūta bieži izraisa to, ka indivīds vēlas būt viens, nevis pavadīt laiku kopā ar ģimeni, draugiem un kolēģiem," saka Elfants.
Tādā pašā veidā cilvēkiem ar depresiju ir grūti gūt prieku no gandrīz jebkā, tostarp aktivitātēm, kas viņiem patika iepriekš. "Pēkšņas rutīnas izmaiņas ar vingrinājumiem, pusdienām vai iecienītu hobiju var liecināt par depresiju," saka Elfants.
Fiziskie simptomi
Mūsu fiziskā un garīgā veselība ir cieši saistītasun Elfants skaidro, ka "depresija var izpausties ar fiziskiem simptomiem." Piemēri ir locītavu sāpes un sāpes, galvassāpes un gremošanas problēmas.
Vairāk:22 slavenības, kuras ir atklājušas depresiju
Aizkaitināmība
Lai gan šis simptoms ir biežāk sastopams bērniem nekā pieaugušajiem, tas joprojām ir svarīgs jūsu radaram. "Dažreiz depresiju maskē pieaugoša nepacietība un aizkaitināmība," saka Elfants. Ja pamanāt šīs personības izmaiņas mīļotā cilvēkā, noteikti ir vērts izpētīt to avotu.
Koncentrācijas problēmas
"Depresija ietekmē mūsu spēju saglabāt uzmanību," saka Elfants. Viņa atzīmē, ka cilvēkiem ar depresiju ir tendence ātrāk nogurt un zaudēt interesi par uzdevumiem kas iepriekš viņus saista, tāpēc nav brīnums, ka depresija var radīt grūtības koncentrējoties.
Vairāk:Vai es esmu nomākts vai vienkārši skumjš?
Apetītes un miega izmaiņas
Ārsts pēc pieprasījuma Sertificēts pieaugušo psihologs Dr Nikole Benders-Hadi stāsta SheKnows, ka apetītes un miega izmaiņas var liecināt par depresiju. "Lielākā daļa cilvēku domā tikai par samazinātu apetīti un mazāku miegu," saka Benders-Hadi. "Mēs faktiski varam novērot apetītes pieaugumu un cilvēkus, kuri nevēlas neko darīt, kā tikai gulēt ar depresiju."
Pārliecība, ka viņi ir "slikti" cilvēki
Dr. Reids Keslers, licencēts psihologs Kalifornijā, saka, ka mazāk zināma depresijas pazīme ir indivīda pārliecība, ka viņi ir “slikti” un tāpēc ir pelnījuši, lai ar viņu notiktu sliktas lietas.
"Šīs ļaunuma pazīmes ietver uzskatus, ka viņi ir pārāk lepni, savtīgi, veltīgi, mantkārīgi, konkurētspējīgi, dusmīgi, iekāres pilni vai skaudīgi," sarunā ar SheKnows stāsta Keslers. "Cilvēkus par depresiju pārsteidz tas, ka depresīvs cilvēks bieži vien var sagaidīt, ka ar viņiem notiks sliktas lietas, jo viņi uzskata, ka viņi patiesībā ir slikti."
Tā kā daudzi cilvēki ar depresiju uzskata, ka viņi vienkārši nav labi cilvēki, vēl jo svarīgāk ir sazināties, ja jums ir aizdomas, ka kāds cieš no depresijas. Zināšanas, ka kāds ir pamanījis izmaiņas uzvedībā un vēlas būt atbalstošs, var nozīmēt pasauli cilvēkam, kura pašvērtība ir uz grīdas.
"Nebaidieties jautāt draugam vai ģimenes loceklim par viņu noskaņojumu," iesaka Benders-Hadi. "Daudzos gadījumos viņi var justies ļoti vientuļi un neatbalstīti, tāpēc sazināšanās var palīdzēt."
Ja meklējat resursus, lai palīdzētu draugam vai mīļotajam vai mēģinātu iegūt informāciju par ārstēšanu sev, varat vērsties Nacionālā pašnāvību novēršanas glābšanas līnija zvanot pa tālruni 1-800-273-8255.
