Es cietu bezmiegs gadiem. Un tad mani hipnotizēja ...
Fotoattēlu kredīts: laflor/Vetta/Getty Images
Mani moka bezmiegs tik ilgi, cik sevi atceros. Dažreiz tas nozīmē katru rītu pamosties pulksten 3:00 un nespēt atgriezties Gulēt. Dažreiz tas nozīmē negulēt ilgāk par četrām stundām naktī. Dažreiz tas vispirms nozīmē nespēju aizmigt. Tas nenozīmē, ka es nekad labi izgulējies, tieši šis miegs man vienmēr ir bijis problēma.
Nesen stresa situācijas dēļ manā personīgajā dzīvē mana miega ieradumi ir bijuši visur. Es uzskatu, ka jo vairāk man ir jādomā (un es esmu pilnīgs pārdomātājs), jo mazāk es guļu. Un tā tas notiek.
Pēc pārāk daudzām bezmiega naktīm, ko saskaitīt, es nolēmu, ka pietiek. Man vajadzēja saņemt kādu palīdzību. No drauga, kurš nesen tika hipnotizēts, ieteikuma atmest smēķēšanu, es rezervēju trīs sesijas ar miega hipnotizētāju Timu Boksu plkst. Zoe Clews & Associates Londonā.
Es esmu mazliet skeptisks par šo procesu un pilnīgs iesācējs hipnozē, tāpēc Tims mani iepazīstina ar hipnotizēšanas smalkumiem. Viņš man stāsta, kā ikviena prāts ir sadalīts divās daļās: apzinātā (racionālā, spriešanas daļa) un zemapziņa (emocionālā, iztēles daļa).
Viņš saka, ka zemapziņā ir visas mūsu uzskatu sistēmas un uzvedības modeļi. Tātad jebko, ko darāt, nedomājot (piemēram, lēkt, kad esat nobijies) vai nevarat atturēties no tā (piemēram, notriekt) saldējuma vanna, kad esat skumji) ir tāpēc, ka tas ir automātisks domāšanas modelis, kas iet caur jūsu zemapziņu prāts. (Tāpēc es turpināšu vainot savu zemapziņu par to, ka man katru reizi, kad man bija gara diena, radīja nepārvaramu vēlmi pēc šokolādes!) Es sāku brīnīties ja varbūt Tims var mainīt šo manu mazo modeli, kamēr viņš tur atrodas, un saka manai zemapziņai labāk gulēt, bet nolem, ka es to saglabāšu citam diena.
Tims paskaidro, kā mans bezmiegs ir problēma manā zemapziņā. Viņš saka - ja tā būtu loģiska problēma, es spētu sevi izrunāt. Es varētu sev pateikt, ka nakts ir miega laiks un man ir jāguļ. Tomēr cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega, pārmērīgas ēšanas, atkarības vai fobijām, problēma nekad nav loģiska. Viņu prāta loģiskā daļa viņiem teica, ka viņiem ir nepieciešama palīdzība, taču tā ir emocionāla problēma zemapziņā, kas izraisa šo problēmu.
"Šajā gadījumā miega hipnoze iegūst piekļuvi jūsu zemapziņas domāšanas modelim, kas saka, ka nakts ir laiks pārdomāt savas problēmas un domāt par lietām," saka Tims. "Mums jūsu zemapziņā ir jāpiekļūst konkrētajam domāšanas modelim un jāpasaka, ka nē, patiesībā nakts ir laiks, kad jāslēdz un jāguļ."
Lai to izdarītu, Tims saka, ka viņam ir jāizdomā, kā es izmantoju savu iztēli. "Hipnoze kaut ko iztēlojas tik izcili, ka kļūst reāla," atzīmē Tims. "Mēs izklaidējam ideju par visu, kas ar mums notiek, līdz tā kļūst par realitāti." Viņš saka, ka esmu konstatējis faktu Es nevaru aizmigt “lietu”, un man vienkārši jāiedomājas, ka es guļu labi, un tad arī tas var pārvērsties par realitāte.
Tas man izklausās nedaudz pārāk vienkāršoti.
Skaidrojums beidzies, un ir pienācis laiks sākt hipnozi. Es aizveru acis, uzlieku pāris masīvas, skaņu slāpējošas austiņas un mēģinu atpūsties. Manās austiņās iesūcas nomierinoša mūzika un atkārtota Tima balss versija. Nomierinošā balsī viņš man saka dziļi elpot un atpūsties. Viņš lūdz mani iedomāties dažādas krāsas un formas un vada mani dažādos elpošanas un relaksācijas vingrinājumos, līdz esmu pusatraukstības stāvoklī. Es atceros, kā viņš teica, ka vēlas runāt ar manu zemapziņu un stāstīja dažādas lietas par miegu. Es jūtos pilnīgi nomodā, bet noteikti ne “ar to”. Es nespēju koncentrēties uz viņa teikto un justies tā, it kā būtu pazudis apziņas robežās. Pēc tam, kad esmu pamodies, es jūtos mazliet satraukta, tomēr kopumā diezgan laba.
Tims iesaka man palikt prom no kofeīna un izslēgt visu elektroniku, pirms es naktī eju gulēt. Viņš uzskata, ka daļa no manām miega problēmām ir tā, ka es lielākajā daļā nakšu strādāju pie klēpjdatora līdz brīdim, kad es eju gulēt (es to saucu par ārštata rakstnieka lāstu). Viņš saka, ka man vajadzētu censties izslēgt visu elektroniku vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas un izslēgt tālruni, kad es guļu. Tajā naktī es izdzeru divas tases kafijas ap plkst. un strādāt pie datora (no gultas) līdz krietni pēc pusnakts. Skaidrs, ka es esmu pats lielākais ienaidnieks. Kad es guļu gultā, mans prāts iziet cauri parastajai ķibelei - pārdomāt visas savas dzīves problēmas. Es aizmiegu, šķiet, īsākā laika periodā nekā parasti, bet noteikti ne uzreiz.
Šis modelis seko visu atlikušo nedēļu. Man šķiet, ka prāts joprojām ieslēdzas tajā brīdī, kad mana galva ietriecas spilvenā, bet es jūtos tā, it kā es varētu aizmigt mazliet ātrāk nekā parasti, un man izdodas aizmigt visu nakti. Noteikts uzlabojums salīdzinājumā ar iepriekšējo, bet es noteikti neteiktu, ka manas miega problēmas ir “atrisinātas”.
Mana nākamā tikšanās nedaudz atšķiras no pirmās. Tims ir vīlies par maniem rezultātiem un saka, ka viņam atkal “jārunā” ar manu zemapziņu. Šoreiz es esmu pilnīgi pie samaņas, un viņam ir saruna ar manu zemapziņu, liekot man kustināt pirkstus kā signālu “jā” vai “nē” viņa jautājumiem. Tā ir dīvaina sajūta, un mani pirksti šķietami kustas paši, man to nepateicot. Tims vēlreiz pasaka manai zemapziņai, ka tai ir jāļauj man gulēt, un dod man dažus garīgos rīkus, kurus es varu apzināti izmantot, lai palīdzētu man gulēt.
Tajā naktī es gandrīz uzreiz aizmigu, un, lai gan nākamajā rītā es pamodos neticami agri, es to uzskatu par veiksmīgu. Pārējā nedēļa seko šim piemēram. Neskatoties uz to, ka notiek miljons lietu un pat vairāk nekā parasti jādomā, es katru nakti samērā viegli aizmigu.
Tims ir sajūsmā par maniem rezultātiem, padarot mūsu trešo sesiju par īsāko no trim. Viņš saka manai zemapziņai “paldies”, ka ļāvu man labāk izgulēties, un tad nosūta mani manā jautrajā ceļā.
Pirms došanās prom Tims mani mierina, ka mans bezmiegs ir izārstēts uz visiem laikiem - acīmredzot hipnozes gadījumā nav derīguma termiņa. Viņš saka, ka pēc tam, kad ir izveidojusies uzvedība un mainīts domas vai rutīnas modelis, jūsu zemapziņa nekad “neatklās” šīs jaunās zināšanas.
Lai gan es biju ļoti skeptisks, lai sāktu - un palieku nedaudz, mans bezmiegs šķietami ir izārstēts. Tikai laiks rādīs, vai manas miega problēmas patiešām ir pazudušas uz visiem laikiem, bet pirmo reizi mūžā es nebaidos no izredzēm katru nakti ietriekties sienā. Tam jābūt kaut ko vērts!
Vairāk par miegu
7 stundu miega trūkums izraisa smadzeņu bojājumus
Viesnīcas, kas piedāvā miega atvaļinājumu, lai uzlabotu jūsu veselību
Junioru bezmiegs: bērni bez miega
