Laikmetā, kad tūlītēja apmierināšana parasti uzvar pār smagu darbu un pūlēm, mēs esam tādi vienmēr meklējam vienkāršus veselības padomus, ko varam īstenot, lai mēs izskatītos un justos labāk un dzīvotu ilgāk. Tad, kad jauns pētījums tika atbrīvots no Hārvardas T.H. Čana Sabiedrības veselības skola kas solīja piecus dzīvesveida ieradumus, kas var palielināt jūsu dzīves ilgumu vēl par desmit gadiem, mēs visi bijām ausis.
Atvainojiet, ka esam slikto ziņu nesēji, taču šie padomi ir tieši tās pašas veselības vadlīnijas, kuras esam dzirdējuši gadiem ilgi. apvienots vienā sarakstā: ēst labi, vingrot, nesmēķēt, ierobežot alkohola patēriņu un uzturēt veselību svars.
Vairāk: Jūsu ceļvedis pašaprūpei pēc traumas
Bet vai jaunajiem pētījumiem nav kaut kas jāpastāsta... nu, jauns? Lai gan šis konkrētais pētījums mums nepasaka neko tādu, ko mēs jau nezinātu par to, kā dzīvot veselīgu dzīvi, tas ir pirmā visaptverošā analīze par zema riska dzīvesveida faktoru pieņemšanas ietekmi uz paredzamo dzīves ilgumu Amerikā. Citiem vārdiem sakot, lai gan šie ir pazīstami veselības padomi, mēs tagad zinām vairāk par to ilgtermiņa ietekmi.
Pētījums, kas publicēts žurnālā Aprite, atklāja, ka amerikāņiem, kuri ievēroja veselīgāko dzīvesveidu (ievērojot savas piecas vadlīnijas), bija par 82 procentiem mazāka iespēja mirst no sirds un asinsvadu slimībām. un par 65 procentiem mazāka iespēja nomirt no vēža, salīdzinot ar tiem, kuriem ir vismazāk veselīgs dzīvesveids aptuveni trīs gadu desmitu pētījuma periodā. Šie skaitļi nav joks — it īpaši, ja ņem vērā, ka tie ir balstīti uz dzīvesveida izmaiņām, kuras ir iespējams īstenot vairumam cilvēku.
Tas ir diezgan svarīgi, ja uzskatāt, ka ASV ir īsāks vidējais dzīves ilgums nekā vairums citu valstu ar augstu ienākumu līmeni (79,3 gadi), ierindojot mūs 31. vietā pasaulē 2015. gadā.
Analizējot 27 gadu datus no 78 865 sievietēm un 44 354 vīriešiem, tika atklāts, ka sievietes, kas adoptēja un saglabāja piecus iepriekš minētos dzīvesveida ieradumus, ieguva vidēji 14 dzīves gadus (vīrieši ieguva ap 12).
"Šis pētījums uzsver, cik svarīgi ir ievērot veselīga dzīvesveida ieradumus, lai uzlabotu ilgmūžību ASV. iedzīvotāju,” Dr. Frenks Hu, Hārvardas Čana skolas Uztura katedras vadītājs un vecākais autors studēt, teikts paziņojumā. “Tomēr veselīga dzīvesveida paradumu ievērošana ir ļoti zema. Tāpēc valsts politikā lielāks uzsvars būtu jāliek uz veselīgas pārtikas, būvētas un sociālās vides izveidi, lai atbalstītu un veicinātu veselīgu uzturu un dzīvesveidu.
Vairāk: Sliktās ziņas: alkohola lietošana var pasliktināt PMS simptomus
Tātad, nē, joprojām nav iespējams ātri atrisināt veselību, taču mēs vismaz zinām vairāk par to, cik lielā mērā mēs patiešām kontrolējam savu labklājību un paredzamo dzīves ilgumu.
