Terapija izklausās kā lieliska ideja — līdz brīdim, kad saprotat, ka jums ir jāsatiekas ar īstu cilvēku aci pret aci. Pēkšņi jūs domājat: tas nav nekas līdzīgs tam, ko esmu redzējis televīzijā. Man ir jāatveras un jāatklāj sava dvēsele īstam, dzīvam cilvēkam. Tas nekādā gadījumā nevar beigties labi.
Es jūtos neticami laimīgs, ka man bija iespēja sazināties ar izcilu terapeitu savā pirmajā braucienā. Terapeits, ar kuru es sazinājos vietējā konsultāciju birojā, tikās ar mani reizi divos mēnešos un pēc tam reizi mēnesī, izmantojot virtuālo terapiju, izmantojot tīmekļa kameru. Sākumā es biju skeptisks. Es nedomāju, ka viņa mani "dabūs", un pat ja viņa to izdarītu, es nebiju pārliecināts, ka viņa varētu palīdzēt.
Pirmo reizi tikšanās ar terapeitu ir kā došanās uz pirmo randiņu. Ir daudz jautājumu. Jūs nezināt, kā atbildēt uz lielāko daļu no tiem. Jūs uztraucaties, ka izklausāties stulbi. Jūs nezināt, kā beigt tikšanos bez neveilas atvadīšanās. Labā ziņa ir tā, ka, tāpat kā iepazīšanās, tas viss pāries, ja atradīsiet pareizo spēli.
Kā vairums cilvēku var jums pateikt — un kā jūs mācāties no iepazīšanās — tas ir kaut kas, ko jūs uzzināsit gandrīz no pirmās tikšanās reizes. Tūlīt pat, manam terapeitam un man bija noteikta ķīmija kas laika gaitā pieauga. Kad beidzot biju gatavs beigt terapiju, es patiesi jutu zaudējumu.
Kad tas ir pareizi, tas ir pareizi. Bet, kad tas nav pareizi, jūs uzreiz uzzināsit. Pirmo reizi tiekoties ar terapeitu, vissvarīgākais ir uzticēties sev un iet ar prātu. Ir arī daži sarkanie karodziņi, kuriem jāpievērš uzmanība, pirms rezervējat šo otro tikšanos.
Apsveriet šīs lielās brīdinājuma zīmes, lai noteiktu, vai jūsu terapeits jums nav piemērots.
1. Jūs jūtaties tiesāts
Atgriežoties pie iepazīšanās analoģijas, neviens nevēlas brīvprātīgi pavadīt laiku ar kādu, par kuru viņi jūtas spriest — vai tas būtu romantisks partneris vai terapeits. Tīna Gilbertsone — Portlendas psihoterapeite un grāmatas autore Konstruktīva zūdīšanās: kā pārvarēt sliktās sajūtas, ļaujot tām justies sev — to sauc par "sliktu piemērotību". Gilbertsons stāsta SheKnows: "Daudzi cilvēki ir tik pieraduši justies tiesātiem, viņi domā, ka tas ir par viņiem, nevis par terapeitu. Ar terapeitu, kurš ir piemērots, jūs jūtaties saprasts un pieņemts, nevis tiesāts vai kritizēts.
Vairāk:Ibogaine terapija: pārskats par pretrunīgi vērtēto rehabilitācijas ārstēšanu
2. Jūs nevarat atpūsties
Vienīgais veids, kā patiesi atvērties neapstrādātā un emocionālā vidē, ir tad, ja jūtaties kā drošā vietā. Terapija sākumā ir kā tas sakāmvārdu sapnis, kad tu uzkāp uz skatuves kails — vismaz vēlies zināt, ka auditorija par tevi nesmiesies. Dr Džojs Hārdens Bredfords, licencēts psihologs un sabrukuma treneris, saka, ka, ja esat to izmēģinājis pēc vecās koledžas un joprojām nevarat justies ērti pēc trim līdz četrām nodarbībām, ir pienācis laiks to pārtraukt. “Ir normāli justies neērti pirmajās pāris reizes izstāstīt svešiniekam savas privātākās domas sanāksmēs, bet pēc 3-4 tikšanās reizēm tai jāsāk justies ērtāk,” saka Dr. Bredforda.
3. Jūs nejūtaties uzklausīts
Katram terapeitam ir savs personīgais terapijas “zīmols”. Tas ir sagaidāms. Tas, ko jūs nevēlaties, ir terapeits ar aizbāžņiem — terapeits, kas ir tik ļoti mērķtiecīgs, ka nevēlas sazināties ar jums par jūsu personīgajiem terapijas mērķiem. Psihiatrs Dr Džereds Hītmens piekrīt, ka ir pienācis laiks apsvērt jaunu terapeitu, kad jūsu terapeitu interesē tikai viņa paša darba kārtība. "Jūsu terapeitam vajadzētu rūpēties par jūsu mērķiem un palīdzēt jums noteikt mērķus, par kuriem jūs abi varat vienoties." Elastīgums ir galvenais, Dr Heathman piebilst. "Ja noteikta tehnika nedarbojas, neskatoties uz abpusējām pūlēm, jūs vēlaties terapeitu, kas kopā ar jums var izmēģināt citas metodes."
Vairāk: Mans terapeits ar mani izšķīrās pēc trim sesijām
4. Jūs esat pārāk tuvu
Kamēr vēlaties būt tuvu savam terapeitam, lai izveidotu ilgtermiņa, uzticības pilnas attiecības, būtību pārāk tuvu var radīt pilnīgi jaunu problēmu kopumu. Dr Džūdija Rozenberga, dibinātāja Psiholoģiskās dziedināšanas centrs cilvēka atslēgšanas dziedināšanai, saka, ka atkarīgas terapeita un pacienta attiecības, kurās jūsu terapeits kļūst par jūsu “labāko draugu”, ir galvenais nē. Pēc Dr. Rozenberga domām, tas var izskatīties kā terapeits, kurš "runā par sevi, nevis par jūsu problēmām (ja vien viņi neizmanto sevi kā piemēru, lai mācītu tu jēdziens). Ja tas tā ir, ir pienācis laiks ātri izkļūt no turienes. Egoistisks terapeits nedara jums nekādu labumu.
5. Jūs jūtaties neomulīgi
Pastāv liela atšķirība starp neomulīgu un neērtu sajūtu pie terapeita. Pēdējais ir normāli un ir daļa no augšanas procesa. Pirmais varētu būt liels sarkans karogs, kas iezīmē neatbilstošas robežas, norāda Katrīna ?Gates, psihoterapeite ar sešu gadu pieredzi. Konkrēti, Geitss saka, ka jāuzrauga terapeiti, kuri "[atklāj] konkrētu informāciju par konkrētiem citiem pacientiem ar identificējošu informāciju (t.i., pacients, kurš ir ieplānots tieši pēc tam, kurš jūs redzēt, kad iziesit no biroja). Geitss arī iesaka atmest ārprātīgu terapeitu, kurš bieži atceļ tikšanās, un neētisku terapeitu, kurš vēlas satikties ārpusstundu nolūkos. aktivitātes.
Vairāk: Prasmīgs terapeits var palīdzēt jums kļūt par laimīgāku mammu
6. Jūs neaugat
Ja jūsu terapeits nepalīdz jums virzīties uz priekšu, jūs vienkārši tērējat savu naudu ar katru sesiju — skarbi, bet patiesi. Viena lieta ir patikt savam terapeitam un pat saprasties ar savu terapeitu, bet vai jūs redzat kādus reālus rezultātus? Vai saņemat to, uz ko cerējāt? Vai jūs esat cits cilvēks nekā tad, kad sākāt? Ir svarīgi uzdot sev šos jautājumus, pirms ilgstoši apmeklējat terapeitu. Tīna B. Tessina, Ph.D. (pazīstams arī kā "Dr. Romance"), psihoterapeite un grāmatas autoreTas beidzas ar tevi: izaug un no disfunkcijas, saka: “Atbalsta saņemšana ir noderīga, taču tā neko neārstē. Jums ir nepieciešams terapeits, kurš jūs uzspiedīs, kad jums tas būs nepieciešams.
7. Jūs vienkārši neklikšķiniet
Un šeit mēs atkal esam, atpakaļ pie jūsu iekšām. Kad jūs runājat par terapeitisko pieredzi, dzīves laiku, kad jums ir jāatveras un jākļūst neaizsargātam izaugsmes nolūkos, vienkārši patikšanu jūsu terapeits ir pietiekami svarīgs. Lai gan es nekad neuzskatītu savu terapeitu par tuvu, personisku draugu profesionālo robežu dēļ, man viņa patiesi patika un man patika viņu satikt katru mēnesi. Tas nozīmē vairāk, nekā jūs zināt, saka Dr Samanta Rodmena, grāmatas autore Kā runāt ar bērniem par šķiršanos. “Jūs zināt, vai jūsu terapeits ir nepareizi pret jums, ja nejūtat šo “klikšķi”, kas ļauj uzzināt, ka atrodaties tajā pašā lapā. Lai gan, protams, jebkuras attiecības laika gaitā attīstīsies un pieaugs, pirmajās dažās sesijās jums vajadzētu justies ērti.
Misti Lūka, licencēts terapeits Oklahomā, piekrīt, ka šī zarnu reakcija ir derīga. Kā skaidro Lūks, ja jūs kaut reizi sakāt: "Mans terapeits mani vienkārši nesaprot", iespējams, ir pienācis laiks doties tālāk. Jūsu Garīgā veselība ir pārāk liela nozīme, lai paliktu pie nepareizā terapeita.
