Emuāru autors un hronisku slimību aizstāvis Nitika Čopra psoriāze tika diagnosticēta 10 gadu vecumā un psoriātiskais artrīts, kad viņai bija 19 gadi. Papildus darbam ar ārstiem Chopra ir izstrādājusi dažas savas stratēģijas, lai tiktu galā ar hroniskām slimībām sāpes. Pirmkārt un galvenokārt, viņa saka, ka ir iemācījusies pavadīt laiku un koncentrēties uz pašaprūpi laikā, kad sāpes ir īpaši intensīvas.
"Es daudzkārt domāju, ka, ja jums ir hroniskas sāpes, jums var būt patiešām augsts sāpju slieksnis. Tāpēc dažreiz mēs kaut kā izspiežam vai piespiežam sevi būt stiprākiem, nekā mums vajadzētu būt, ”stāsta Čopra SheKnows. “Daudz reižu paņemt laiku, uzlabojot pašaprūpi un atvēlot sev laiku, lai patiesi atzītu un sajustu visu, ko pārdzīvo jūsu ķermenis, ir patiešām noderīgi. Ja jūs nepretojaties, jūsu ķermenis var ātrāk pārvarēt sāpes.
Vairāk:Labākās un sliktākās gulēšanas pozīcijas hroniskām sāpēm
Vēl viena svarīga Chopra pārvarēšanas stratēģija ir mācīšanās neizšķirties īpaši nelīdzenu posmu laikā. “P
Taču gadu gaitā Čopra ir sākusi sazināties ar tuviem draugiem, kad viņa izjūt milzīgas sāpes, kas ilgst vairākas nedēļas. "Es beidzot lūdzu draugu nākt ciemos un palīdzēt man smieties un būt normālam ar mani, un tas patiesībā ir bijis milzīgs palīdzēt.” Čopra saka, ka viņai ir daži draugi, kuriem viņa zvana šajos gadījumos, un tas patiesībā ir vissvarīgākais atšķirība. “Tie draugi, kuriem varu piezvanīt, kuri vienkārši atnāk klāt un liek man pasmieties… tas novērš manu domu. Tas automātiski mazina stresu, un tad jūsu ķermenis sāk mazināt stresu, ”viņa saka.
Vairāk: Es nolēmu nedzemdēt bērnus savas hroniskās slimības dēļ
Runājot par ārstēšanu, Chopra tic daudzpusīgai pieejai. Piemēram, viņa aizraujas ar akupunktūru, it īpaši attiecībā uz to pretsāpju. “EsTas ir lēns process, kad mēģināt atrast vai novērst sāpju cēloni, bet tad, kad tas ir nepieciešams tūlītēja sāpju mazināšana, tas faktiski iet uz punktu, un tam ir liela atšķirība, ”viņa saka. Kā daļu no savas holistiskās pieejas sāpju mazināšanai, Chopra arī apzinās, ko viņa ēd un cik daudz viņa guļ.
Tāpat kā Chopra, es dzīvoju ar hroniskām sāpēm, jo sarkanā vilkēde, kas piecus gadus netika diagnosticēts. Kamēr es cīnījos, lai iegūtu diagnozi, es meklēju veselīgas sāpju mazināšanas metodes un esmu guvis panākumus ar vairākām Chopra pieminētajām stratēģijām.
Vairāk:10 padomi ceļošanai ar hroniskām slimībām
Dr Hovards Formens, radiologs un ārsts, stāsta SheKnows sievietēm, kuras saskaras ar hroniskām sāpēm, vajadzētu izvairīties no ārstiem, kuri vienkārši izraksta recepti un nosūta tos ceļā. “Svarīgākais var būt nevis tas, ko darīt, bet gan ko nē darīt," saka Formens. "Opioīdi var piedāvāt ātru atvieglojumu un pat eiforiju, bet hronisku sāpju gadījumā tie ir zaudējošs pasākums. Mēģiniet meklēt ārstus, kuri novērsīs jūsu sāpes, izmantojot vairāk nekā tikai recepšu spilventiņu.
Tādi ārsti kā Dr. Lorēna Fišmena, Manhetenas fiziskās medicīnas un rehabilitācijas medicīnas direktore un Kolumbijas Medicīnas skolas klīniskā profesora asistente, dara tieši to. Fishman iesaka atrast vingrojumu programmu, ko darīt katru dienu, piemēram, jogu vai tai chi. "[Atrodiet] kaut ko, kas nesāp, un pat ja tas nedaudz palīdz, tas ir tā vērts," viņa stāsta SheKnows.
Daudzu hronisku slimību diagnosticēšana prasa ilgu laiku. Piemēram, sievietes ar autoimūnām slimībām, piemēram, artrītu, Hašimoto slimību un sarkano vilkēdi, redz vidēji pieci ārsti 4,6 gadu laikā pirms precīzas diagnozes noteikšanas. Papildus darbam ar ārstiem Fishman iesaka meklēt papildu konsultācijas ar citiem speciālistiem, piemēram, farmakologiem, uztura speciālistiem un akupunktūras speciālistiem.
"Vissvarīgākais ir iegūt precīzu diagnozi, taču mērķtiecīgi darīt jebko, pat siltu vannu, izņemot multiplo sklerozi, ir labāk nekā nedarīt neko," skaidro Fišmens.
Tātad, ja jūs dzīvojat ar hroniskām sāpēm, bet joprojām cenšaties iegūt diagnozi, nenolaidiet savas sāpes — diemžēl jūs esat viens no miljoniem cilvēku, kuriem pašlaik nav diagnosticēta. Iesaistieties pašaprūpē, ļaujiet draugiem jums palīdzēt, izmēģiniet akupunktūru un meklējiet citu speciālistu zināšanas.
