Šeit ir daži noderīgi padomi, kas palīdzēs jums palīdzēt jūsu veselības un labsajūtas ceļojumā.
t 
Fotoattēlu kredīts: Attēlu avots/Digital Vision/Getty Images
t Kad mēs ceļojam kāda iemesla dēļ, vai nu darījumu, vai izklaides nolūkos, parasti ir laiks, kad tiek dots laiks mēs esam tranzītā, kas var novest pie tā, ka ļaujamies dažiem neveselīgiem kārdinājumiem, piemēram, alkoholam un gavēnim ēdiens. Šīs ir tipiskas reakcijas uz stresu vai garlaicību, taču, ņemot vērā pareizu plānošanu, tam nav jābūt vienmēr tādam! Lai palīdzētu jums sekot līdzi kustībām un uzturs, šeit ir daži noderīgi padomi, kas palīdzēs jums palīdzēt jūsu veselības un labsajūtas ceļojumā.
t 
Plāno uz priekšu
t Izlemiet, vai doties uz sporta zāli, doties pārgājienā vai apmeklēt jogas nodarbību atvaļinājumā vai komandējumā. Izvēloties, ka ķermeņa pārvietošana būs daļa no jūsu ceļojuma, jūs iesaiņosit čības un iecienītākos tērpus, lai pārvietotu ķermeni. Tiklīdz atverat čemodānu un redzat kustību apģērbu, jūs būsiet spējīgāks, lai padarītu šo dienas daļu. Jūs varat arī rezervēt viesnīcu ar fitnesa centru; dažas viesnīcas piedāvā pat personīgos trenerus vai jogas nodarbības. Ja viņi to nedara, es aicinu jūs iepriekš piezvanīt uz viesnīcu un noskaidrot, vai tuvumā atrodas trenažieru zāle vai jogas studija.
t 
Maksas iet
t Viena no labākajām biežās ceļošanas sastāvdaļām ir tā, ka jūs varat saņemt apstiprinājumu TSA iepriekšējai pārbaudei un jums vairs nav jāgaida garās drošības rindās. Ja esat biežs ceļotājs, šodien tas ir jāizpēta, lai atvieglotu nākamo ceļojumu. Ja plānojat braukt daudz, EZ Pass (vai FastPass) noteikti ir tā vērts. Tas varētu šķist ieguldījums, taču vairāk laika, lai izbaudītu savu dzīvi, ir tā vērts.
t 
Veselīgas uzkodas
t Es reti kad izeju no mājas bez dažām iecienītākajām veselīgajām uzkodām. Ikreiz, kad lidoju, es ņemu līdzi salātus un kādu taku maisījumu. Viens no maniem iecienītākajiem maisījumiem ir nesaldināts sasmalcināts kokosrieksts, ķirbju sēklas un kakao kumosiņi. Lidojot vai braucot ilgāku laiku, mēs varam justies kaprīzs un noguris; viens no galvenajiem iemesliem ir tas, ka mēs nesaņemam pietiekami daudz ūdens. Ceļojot, dzeriet vēl vairāk ūdens. Man patīk atnest tukšu ūdens pudeli un uzpildīt to pirms iekāpšanas lidmašīnā, un es ņemu līdzi papildu ūdens pudeles, kad zinu, ka būšu mašīnā ilgu laiku. Ja nakšņojat, varat paņemt līdzi nelielu blenderi, piemēram, burvju lodi, lai pagatavotu veselīgus smūtijus, un dzesētāju ar veselīgām uzkodām, piemēram, dārzeņiem, humusu un augļiem.
t 
Atbrīvojieties no kārdinājumiem
t Ceļošana ir kārdinājumu pilna, piemēram, bezmaksas ēdiens sanāksmēs, laimīgās stundas un neliels ledusskapis. Kad es daudz ceļoju darba dēļ, es apstājos tuvākajā pārtikas preču veikalā un uzkrāju savu mini ledusskapi ar veselīgām uzkodām. Ja jūs ļoti vilina konfektes un soda mini ledusskapī, varat iepriekš piezvanīt viesnīcai laiku un palūdziet viņiem to iztukšot pirms ierašanās vai vienkārši aizslēdziet ledusskapi un dodiet reģistratūrai savu taustiņu.
t 
Līdzsvars
t Ceļošana var sagādāt daudz prieka, it īpaši, ja atrodaties brīnišķīgā atvaļinājumā kopā ar draugiem, ģimeni un citiem radiniekiem. Tāpēc turpiniet ar 80/20 līdzsvara mentalitāti, mēģiniet ēst veselīgi, izkustiniet ķermeni un veltiet laiku sev, baudot sevi. Ja ēdat vairāk saldējuma nekā parasti, vienkārši izbaudiet to. Nejūtieties vainīgs par to, nekad, bet jo īpaši atvaļinājumā. Man vienmēr patīk atgādināt, kā jūtos, rūpējoties par sevi, ja ēdu daudz neveselīgu, tad parasti jūtos gausa un nogurusi; tāpēc es cenšos atrast sev veselīgākos ēdienus, lai man būtu pietiekami daudz enerģijas, lai izbaudītu savu laiku.
t 
Stipriniet savu aizsardzību
t Tik bieži, ceļojot, tas ir laiks, kad mēs nokrītam ar saaukstēšanos. Ja ceļojat darba dēļ, iespējams, jūtaties nedaudz saspringts un nolaidies, tāpēc jūs to ātrāk uztverat. Ja jūs beidzot dodaties atvaļinājumā un dodat ķermenim laiku atpūsties, ja jūsu imūnsistēma jau ir novājināta, jūs varat saslimt. Es iesaku jums pavadīt nedēļu pirms ceļojuma, lai pievienotu vairāk zaļumu, vairāk gulētu un kustinātu ķermeni, lai palīdzētu atbalstīt imūnsistēmu. Camu pulveris ir “super pārtika” un ir tīrākais C vitamīna veids; pievienojiet to ūdenim vai kokteiļiem nedēļu pirms ceļojuma un ceļojuma laikā. Līdzi ņemiet zagļu eļļu - ēterisko eļļu maisījumu, kas palīdz saglabāt veselību.
t 
Esiet elastīgs
t Ceļojumu kavēšanās draudi (laika apstākļi, satiksme utt.) var mūsu ceļojumam radīt papildu stresu. Tā vietā, lai ļautu tam nonākt pie jums, es aicinu jūs veltīt šo laiku, lai panāktu telefona zvanus, lasītu grāmatu un izstaipītos lidostā. Lai ko jūs varētu darīt, lai palīdzētu ķermenim palikt mierīgam, jūs jutīsities veselīgi.
t Vislabākais ceļojumā ir jaunu lietu redzēšana un savas apkārtnes izpēte, tāpēc atpūtieties, iepakojiet gudri un izklaidējieties nākamajā piedzīvojumā.
